Faida na madhara ya chai na kahawa ni pande tofauti za afya yetu. Kama unavyojua, usitumie kahawa kali na chai siku nzima. Kwa hivyo unakuwa hatari ya kupata matatizo yako na psyche, na badala ya kujisikia furaha, mwingine kunywa kikombe cha chai kali au kahawa itasababisha athari kinyume: itatoa hisia ya uchovu, uchovu, kutojali kwa kila kitu. Lakini jinsi ya kuwa? Jinsi ya kuwa na furaha na nguvu, ikiwa si kwa msaada wa kahawa? Aidha, kahawa, kama unajua, ni addictive, ni vigumu sana kukataa.
Huu ndio uhai: katika kazi yote inategemea wewe, matatizo ya marafiki na ndugu, pia, bila wewe huthubutu. Wewe ni katika mahitaji makubwa sana! Yote hii unaweza kuwa na ni nzuri ambayo ina nguvu tu jioni haibaki. Na una muda kidogo sana wa kulala. Asubuhi, mwili wako unahitaji kupumzika zaidi, lakini wewe, unajua kuwa tayari unasubiri biashara, unapigana na kipimo cha caffeine. Kahawa asubuhi, alasiri, jioni - daima kahawa au chai, ili tu kuimarisha imani yako kuwa bado una nguvu nyingi na nguvu. Lakini baada ya yote, ni ujasiri tu katika jambo hili ambalo huimarisha yenyewe, lakini sio majeshi wenyewe.
Wakati wa mchana, huna nishati ya kutosha, hunywa kahawa zaidi au vinywaji vya nishati, kwa chakula cha mchana cha haraka (labda afya, mwanga na usawa kwa wakati mmoja), unaongeza bar ya chokoleti, wote kwa lengo moja - kujiongezea nguvu, na kufikiria vizuri. Wakati wa jioni kufungua upepo wa pili, hunywa nishati zaidi, na hata kuchelewa sana wakati wa usiku, wakati (pole kwa kujieleza kwa kawaida) unapunguzwa tu, usiruhusu mwili wako uendelee kesho kukimbilia kwenye vita na majeshi mapya. Unajihakikishia mwenyewe: "Sasa, kikombe kingine cha kahawa, chokoleti kidogo, nitashughulika na bili hizi na kisha nitalala." Ndiyo, na ya kutisha, wakati mwingine kwa sababu ya wingi wa caffeini ndani yako, unasahau tu kula, kwa sababu hujisiki njaa. Ndio, una kalori zaidi ndani yako, lakini haukupata vipengele vilivyo na micro na macro muhimu, na kwa hakika huna vitamini vya kutosha. Na usisite udhuru, ukisema kuwa unachukua vitamini vya vitamini, huwa haukupunguzi au huputiwa vibaya sana na polepole.
Natumaini kwamba baada ya kusoma maneno yangu, unaweza kujiangalia kutoka nje, kutambua tatizo, fikiria jinsi ya kutatua. Naam, nitajaribu pia kupendekeza suluhisho. Kwanza, ni muhimu kabisa kuacha matumizi ya vinywaji vya nishati, pamoja na matumizi ya chai na kahawa. Bora, bila shaka, asubuhi kunywa kahawa nzuri ya asili kuliko mumunyifu. Lakini pia itatakiwa kupunguliwa hatua kwa hatua. Tumia nafasi ya chai ya kijani, angalau kikombe moja siku moja au mbili. Kupunguza kiasi cha chokoleti katika mlo wako. Ikiwa unabadili tabia zako kwa hatua kwa hatua, kwa mara kwa mara na kwa mara kwa mara, basi mchakato huu utaenda vizuri na bila matatizo ya kihisia ya kihisia kama vile kuondoa kutoka kwa madawa ya kulevya.
Unapoacha kunywa kahawa (kikombe kimoja kwa siku kinawezekana, lakini asubuhi), kuanza kufanya tea za mitishamba. Nini mimea ya kutumia, inategemea mipango yako kwa masaa kadhaa ijayo: unataka kuleta utulivu au kinyume chake uongeze nguvu. Juu ya madhara ya mimea kwenye mwili yanaweza kupatikana vizuri katika maduka ya dawa, usisite kuuliza ni kitu gani bora kwako, na ni dalili zingine zinazopatikana kwa hizi au mimea hiyo. Unaweza kupata maelezo zaidi juu ya dawa za mitishamba (dawa za mitishamba) kutoka kwa vitabu au kwenye mtandao. Usisahau kuhusu mchakato wa hatua kwa hatua ya kupona, kwa sababu ugavi wa mara kwa mara, kahawa na chai, umemfukuza katika hali ya dhiki ya kudumu, ambayo imekuwa kwa njia yako ya maisha. Ikiwa unapuuza taratibu, basi shinikizo linaruka, mabadiliko ya ghafla kwa kiasi cha sukari katika damu, maumivu ya kichwa yanaweza kutokea. Kubadili vinywaji vyenye afya unahitaji hatua kwa hatua na vizuri, ili usiipate mwili. Na vinywaji muhimu ni pamoja na yafuatayo: juisi, mtindi, kefir, maziwa ya moto yaliyotengenezwa, kunywa matunda, compote, maji ya madini na maji safi.
Kuhusu mlo wa kila siku, naweza kukushauri kula mtindi mdogo wa mafuta, bidhaa za kupikia kutoka kwenye unga wa unga, maharagwe. Itakuwa na manufaa na vitamini vya kikundi B ili kudumisha upinzani wako. Unaweza kuchukua mwendo wa massage ya kupumzika, ikiwa ratiba yako ya mambo inakuwezesha. Na unaweza kuuliza mtu kutoka familia yako jioni kukupa massage kufurahi. Na ratiba inaweza kurekebishwa. Baadhi ya matatizo ambayo unayotaka kuchukua kwenye mabega yako yanaweza kushoto bila tahadhari, waache watu waweze kushughulikia nao. Itakuwa muhimu kwa marafiki zako, jamaa na wenzake. Na wewe, kwa upande mwingine, utapata dakika ya bure, ambayo unaweza kujitolea kwa wapendwa wako!