Kazi nyembamba
Mwili wa mwanadamu ni kamilifu, unaanza kutambua unapojaribu kuelewa kazi ya mfumo wa kinga. Utaratibu huu unalinda sisi kutoka kwa maadui wa nje (virusi, bakteria, vitu vikali, fungi), na kutoka kwa seli zetu wenyewe, kwa sababu fulani aliamua kushambulia (seli za kansa). Tumepewa uwezo wa kipekee wa kuponya. Ikiwa tungekuwa na ulinzi huu usio na thamani, hata jeraha ndogo zaidi inaweza kuwa tishio la kufa kwa maisha. Hata hivyo, adui zetu mbaya zaidi bado ni sisi wenyewe. Kusumbuliwa na matatizo, utapiamlo, kuvuta sigara, pombe, ukosefu wa usingizi na shughuli za kimwili, kuchukua dawa za kuzuia maambukizi, kufuta jitihada zote za mfumo wa kinga. Madaktari kurudia kwa sauti moja: ni muhimu kuchochea kinga (hasa kutokana na kuingizwa nje kwa nje katika mfumo huu bado haujasoma inaweza kuwa hatari), ni kiasi gani cha kuunga mkono. Ikiwa unataka kuwa na afya, mabadiliko ya maisha yako. Mfumo wa kinga ni karibu sana kuhusiana na mifumo ya neva, ya uhuru na ya mwisho. Kushindwa katika mfumo wa kinga husababisha ukiukaji katika kazi ya viungo vingine vya ndani.
Ishara «SOS»
Fluji za mara kwa mara na kutokuwa na uwezo wa kuondokana na maambukizo yoyote ni mbali na ishara pekee kwamba kinga yako inahitaji msaada. "Bila shaka, utambuzi wa mawasiliano haukuwezekani. Ushauri wa mtaalamu ni muhimu. Lakini kuna idadi ya ishara ambayo unapaswa kuzingatia: inaweza kuwa matokeo ya kupungua kwa ulinzi wa kinga. Hizi ni: usingizi, kuongezeka kwa uchochezi, shinikizo la damu; hofu, haraka-hasira; plaque juu ya ulimi; maonyesho mara kwa mara, aches katika misuli, uchovu, uchovu; kukua. Katika hatua muhimu ya ugonjwa wa immunodeficiency, magonjwa sugu na matatizo yanaonekana. Hapa, ishara za kinga ya kudhoofika ni misumari iliyovunjika ambayo huvunja, ngozi, ngozi iliyopasuka, nywele zilizopasuka.
Vital
"Viungo" kuu vya mfumo wa kinga ni thymus, wengu, marongo ya mfupa na lymph nodes. Nifanye nini? Katika idadi kubwa ya sababu za hatari zinazosababisha kupungua kwa kinga, viashiria tatu ni muhimu: lishe, shida na ukosefu wa shughuli za kimwili. Kwa kuwa kinga ni mfumo, hatua kamili ya hatua lazima ilichukuliwe ili kurejesha na kuimarisha. Chini ya hali moja: fanya tu baada ya kushauriana na daktari wako wa awali.
Angalia microflora ya tumbo
Kwa kuwa karibu 60% ya seli za kinga hujilimbikizia tumbo, kuanzia kuongezeka kwa ulinzi wa mwili hufuata kutokana na suluhisho la matatizo ya gastroenterological. Mara nyingi, sababu ya ugonjwa wa kinga ni dysbiosis ya banal - uvunjaji wa usawa wa microflora ya tumbo. Wakazi wa microcosm ya njia ya utumbo ni muhimu kuchochea mfumo wa kinga, kudumisha michakato ya metabolic, na kuimarisha vitamini. Wakati uwiano huu umevunjika, bakteria muhimu hubadilishwa na microflora ya putrefactive na pathogenic, ambayo inasababisha kupungua kwa kinga. Kama kipimo cha kuzuia, ingiza orodha ya kila siku ya vinywaji vya maziwa ya sour (kefir, maziwa ya maziwa - angalau kuwahudumia kwa siku), matunda na mboga mboga, mafuta yasiyofikia mboga: bidhaa hizi zinachangia maisha ya kawaida ya bakteria ya tumbo. Wakati wa kugundua "dysbacteriosis", kwanza kabisa, ni muhimu kurejesha uwiano wa bakteria kwenye tumbo, yaani. huiweka na bakteria muhimu. Ili kukabiliana na kazi hii itasaidia, hasa, madawa ya pamoja, ambayo yanajumuisha aina kadhaa za bakteria yenye manufaa. Wanaishi ndani ya matumbo na kuzuia ukuaji wa vimelea.
Kwa skeet! Sahihi mlo
Haiwezekani kwamba utashangaa na ukweli kwamba lishe duni na ukosefu wa vitamini na madini ni sababu kuu ya kupungua kwa kinga. Ili kuongeza ulinzi wako, ingiza kwenye lishe: broccoli, karoti, malenge, bawa, bawa; jordgubbar, kiwi, matunda yote ya machungwa; saluni, nyama ya Uturuki. Mara nyingi iwezekanavyo, ongeza saladi, supu na sahani nyingine za parsley, bizari, mizizi na majani ya celery. Kuongeza kinga itasaidia na kulia mayai. Wanahitaji kuliwa mbichi juu ya tumbo tupu kwa vipande 7-8. Matunda na mboga mboga, juisi zilizochapishwa ni chanzo kikubwa cha vitamini. Lakini katika vuli na majira ya baridi si lazima kupuuza na kupokea kwa complexes ya vitamini. Tahadhari maalum hutolewa kwa vitamini C. Mzigo mshtuko kwa njia ya ascorbic ya kawaida, iliyo na kiwango cha kila siku cha vitamini C, italinda dhidi ya baridi. Kulingana na RAMS, ukosefu wa vitamini C katika mgawo wa Warusi ni 70%. 6o-8o% wana uhaba wa vitamini B na E. Kulingana na masomo mengine, ukosefu wa angalau moja ya mambo (zinki, chuma, nk) hupunguza kinga.
Kwa amani! Kusahau kuhusu shida
Mkazo wa shida huchangia maendeleo ya cortisol, na baada ya muda asili kama hiyo ya homoni haianza kuzuia na kudhoofisha mfumo wa kinga. Jaribu kuingia ndani ya hali ya shida kwa muda mrefu. Ili kufikia hili, tumia mbinu ya "maswali matatu". Inasaidia kuona hali kwa mwanga tofauti. Kabla ya kuanza kutatua shida, kusubiri dakika 2-3 kwa hisia za kukaa. Kisha kuendelea na uchambuzi, jibu maswali yafuatayo: ni nzuri gani ninaweza kujifunza kutokana na hali hii? Ninaweza kujifunza nini na ni hitimisho gani ninazoweza kuteka? Kuhusu jinsi ya kurekebisha hali, kutegemea uchambuzi, na sio juu ya hisia? Katika hali ya kudumu kwa muda mrefu, mfumo wa neva unahitaji kusaidia kukabiliana na mzigo. Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa mimea ya dawa, kwa mfano, infusions ya mint, valerian au maandalizi magumu.
Kukimbia kwa afya! Kufanya michezo
Ukosefu wa shughuli za misuli husababisha kupungua kwa kazi ya mifumo yote ya mwili, ikiwa ni pamoja na mfumo wa kinga. Moja ya matokeo ni kwamba mzunguko wa damu unapungua na upatikanaji wa seli za kinga kwenye maeneo yaliyoathiriwa (kwa mfano, ikiwa umejeruhiwa) huzuiwa. Kufanya kazi ndogo kila siku, angalau kwa dakika 15-20. Hakuna muda au tamaa ya mazoezi? - Ngoma kwa muziki unaopenda, pumbaza karibu na watoto, fanya na mbwa. Baada ya joto la asubuhi, ona (kwa roho yenye nguvu na mwili unaweza kulinganisha) - haitafurahi wewe tu, lakini mfumo wako wa kinga. Kusafisha mwili kwa usafi wa maji safi na harakati za muda mfupi: hii inasisimua mzunguko wa damu.