Kwa nini na tunaanzaje kuvuta sigara? Wengi wetu huta sigara ya kwanza katika mzunguko wa kampuni ya kirafiki na yenye furaha. Muziki wa sauti, kila mtu annywa pombe na kila mtu anavuta sigara, vizuri, katika hali kama hiyo, usiweke kwenye moshi mkali? Sigara moja ni sigara, kisha mwingine, na karibu pakiti ni karibu. Sikukuu ya dhoruba katika vijana huendelea, na sisi pia tunajishughulisha na tumbaku. Lakini siku moja kutakuja wakati wakati sigara inakuwa shida kwetu. Na muhimu zaidi, kwa wakati huu tunatambua uzito na umuhimu wa kuondokana na kulevya.
Kulikuwa na hamu ya kuacha sigara? Hili ni hatua ya kwanza, na kumbuka kwamba kuvuta sigara sio shauku, ni utegemezi wa mwitu wa mtu juu ya moshi sigara. Na kushinda hatua ya utegemezi ni kweli kabisa, jambo kuu ni tamaa ya mtu binafsi ya sigara.
Katika makala hii, tungependa kutoa njia bora za kuacha sigara, ambayo itasaidia kuondokana na tabia ya kuvuta sigara. Na kwa ruhusa yako tutaanza.
Njia ya ufanisi namba 1. Katika tukio ambalo sigara ana uwezo mkubwa, katika hali hii, suluhisho la moja kwa moja litakuwa kukataa mkali wa nikotini. Kwa kifupi, futa sigara wakati mmoja. Njia hii inafaa kwa watu ambao huvuta moshi hivi karibuni. Ikiwa utavuta moshi kwa zaidi ya miaka 20, kwa mfano, kisha uepuke njia hii, kwa kukataa kwa kasi kwa nikotini kunaweza kusababisha athari mbaya na zisizotarajiwa za mwili.
Njia ya ufanisi namba 2. Hadi sasa, ni ya kawaida, lakini, kwa bahati mbaya, njia isiyofaa zaidi ni kuchukua nafasi ya tumbaku na vikwazo, yaani. inaweza kuwa sanduku la pipi za favorite, au pakiti ya mbegu. Kulingana na yaliyoandikwa hapo juu, tunaweza kumbuka kuwa njia hii inachukua jina katika jukumu la "mdanganyifu wa mwili." Inapaswa pia kusema kuwa madawa mengi yanatunzwa katika maduka ya dawa ambayo yanaweza kuchukua nafasi ya sigara kwa hatua yao, na hivyo kusaidia kuacha sigara. Njia hizo ni pamoja na: pipi na maudhui madogo ya nikotini, patches za nikotini, gums kutafuna, nk. Matokeo yao ni yafuatayo - kwa muda wao huondoa tamaa za sigara.
Njia ya ufanisi namba 3. Kwa watu ambao hutumiwa kuishi katika hali ya kiuchumi, na kila mwezi kuhesabu bajeti yao, na kisha kuiandaa mwezi ujao ujao, kuna mipango inayojulikana ambayo itasaidia kuhesabu fedha ambazo zilikwenda kununua sigara mwezi uliopita. Shukrani kwa njia hii, "mwanauchumi" ataweza kuhesabu bajeti, ambayo inaweza kuokoa bila kununua sigara. Baada ya yote, pesa iliyookolewa kwa kukataa sigara mwishoni mwa mwezi hujilimbikiza kwa kiasi kikubwa, ambacho mtu wa kiuchumi anaweza kujitumia mwenyewe bila kujuta.
Njia ya ufanisi namba 4. Tungependa kuiita njia hii "addicted drug". Katika kesi hii, hakuna kukataliwa kabisa kwa nikotini, mtu mwenyewe anayetafuta maelewano. Je! Wazo hili ni nini? Hapa kila kitu ni rahisi sana: mvutaji sigara hupunguza idadi ya sigara za kuvuta sigara kila siku, akiwa chini. Kwamba mwishoni itasaidia kuacha sigara milele. Lakini kwa njia hii, pia, ni muhimu kutekeleza mapenzi ya kutosha, sio kushinda majaribu. Tuseme, ikiwa tayari umekataa ukweli kwamba hutavuta sigara zaidi ya 4 kwa siku, basi hupaswi kufanya tofauti na likizo na vyama yoyote.
Pia njia moja ambayo watu wengi hutumia leo ni coding kisaikolojia kwa ajili ya kulevya ya nikotini. Lakini, labda, athari yake ni sawa na juu ya autosuggestion.
kukataa mara moja na wote kutoka sigara, kumbuka kwamba kuvuta sigara kamwe kutakuwa na mtindo na muhimu! Kupokea dakika ya radhi, unaathiri mwili wako na watu walio karibu nawe. Jihadharishe mwenyewe na wapendwa wako!