Labda unajua kwamba hakuna, hata chakula cha kichawi, hakutakuwezesha kupoteza uzito mara moja na kwa wote. kasi wewe kupoteza uzito, kasi uzito anarudi. kuna athari za swing. na baada ya kupoteza uzito, endelea kufuatilia chakula.
Je! Ni lishe gani wakati unapoteza uzito? - Tumia mafuta kidogo, unga na tamu, lakini maji zaidi, juisi zisizosafishwa, tea za mitishamba na infusions za mboga.
- Wala kula baada ya 19.00 na kula chakula kati ya chakula.
- Shiriki chakula na mawasiliano, usila kwa kampuni. Usifanye chakula kama gull ya njaa. Chew polepole na vizuri, kufurahia kile unachokula. Kiasi cha chakula kilicholiwa kitapungua, na utahisi kikamilifu kwa kasi zaidi.
- Jaribu kuvaa nguo za kutosha na blazi pana - huwasha upya kisaikolojia na kudhoofisha udhibiti.
- Na muhimu zaidi - sio daima kufikiri juu ya paundi ya ziada, usipoteze uzito kwa msimu au kwa tarehe fulani, pia itasababisha shida na "kuruka". Usifikiri juu yake, lakini jaribu kwa usawa na angalau mara moja kwa wiki fitness ya kutembelea, kwa kasi utafikia matokeo.
- Ikiwa "umepoteza njia yako", ukisahau kuhusu vikwazo juu ya siku ya kuzaliwa ya mtu au kwa marafiki kwenye picnic, usiwe na hasira na usijike. Anza tu juu.
Hapa kuna njia chache za kukabiliana na ghafla na, kama vile siku zote, sio wakati wa kuamka, hamu ya kula.
- Kula apple (au matunda mengine yoyote isipokuwa ndizi na zabibu) au kunywa maji ya madini. Maji ya madini yanafaa kwa kimetaboliki na huathiri sana kiwango cha kuchoma kalori.
- Ikiwa unataka kula kitu kibaya, jiweke kibali kidogo. Kukaa na tamaa iliyozuiliwa, mwishoni, utakula zaidi.
- Unaweza kunywa kioo cha supu kutoka parsley - itawaondoa hamu ya saa kwa masaa kadhaa.