Katika vuli na baridi, unahitaji kutumia mbinu tofauti, safisha na ufumbuzi tofauti wa phytoncide, unahitaji kufanya kila siku, si mara kwa mara. Ni muhimu kulainisha pua na sabuni. Kabla ya kuondoka kwa hewa safi na kisha tunaporudi nyumbani, tutafanya utaratibu rahisi.
Sisi kuchukua kidole, sabuni na kulainisha sehemu ya mbele ya pua, halafu pigo pua yako na uweke. Tunaosha nasopharynx na aina fulani ya suluhisho la phytoncide.
Suluhisho la vitunguu la phytoncidal
Kuchukua kijiko 1 cha vitunguu kilichokatwa vizuri, changanya na vijiko 4 vya chai na rangi ya rangi ya njano au vidonge 4 vya maji yaliyopozwa. Tunasisitiza dakika 10, shida kwa njia ya unga, kuongeza asali kidogo au sukari, na usumbuke.
Nishati ya mafuta ya phytoncidal
Kuchukua 100 ml ya mafuta ya mboga, joto ndani ya umwagaji wa maji. Baridi hadi digrii 45 au 55, ongeza vijiko viwili vya vitunguu vilivyokatwa na vitunguu 3 au 4 vya kuchaguliwa vya vitunguu. Tunasisitiza masaa 2 au 3, kutetemeka mara kwa mara. Kuzuia, endelea kwenye jokofu. Mafuta haya yana athari kubwa kwenye mucosa, ina mali ya baktericidal.
Unaposua nasopharynx na suluhisho lolote la phytoncide, piga pua yako na kuzama mafuta ya phytoncid. Tunakuta katika matone 2 na hakuna tena, kisha unasafisha mabawa ya pua. Tunafanya utaratibu huu kabla ya kulala na kabla ya kuondoka kwa hewa safi.
Nyasi na pua hutakasa kwa njia nyingine
- Chukua lita moja ya maji ya kuchemsha, koroga kijiko cha chumvi cha chakula, soda na kijiko 1 cha iodini 5%. Suluhisho hili husafisha vizuri nasopharynx mucous.
- Chukua glasi ya maji ya kuchemsha, kuongeza kijiko 1 cha siki ya apple cider. Kwa ufumbuzi huu, tunaosha pua na suuza kinywa na koo.
- Unaweza kuzika juisi ya viazi, beets ghafi, Aloe, Kalanchoe. Kuzike 2 au matone 3 mara 3 kwa siku. Katika pua sisi kuweka putampu, ambayo ni kulowekwa na juisi ya suluhisho hili. Ikiwa juisi hupunguzwa kwa maji, basi suluhisho hilo linaweza kuosha koo.
- Tutaimina kijiko cha matunda kavu ya raspberry ya misitu na glasi ya maji ya moto, tunasisitiza dakika 30. Infusion hii suuza koo lako, na unaweza kunywa katika fomu ya joto.
- Vijiko vya majani ya rasipberry vitajaa vikombe 2 vya maji ya moto. Tunasisitiza dakika 10, shida, kuongeza kijiko 1 cha asali. Inapunguza koo.
- 200 gramu ya vitunguu huwekwa kwenye kikombe cha ½ cha maji ya kuchemsha, karibu na sahani kwa makini na kusisitiza kwa joto la kawaida kwa masaa 5 au 6. Na maji ya vitunguu, koo kubwa na homa na koo.
Kwa kusafisha unaweza kutumia tincture na infusion ya sage
- Tincture. Tunamwaga ndani ya chupa kwa kizuizi kilichochomwa, wachache wa nyasi kavu, kioo cha ½ kikombe cha vodka, tunasisitiza mahali pa joto kwa siku 2 au 3.
- Infusion ya suuza kuongeza maji ya joto. Katika decoction ya viazi katika sare au katika decoction ya mimea, sisi kuongeza kijiko cha tincture kwa glasi moja ya maji.
Kudumisha kinga katika mwili, unahitaji
1. Kuvaa hali ya hewa, sio mtindo.
2. Weka miguu joto.
3 . Jaribu kuwa mvua kwenye mvua.
4. Unapaswa kupata joto na pombe.
5 . Ni muhimu kuchunguza utawala wa kupumzika na kufanya kazi, wakati mtu asipokulala usingizi wa kutosha, husababishwa sana na kinga yake.
6. Chukua tata ya vitamini na madini. Ina maelezo ya vipengele na madini. Microelements kama vile: zinki, iodini, chuma, magnesiamu, selenium, kalsiamu. Pia vitamini C, E, B.
7. Hauna haja ya kula chakula, hasa hii inatumika kwa chakula baada ya 20.00. Sio kunywa pombe, kwa kinga itakathiri sio njia bora.
8. Usisahau kusafisha mikono yako mara nyingi, mara 3 au 4 kwa siku safisha koo lako kwa maji wazi.
9. Usijihusishe na wasiwasi na kukata tamaa, kwa sababu katika hali ya huzuni mtu huathiriwa na homa na magonjwa.
Ikiwa haukuweza kuepuka kuzuia hypothermia, basi unahitaji kufanya bafuni ya moto mguu nyumbani. Kunywa chai na raspberries au asali, kwenda kitandani, kufunikwa na blanketi ya joto. Ikiwa kuna homa, usichukue antibiotics, ni vizuri kumwita daktari nyumbani.
Maelekezo kwa ajili ya homa, mafua
Kwa kuzuia mafua
Kuchukua mandimu 2, vijiko 5 vya zabibu, gramu 300 ya zabibu, kilo ½ cha apricots kavu, 1 kilo ya apulo na karoti.
Maapulo na karoti vinyunyizwa kwenye grater ndogo, apricots iliyokatwa vizuri, mboga hebu tuende kupitia grinder ya nyama. Kisha tutachanganya. Tunachukua vijiko 1 au 2 mara 3 kwa siku.
Bahari-buckthorn na asali kwa homa
Vijiko moja ya rastolchhem ya bahari-buckthorn katika kioo na kuijaza kwa maji ya moto, ongeza kijiko 1 cha asali. Hebu tuwe na chai na tulala chini ya blanketi ya joto.
Chai iliyotengenezwa kutoka kwenye majani mweusi ya currant kutoka kwenye baridi
Kuchukua vijiko 2 au 3 vya majani ya currant nyeusi kwenye tea ya porcelain na kuijaza kwa maji machafu ya kuchemsha, tunasisitiza dakika 10 au 15, tunakunywa wakati chai ni moto kutoka ½ kikombe hadi kikombe 1, 2 au mara 3 kwa siku kwa homa na baridi.
Asali kwa ajili ya kuzuia maradhi ya kupumua kwa watoto
Nyuki ya nyuki inachukuliwa ndani, kwa watoto kutoka miaka 5 hadi 7 - kutoa kijiko 1,
Watu wazima huchukua kijiko cha 1, usiku tulikua katika nusu ya mchuzi wa mbwa, aina ya matibabu mwezi, baada ya mapumziko ya miezi 1 au miwili, kurudia kozi.
Sage na Sage infusion
Kuandaa, infusion ya majani ya sage, kwa uwiano 1:20. Kunywa kikombe ¼ mara tatu kwa siku, na bronchitis ya muda mrefu na magonjwa ya kupumua. Ubunifu wa sage una hemostatic, upungufu, unyoosha, antiseptic, hatua ya kupinga uchochezi.
Mchuzi kutoka kwa majani ya blackberry kwa homa
Kuchukua vijiko 3 vya majani kavu ya machungwa, chagua lita moja ya maji ya kuchemsha. Kupika kwa joto la chini kwa dakika 7 au 10, kusisitiza saa 0-1-1, shida na kunywa vikombe 0.5 2 au mara 3 kwa siku kwa homa na homa. Mchuzi huu una soothing au expectorant, diaphoretic, baktericidal, madhara ya kupambana na uchochezi.
Infusion ya elderberry mweusi na asali kutoka baridi
Kuchukua kijiko cha kijiko cha 1, chagua glasi ya maji ya moto, tunasimama kwa dakika 15 katika umwagaji wa maji ya moto. Kisha tunaondoa infusion, na kuifanya kwenye joto la kawaida. Baada ya dakika 30 au 40, infusion huchujwa, kuongeza kijiko 1 cha asali, koroga na kuchukua robo ya kioo 2 au mara 3 kwa siku, kama dawa ya baridi.
Asali na maziwa kwa baridi
Tutaacha kijiko 1 cha asali katika kioo kimoja cha maziwa ya joto na kunywa katika sips ndogo katika koho, homa, baridi na kadhalika. Katika siku sisi kunywa glasi 2 au 3 ya maziwa na asali.
Asali yenye maji ya limao kwa homa
Chukua gramu 100 za asali ya nyuki, bora ya linden zote, itapunguza juisi kutoka kwa limao moja na kufuta katika 800 ml ya maji ya kuchemsha. Hebu kunywe wakati wa siku na homa au baridi.
Infusion ya wort St. John na asali na ARI
Kuchukua vijiko viwili vya wort kavu ya St. John, panda glasi ya maji ya moto kwenye thermos, kusisitiza saa 1 au 2. Sisi husababisha infusion, kupanua asali kwa ladha, na kunywa infusion joto katika kikombe nusu, 2 au mara 3 kwa siku kwa bronchitis, tonsillitis, homa, na ARI, na kadhalika.
Chai na asali na raspberries kwa baridi
Kuandaa chai kutoka raspberries, kwa kiwango cha 1:10, kunywa chai ya chai ya kikombe ½ kikombe au kioo kimoja. Mara tatu au nne kwa siku na ugonjwa wa febrile na kwa ARI.
Tea ya sweatshop na homa na asali
Sisi huchanganya raspberries na maua yaliyokaushwa kwa sehemu sawa, kuchukua vijiko viwili vya mchanganyiko, panya kioo cha maji ya moto na kusisitiza dakika 12 au 15, kunywa joto, kuongeza asali kwa ladha. Tunanywa kutoka kikombe cha ½ kwa glasi ya chai 3 au 4 mara kwa siku, na homa, na magonjwa ya kupumua. Usalidi wa asali ina athari kali ya diaphoretic. Lakini ikiwa unachanganya na chochote cha chokaa, majani na matunda ya raspberries, pamoja na mimea mingine ya dawa.
Chai kutoka maua ya Lindeni na asali kwa baridi
Chai hii hutumiwa kwa homa. Kuchukua vijiko 3 vya maua ya linden yaliyoyokauka, kujaza na tea ya maji ya moto, kusisitiza dakika 8 au 10, na kunywa kikombe cha joto cha ½ kikombe au kioo 1 mara tatu kwa siku, kama dawa ya kupumua, na homa, na baridi. Kama dawa ya antipyretic na diaphoretic. Uingizaji wa maua ya Lindeni una anti-uchochezi, diaphoretic, mali ya uharibifu.
Althaea na magonjwa ya kupumua
Kuchukua vijiko 3 kavu ya althea, vikarisha vikombe 3 vya maji baridi ya kuchemsha, kusisitiza masaa 8 au 12, shida na kunywa kikombe cha 1/4 au 1/5, mara 4 au mara 5 kwa siku, na magonjwa ya kupumua, kama mkuta wa kupumua, kama kupambana na uchochezi .
ARI na mkusanyiko wa mimea
Jitayarisha mchanganyiko huu: Chukua: raspberries 40, majani 40 ya mama na mke wa mama, 20 oregano, changanya na kuchukua vijiko 2 vya mchanganyiko wa ardhi ili kujaza thermos ya lita moja ya maji. Kupunguza 1-1,5, shida na kunywa mara 3 au 4 kwa siku kikombe ½, dakika thelathini kabla ya kula na mafua na maambukizi ya kupumua.
Bath ambayo inazuia baridi
Ikiwa unajisikia kuwa una mgonjwa, itakuwa vizuri kuoga na joto la digrii 38 hadi 43. Lakini bathi ya moto haipaswi kutumiwa vibaya, kwa kuwa hii itasababisha ngozi kuwa kavu, misuli na ngozi ya ngozi itapungua, na capillaries zake zitapanua.
Bafu ya kufurahisha na mint
Kuchukua gramu 350 au 400 majani ya kavu ya peppermint na kumwaga ndoo ya maji ya moto, tunasisitiza kutoka dakika 20 hadi 30, na kumwaga ndani ya kuoga. Ikiwa inachukuliwa ili kuondoa uchovu baada ya siku ya kazi, basi joto la kuoga linapaswa kuwa digrii 35 au 37. Bafu ambayo huchukuliwa ili kutibu mafua, ugonjwa wa kupumua, inapaswa kuwa joto kutoka 38 hadi 30. Muda wa kuoga unapaswa kuwa kati ya digrii 10 na 15. Umwagaji huongeza, hufurahisha, huzima uchovu, kichwa cha kichwa, hutumiwa kwa msisimko wa neva.
Umwagaji wa Chamomile kwa afya na uzuri
Chukua gramu 400 za inflorescences kavu za camomile, kujaza na ndoo ya maji machache, kusisitiza kutoka masaa 1 hadi 1.5, kukimbia, na kumwaga ndani ya kuoga. Joto la kuoga ni digrii 38 hadi 39, wakati inachukuliwa kwa ajili ya kupumua, na homa, kwa homa. Ikiwa umwagaji umebuniwa kurejesha nguvu baada ya shida ya kihisia na ya kimwili, basi joto lake ni nyuzi 35 au 37. Tunakubali utaratibu huu kwa dakika 10 hadi 15.
Harufu ya kuoga inaweza, itatoa mafuta ya chamomile ya ethereal, ambayo ina disinfectant, analgesic, athari ya kupinga uchochezi. Kwa msaada wa umwagaji huu, athari za mzio hupunguzwa, na taratibu za uponyaji wa tishu hupandwa. Bafu ya Chamomile huzuni maumivu na gout, na rheumatism ya articular, na athari ya matibabu na eczema, kuboresha usingizi, kupunguza mgonjwa. Umwagaji wa Chamomile ni muhimu kwa mafua, pamoja na hatua ya kwanza ya maambukizi ya kupumua kwa papo hapo. Bafu ya Chamomile kutoa elasticity ya ngozi na upole.
Ufugaji wa mbolea na uimarishaji wa jumla wa mimea
Fanya kwa sawa sawa pine buds, mboga, oregano, calamus mizizi, yarrow, sisi kuchanganya. 500 gramu ya mchanganyiko ulioangamizwa tunajaza lita 5 za maji ya moto, kupika kwa muda wa dakika 5 au 7, tunasisitiza dakika 30, tatizo na kumwaga ndani ya kuoga. Inachukua urekebishaji wa jumla, huongeza ufanisi, tani juu, huwashwa na mvutano wa neva. Umwagaji una athari nzuri katika hatua ya kwanza, wakati njia ya kupumua ya juu ni mgonjwa, lakini huna haja ya kuichukua ikiwa unajisikia vizuri na kwa joto la juu. Joto la kuogelea, ambalo hutumiwa kuzuia ugonjwa wa catarrha 38 au digrii 39, kurejesha nguvu, joto la digrii 35 au 37, muda wa maombi yao 10 au dakika 15.
Dawa (miguu ya kuongezeka) kwa homa
Kuchukua kiasi sawa cha soda na unga wa haradali, kisha kufuta viungo hivi kwenye bonde la maji ya moto, na kwa njia hii kuinua miguu yako mpaka maji ni "baridi". Dawa hii husaidia wakati baridi inaanza. Sio tu kupumua, lakini vitendo kama kuvuta pumzi, kama mtu anachochea mvuke za ufumbuzi huu.
Decoction ya matunda ya raspberry - kama firming, antisclerotic, kupambana na uchochezi wakala.
Kuchukua gramu 30 ya raspberries na kumwaga 300 ml ya maji ya moto, upika kwa dakika 10 kwa kuchemsha chini, masaa 2 au 3. Kuzuia na kunywa glasi moja mara 2 kwa siku, kama wakala wa diaphoretic na kupambana na uchochezi wa rheumatism, homa, baridi na kadhalika. Na, kwa kuongeza, na atherosclerosis, kama antisclerotic, kama dawa ya kurejesha na vitamini, na kupungua kwa nguvu.
Matibabu kwa ARI na mafuta ya mafuta
Futa mafuta ya fir kila baada ya masaa 5 au 6 katika eneo la vitu vilivyotumika kwa biolojia kwenye pua na chini yake, eneo la collar ya nyuma, kwenye eneo la kifua. Kuandaa mchanganyiko wa mafuta ya bahari-buckthorn (mzeituni), fir kwa uwiano wa 1.5: 1, hebu tuvuke katika kila tone moja. Baada ya taratibu hizo, tutachukua chai ya mimea ya sweaty na kulala chini ya blanketi.
Decoction ya asali na tisa ya mafua
Kuchukua vijiko viwili vya mizizi kavu ya elecampane, fora nusu lita moja ya maji ya moto na chemsha kwa dakika 10 au 12, kusisitiza masaa 1 au 2, shida, kuongeza vijiko 2 vya asali na kunywa kioo nusu 3 au mara 4 kwa siku kwa saa kabla ya kula na magonjwa ya kupumua na na homa.
Infusion ya figo ya pine na homa
Kijiko cha meza cha pine buds kitajazwa na lita moja ya maji ya moto, tunaifunga kwa kifuniko, tunasimama juu ya umwagaji wa kuchemsha kwa maji kwa dakika 30. Tunasisitiza kwa joto la joto la 15 au 20, basi tunakabiliwa na kunywa glasi 1,3 au 1,2 mara 2 au mara tatu kwa siku, na kikohozi, na magonjwa ya kupumua, na mafua. Infusion ina athari ya uchochezi, ya kusafisha na ya kupunguza maradhi.
Asali kunywa na limao kwa baridi na mafua
Katika glasi ya maji ya kuchemsha tunaacha gramu 25 za asali, kuongeza maji ya limau ½ na kunywa na homa, na baridi. Chakula kina athari ya kuimarisha na matibabu, husababisha dalili za malaise.
Phytoncides ya vitunguu kutoka kwa mafua
Wakati homa hiyo inakumbwa kwa muda wa dakika 10 au 15, misombo tete ya gruel iliyohifadhiwa tayari, wakati huu phytoncides hupunguzwa kikamilifu. Matibabu ya juisi ya vitunguu, matone 8 ya juisi ya vitunguu na kijiko kimoja cha maziwa ya joto husaidia sana. Kwa mafua, phytoncids ya vitunguu ni njia bora zaidi na isiyo na maana ya mafua.
Vitunguu na asali kutoka kwa mafua
Vipu vya vitunguu vinapaswa kusafishwa na kukaushwa kwenye grater nzuri na kuchanganywa katika uwiano wa 1: 1 na asali. Kuchukua kijiko kikuu, chasha na maji ya joto, mara 2 kwa siku, dawa hii inachukuliwa na homa.
Vitunguu na kuzuia mafua
Tutakasa karafuu 3 za vitunguu, chaka, chagua 50 ml ya maji ya moto, usisitize saa 1 au 2, kisha tutapungua kwa kila mtu na watoto wachanga wa tumbo na matone 2 au 4, na magonjwa kama ya homa na wakati wa magonjwa ya mafua. Baada ya siku 2, jitayarisha infusion tena. Ni muhimu kuponda vitunguu kilichokatwa kwa pamba katika mifuko ya gauze.
Raspberry na asali kutoka kwa homa
Kuchukua vijiko viwili vya raspberries kavu, au gramu 100 za safi, kumwaga glasi ya maji ya moto kwenye thermos, kusisitiza ½ au saa 1, kuongeza kijiko cha asali ya chokaa, koroga na kunywa kabla ya kwenda kulala, kama kupambana na uchochezi au diaphoretic.
Mchanganyiko wa maziwa ya vitunguu kutoka kwa mafua
Bonde natrem na kujaza lita moja ya maziwa ya kuchemsha, tunasisitiza kwa masaa 1 au 2, mahali pa joto. Hebu kunywe glasi moja ya infusion ya moto usiku, na asubuhi sisi kunywa glasi nyingine ya infusion moto.
Vitunguu na asali na kuzuia mafua
Kuandaa infusion ya vitunguu, kwa uwiano wa 1:20, iliyochanganywa nusu na asali. Kwa suluhisho linalosababisha, safisha cavity 3 na mara 5 kwa siku, wakati wa janga la homa ya mafua.
Vitunguu, vitunguu kutoka kwa mafua
Kwa kupimzika na wakati wa homa, wakati wa janga hilo, tunaingiza mara mbili kwa siku kwa muda wa dakika 10 au 15 jozi ya vitunguu na vitunguu vilivyotengenezwa.
Njia ya matibabu ya watu, kuzuia mafua
Hii ni vitunguu na vitunguu mara kadhaa kwa siku. Yeyote anayezidisha magonjwa ya ini, figo, magonjwa ya utumbo, unaweza kutafuna vitunguu na vitunguu kwa dakika 2, 3 au 4 mara kwa siku. Ili kuondoa harufu ya vitunguu na vitunguu unahitaji kula parsley.
Tincture ya eucalyptus watu dawa ya homa
Chukua gramu 20 za majani ya kavu ya eukalyti, kuiweka kwenye chupa ya kioo giza, kuongeza gramu 100 za pombe, kusisitiza siku 8, kuitingisha mara kwa mara, kisha ukabili na kunywa matone 25, uwaongeze kwenye 50 ml ya maji ya kuchemsha 2 au mara 3 kwa siku.
Msaada wa Znahar kwa "kupoteza sauti "
Kuchukua mbegu za kikombe ½ kikombe, kujaza sufuria ya enamel 1 ya maji ya kuchemsha, kuiweka kwenye moto. Tunachosha kwa muda wa dakika 12 au 15, tunasisitiza dakika 15, matatizo na mchuzi wa joto tunayoongeza robo ya kioo cha asali ya chokaa, hadi kukamilika kabisa. Kisha kuongeza kijiko 1 cha cognac, kuchanganya na kunywa kwenye kijiko kila baada ya dakika 30 kwa kupoteza sauti, inarudi haraka.
Chai kutoka kwa keki ya asali na magonjwa ya uchochezi ya larynx
Kuchukua vijiko viwili vya nyama ya nyama ya nguruwe, kujaza teapot ya porcelaini na kioo cha maji ya moto, kusisitiza dakika 12 au 15, na kunywa na asali ya joto mara 3 kwa siku, kioo cha nusu na uchochezi wa larynx. Chai iliyotokana na scones ya mimea ni dawa bora ya kupoteza sauti, na magonjwa ya larynx.
Bath na oregano hurejesha nguvu, huponya na tani
Bafu hii ina, kwa sababu ya ukweli kwamba ina mafuta muhimu, ina harufu nzuri, ina athari ya kuponya na kurejesha, huondoa mvutano - dhiki, inasisimua. Bath na oregano ni muhimu kwa diathesis, magonjwa ya pustular juu ya ngozi, na eczema. Inasumbua maumivu ya kichwa, hupunguza kikohozi na bronchitis ya muda mrefu na ya papo hapo, inawahi kulala usingizi, huondoa kichwa. Bath, ambayo hutumiwa kuzuia ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo, na bronchitis, tracheitis na inapaswa kuwa joto la digrii 38 au 39. Katika hali nyingine, ikiwa hutumiwa kurejesha mwili baada ya jitihada za kihisia au kimwili, joto lazima iwe tofauti 35 au digrii 37. Muda wa utaratibu kama huo ni dakika 10 au 15. Kwa ajili ya maandalizi ya kuogelea vile tunachukua gramu 400 au 500 ya nyasi kavu, hutangulia oregano, kabla ya kumwagika ndoo ya maji ya moto, basi iwe na mahali fulani karibu na 0.30 au saa, ugumu na kumwaga infusion ndani ya kuoga.
Ninawezaje kuondosha haraka ishara za kwanza za baridi kwa msaada wa tiba za watu
- kula selenium. Kipengele hicho cha kufuatilia kinaweza kusaidia kinga. Inapatikana katika kamba za zabibu, katika supu ya uyoga mweupe, katika mfuko wa pistachios, oysters na divai nyekundu kavu.
- Usiwe na shauku sana katika mazoezi. Katika msimu wa baridi, shughuli nzito za kimwili hupunguza kinga. Hakuna vitu vyenye chuma, tu madarasa ya simulators katika cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, tu mazoezi aerobic.
- Osha mikono yako mara nyingi, bibi na mama zetu wametuambia kuhusu mara nyingi. Baada ya yote, 90% ya magonjwa yote hupitishwa kwa mikono, tunaposhikilia mikono kwenye metro, tunakagusa mikono, tukawatia kwenye madirisha ya duka kwa kidole, hupitishwa na vidonda vya hewa.
- Hakuna haja ya kuchukua pua. Ikiwa kidole kilicho chafu kimeshuka, kwa 70% tu kitaangamizwa na mate ya disinfectant. Lakini kama kidole katika pua na kidole sawa, kisha uhesabie habari kwenye mfuko wako, kabla ya maambukizi hayawezi kuwa na nguvu.
- Ngono zaidi . Wakati shughuli za ngono katika damu huongeza uzalishaji wa antibodies ya kinga. Na zaidi ya hapo, microbes itakuwa na nafasi ndogo. Mwingine Petro 1 alisema kuwa baridi bora hufukuza umwagaji mzuri na mwanamke mzuri.
Nini kula na kunywa ili usiende kwenye likizo ya wagonjwa?
Muhimu
- Greenery na machungwa . Vitamini C na antioxidants nyingine huimarisha mfumo wa kupumua na kinga.
Nyama nyama na karanga. Ya nyama ni bora zaidi ya nyama ya nyama ya ng'ombe, Uturuki, kuku. Ya karanga - mierezi, hazelnuts na walnuts ni mzuri. Protini za mimea na wanyama hutoa mwili kwa nishati.
Vinywaji vya vitamini ambavyo havi na caffeine. Juisi ya Cranberry, tea za mimea, madini ya alkali hutolea sumu kutoka kwa mwili. Tangu asubuhi inawezekana kurejesha vitu hivyo vya asili vya aina, kwa namna ya matone 30 ya tano la Eleutherococcus au ginseng.
Uovu
Usitegemee kwenye pasta na mkate mweupe. Karoti za ziada hufanya mtu kuwa na mvivu, taratibu za metabolic katika mwili zitapungua. Utaratibu wa kurejesha pia utazidi kupungua.
Bidhaa za mafuta, hizi zinajumuisha bidhaa za maziwa yenye maudhui ya juu ya mafuta. Mafuta yana joto, lakini wakati huo huo, shughuli za enzymes hupunguzwa, na tumbo humeza vyakula vya mafuta na ugumu mkubwa.
Mafuta ya spicy. Inaweza kuharibu hatari sana wakati kuna majira ya maambukizi ya baridi, mucous ya mimba, koo, nasopharynx. Na kama mucosa ni scratched, inapendeza kuonekana microbes ambayo kusababisha pharyngitis na koo.
Wanasayansi wamethibitisha kwamba whiners na wadudu wa kawaida hupata baridi, wana ugonjwa sana na hupona kwa muda mrefu. Ikiwa hutaki kuumwa, basi unahitaji kuendesha mawazo ya kusikitisha na wengu. Hapa kuna njia kadhaa, jinsi ya kuimarisha kinga na kufurahi.
Tunazunguka yenye harufu
Mwili wetu unakabiliwa na harufu tofauti. Ili kupunguza uchovu na kuongeza ufanisi, harufu za mazabibu, mandarin, lemon zitatusaidia.
Kulala, unahitaji kuoga na mafuta ya lavender na machungwa. Unaweza kumwaga mafuta kidogo ya uponyaji kwenye pendekezo na jaribu kuifuta. Ili kujisikia ukiwa toned katika majira ya baridi, manukato yenye aina ya kunukia ya chai ya kijani, mdalasini, matunda ya machungwa itasaidia hapa.
Weka na magugu
Dutu kama hizo kwa ubongo hutumikia kama nishati za nishati. Wanaweza kupatikana kutoka sukari kahawia kahawia, kutoka viazi, kutoka kwa mkate mweusi. Visivyosababishwa na glucids ya mwili, vinatolewa katika mikate, pipi, sukari nyeupe. Pamoja nao, unahitaji kuwa makini sana ikiwa wanakula sukari nyingi itatokea "overdose", ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa tone. Lakini hali ya unyogovu ni bora kupambana na chocolate machungu.
Tunategemea nyama ya konda na mchele
Pamoja na kupungua kwa nguvu, vitamini A (beta-carotene), C, E, hasa B1 na B12, hupambana vizuri.
Sisi huchochewa na asidi isiyojaa mafuta, mafuta ya mboga - karanga, alizeti, kupindia, soya, mizeituni. Aina ya samaki ya maziwa - tuna, herring, mackerel.
Kwa asthenia na uchovu, protini hupambana. Mwili wetu hauwaunganisha, ni protini za asili ya wanyama zina vyenye amino asidi. Hatupaswi kukataa kula nyama ya nyama ya kuku na nyama. Pia kuna protini za mboga, na vyanzo vyao ni nyekundu nyekundu, soya, mchele.
Tunajifunza ndondi na kunyoosha kama paka
Kwa watu wengi, kufanya gymnastics asubuhi ni boredom. Na hebu tuchukue mfano kutoka kwa paka zetu, mara tu wanapoamka, wamependezwa sana. Na sisi pia tutafaidika na tabia hizi za paka. Kuweka harakati laini huamsha kimetaboliki, kutoa mvuto wa nishati na kuongeza uzalishaji wa "homoni ya furaha" - endorphins.
Ikiwa umeanza kuvunja maafa kwa jamaa zako na wenzake, hapa ndio wakati wa kujifunza mbinu za aeroboxing. Na hapa huna haja ya kununua na kuvaa kinga za ndondi. Tunasimama mbele ya kioo, tumia rack ya ndondi, na usumbue sana misuli ya uso. Tunaanza kuburudisha hewa, basi upande wa kushoto, kisha mkono wa kulia, kwa hiyo tutaweza kupiga makofi ya akili juu ya yote uliyoyatoa kutoka kwa amani ya akili. Wanasaikolojia wanasema kuwa kwa msaada wa aeroboxing, uzito wa hasi ni upya na kujithamini kuongezeka. Kwa kutokwa kama hiyo, ufanisi huboresha, vyombo vya ubongo na moyo huingia katika tonus.
Tunatoka Twilight
Kuna neno kama hilo kwa wataalamu wa akili, kama "unyogovu wa kujitegemea picha." Kutokana na ukosefu wa ultraviolet katika watu wenye afya kabisa. Pato ni rahisi, unahitaji mwanga zaidi. Kwa ubongo kufanya kazi kwa kawaida katika chumba cha mraba 18 za mraba. mita, ni muhimu kwamba angalau watana 350-400 kuwa taa katika chumba.
Sasa tunajua jinsi ya kujiondoa haraka ishara za kwanza za baridi na tiba za watu. Kutumia vidokezo hivi rahisi, unaweza kuponya baridi na kabisa uiondoe.