Kwa nini tunageuka katika ujana? Na jinsi ya kuzuia hili?
Ingawa baadhi ya wanasayansi wanasema kuwa muundo wa takwimu haukuhamishiwa kiini, hii haijawahi kuthibitishwa. Lakini awali hakuna hata mmoja wetu ambaye hana mpango wa kuwa mafuta. Kutoka kwa wazazi, tunaweza kutoa pesa kwa ukamilifu, maoni juu ya maisha na tabia za kila siku.
Hebu tujue sababu, wapi paundi ya ziada huchukua miaka ishirini? Kama kanuni, watoto kutoka kuzaliwa mpaka wakati wa kuhitimu wanaishi na wazazi wao. Wazazi hutulea, hutupa maslahi fulani, njia ya maisha. Na mambo haya yote huathiri uzito sana. Ikiwa familia itachukua chakula cha afya, tembea katika asili na uelekeze maisha ya afya, haiwezekani kwamba mtoto atakua mafuta. Na kinyume chake, kama nyote mlikua na vyakula vyenye tamu, vilivyotokana na mafuta, hamkuhamia sana, na baadaye wakati huu utaathiri takwimu yako.
Wakati wa miaka ishirini, kimetaboliki huwa bado haiwezi. Kwa hiyo, hata kama una uzito wa ziada, basi uondoe ni rahisi zaidi. Anza na chakula cha mlo wako. Kuondoa unga wote, tamu, mafuta, chumvi. Kula chakula kidogo na chakula cha afya: uji, mboga, matunda na tadaleye. Ingia kwa michezo au kusonga. Ikiwa utashika kwa haya yote, basi katika miezi michache tu utaweza kubadilisha zaidi ya kutambuliwa.
Vijana wa kisasa katika eneo la hatari
Mara nyingi vijana hawachagua maisha bora zaidi. Kwa mfano, hutumia fedha za mfukoni kwa chakula cha haraka, chips na hamburgers. Badala ya maji, huchagua bia au soda. Katika taasisi, hula chocolates tofauti na biskuti. Ikiwa unahesabu kiasi gani cha fedha kwa wiki huingia katika hili, basi unapata kiasi kikubwa, ambacho unaweza kununua chakula cha manufaa sana: bidhaa za maziwa, mboga, nafaka na kadhalika.
Wakati mwingine hutokea kwamba wazazi huandaa chakula cha juu cha kalori, ambacho watoto hupata. Ni vigumu kubadili ladha ya wazazi, lakini unaweza kuchukua hatua kwa mikono yako mwenyewe na kupika mwenyewe sahani yako mwenyewe.
Mtego mwingine ni mtandao. Kwa kuonekana kwake, si tu kijana, lakini pia watu wazima walianza kusonga chini na kutumia muda zaidi kwenye kompyuta. Hii si njia bora ya kuathiri takwimu. Kwa kuongeza, kote kuna shughuli nyingi zaidi za kuvutia: kwenda kwenye rollers, uogelea kwenye bwawa, kwenda kwenye picnic na marafiki.
Ikiwa unatumiwa kukaa nyumbani mbele ya TV na huna nia yoyote, basi hakika una matatizo ya uzito. Nadhani sababu ni wazi.
30+ - kati ya kazi ya familia
Mara nyingi, wanawake katika umri huu wanakabiliwa na uzito mkubwa baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Wakati wa ujauzito, mwanamke anaongeza uzito wa wastani wa kilo 10 hadi 12 kwa wastani. Mara nyingi hii hutokea kutokana na kula mboga na siagi, macaroni, matunda yaliyokaushwa, karanga na vyakula vingine vya juu-kalori, ambazo ni muhimu kwa mama ya baadaye, lakini wakati huo huo ni mbaya sana kwa takwimu. Salty gourmets ya madhara hayataleta takwimu, ambayo haiwezi kusema juu ya tamu. Lakini nini cha kufanya? Weka tamu na bidhaa muhimu zaidi, kwa mfano, matunda yaliyokaushwa. Utatumia muda mrefu kutafuna juu yao, ambayo ina maana kwamba utakuwa na kuridhika mapema. Kwa kuongeza, ni muhimu kuelewa kuwa kutokana na kula pipi nyingi sana mtoto wako ujao anaweza kuwa na matatizo na kimetaboliki.
Uchunguzi umeonyesha kwamba watoto wa wale mama wanaopata kilo wakati wa ujauzito ni uwezekano wa kuwa zaidi zaidi wakati ujao Kulingana na Taasisi ya Taifa ya Afya na Ubora wa Dawa, kiwango cha juu cha kiasi gani unaweza kupona wakati wa ujauzito ni kilo 18.
Kwa kumbuka! Ili kuepuka uchovu mkali wakati wa ujauzito, kupunguza idadi ya kalori katika mlo wako. Katika siku unapaswa kula zaidi ya kalori 2000. Hii inatumika kwa kipindi cha lactation. Idadi ya kalori inapaswa kubaki sawa. Usitegemee kwenye karanga, maziwa yaliyotumiwa na chai ya tamu. Mtoto akipanda, usile chakula na nafaka, vyakula hivi vyenye kalori nyingi. Pia usisahau usingizi kamili. Ukosefu wake unaathiri takwimu yako mbaya. Jaribu kutenga wakati wako mwenyewe - fanya mazoezi, pata oga tofauti, tembea katika asili. Hii itasaidia kubaki katika sura nzuri.
Maadili ya familia
Wanawake hupata uzito sio tu wakati wa ujauzito, lakini pia wakati wa lactation. Aidha, maisha ya familia pia huathiri. Wakati mwanamke anaolewa, amezaliwa mtoto, kisha anarejea. Kwa nini hujitahidi zaidi kudumisha mwili kwa sura nzuri?
Kwa upatikanaji wa familia, mtu hupunguza moyo, na maisha yake ya kimantiki huwa zaidi na kutabirika. Mabadiliko hayo yanaathiri wanawake sio tu, bali pia wanaume. Kwa nini ni hivyo? Sababu za kaya zinaathiri uzito. Wakati wa familia ni nini? Hii kukaa mbele ya TV, chakula cha ladha. Njia ya uzima inakuwa hai. Tunabadili tabia zetu. Badala ya kutembea katika asili, wanandoa wengi wanapendelea kutazama filamu yao ya kupenda. Lakini baada ya yote, wewe na mimi tunaweza kufanya vitu vingine vingi pamoja: kupanda baiskeli, kwenda kwenye mazoezi, tu kuchukua kutembea. Kupoteza uzito peke yake, lakini pamoja - ni rahisi kufanya.
Kidokezo
Mara nyingi, ni mwanamke ambaye ni mwanzilishi wa wazo la kupoteza uzito. Wanaume ni zaidi ya kilo kuliko kgs tofauti. Wanajipenda wenyewe kwa namna yoyote. Kwa hiyo, wanawake wanapaswa kufanya jitihada nyingi ili kumfanya mume wake aingie kwenye mpango wa kupoteza uzito. Jinsi ya kufanya hivyo? Ni rahisi sana!
Usiweke mpenzi wako mbele ya ukweli - unahitaji kupoteza uzito. Bora hatua kwa hatua kumvuta katika mchakato huu: kwa kuzungumza, mawazo, majadiliano. Anza kubadilisha mlo wa kawaida, pamoja na tabia. Pata hobby muhimu ya kawaida ambayo itachukua nafasi ya kutazama sinema. Lakini uingizaji lazima ufikie kupendeza kwa wote wawili, kwa hiyo unahitaji kufanya chaguo sahihi.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, punguza hatua kwa hatua ya chakula. Kwanza, ukiondoa bidhaa moja au mbili hatari na uweke nafasi muhimu. Kufanya hivyo hadi utakapoondoa kabisa vyakula vyote vilivyo na hatari ambavyo umezoea kula. Lakini kumbuka, chakula kipya kinapaswa kuwa kitamu na kama nusu yako ya pili. Baada ya yote, kwa chakula kisicho na chakula, ni rahisi sana kuvunja matumizi ya bure. Tumia hatua kwa hatua na mtoto wako awe na chakula cha afya. Hii itasaidia kwake.
Wanawake, daima kuwa kidemokrasia. Ikiwa mume wako hataki kupoteza uzito na kula chakula cha afya, usisisitize, vinginevyo unaweza kuumiza tu. Mwanamume lazima awe na kitu fulani. Kwa hiyo, biashara yetu ni kushinikiza tu, na kuna suala la uchaguzi. Kwa kuongeza, ikiwa unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika kwa kupoteza uzito, inaweza kuwa kichocheo cha nusu yako ya pili kufuata mfano wako. Kwa hiyo, pata lengo lako.