Hatua ya kwanza . Mara moja tone tabia zote mbaya: matumizi ya pombe kwa kiasi kikubwa, sigara - kuathiri vibaya mtoto ujao. Nadhani haina maana ya kuzungumza juu ya madhara yao, hapa na hivyo kila kitu ni wazi. Huwezi kuvuta moshi! Kwa ajili ya pombe, ikiwa unaamua kunywa - basi iwe gramu 100 ya divai nyekundu ya semidry, lakini si zaidi.
Hatua ya pili . Anza kuchukua asidi folic. Asili ya folic ni kipengele muhimu kwa kuundwa kwa mtoto mwenye afya na mwenye akili. Unapopokea, hatari ya mtoto kuzaliwa na ulemavu wa akili imepunguzwa sana. Pia itakuwa vizuri kunywa tata ya vitamini.
Hatua ya tatu . Anza kula chakula cha afya. Kula mboga mboga na matunda, bidhaa za maziwa na mboga za nafaka. Jaribu kutumia chini, spicy, kuvuta sigara, mafuta. Kutoa mapendekezo yako kwa bidhaa bila dyes na vihifadhi.
Hatua ya nne . Anza kucheza michezo. Ikiwa unataka takwimu yako kubaki katika sura baada ya kujifungua, ili alama za kunyoosha zisioneke kwenye ngozi na kwamba kujifungua yenyewe kunafanikiwa - unahitaji kuandaa mwili wako kwa mabadiliko ya haraka. Piga misuli ya vyombo vya habari, fanya mazoezi ya kunyoosha kwa miguu na tumbo, ukifanya mazoezi ya kurejesha.
Hatua ya Tano . Tembelea wataalam wanaohitajika na kutibu magonjwa yote yanayowezekana. Weka mihuri muhimu kwa daktari wa meno. Niniamini, itakuwa vigumu sana kukaa kwa masaa kadhaa kwenye kiti cha meno na tumbo kubwa. Na sivyo tu. Caries isiyojulikana katika cavity ya mdomo ni maambukizi ambayo yanaweza kuwa na athari kubwa sana katika maendeleo ya mtoto.
Hatua ya sita . Weka vipimo vyote muhimu, ikiwa ni pamoja na vipimo vya maambukizi ya TORCH. Kwenda genetics, hakikisha pamoja na mume wake, na uende kupitia mitihani yote muhimu.
Hatua saba . Nenda kwenye klabu au kwenye chama kikuu cha kelele. Huwezi kwenda mahali vile, kuwa mjamzito. Ndiyo, unaweza kwenda kwenye ukumbi wa sinema au makumbusho, lakini utalazimika kuacha sehemu zenye kelele na za sauti. Lakini basi safari hii kwa klabu iwe ya mwisho kabla ya mimba yako. Bado, kuna watu wengi wanaovuta sigara katika maeneo hayo, na huna haja ya kuvuta sigara sasa.
Hatua ya nane . Kazini, kumaliza mambo yote muhimu na ya muda mrefu, ili kuwa na dhamiri safi unaweza "kuzama" ndani ya ujauzito.
Hatua ya tisa . Tu haja ya kwenda likizo. Kwanza, pamoja na mtoto mdogo huenda ukajikuta mbali, na hata ukiamua, haitakuwa pumziko kamili, mpendwa wako. Pili, unahitaji kupata nguvu kabla ya mzigo mkubwa kama vile ujauzito na kujifungua. Ikiwa una shida za afya, itakuwa nzuri kwenda kwenye sanatoriki na kutibiwa.
Hatua ya kumi . Amini katika bora na tune katika chanya. Usisahau: utakuwa sawa kabisa! Vinginevyo haiwezi kuwa vinginevyo! Usikilize hadithi za kutisha kuhusu kuzaliwa, ambazo watu wengi hupenda kuwaambia, usiangalie mipango ambapo wanasema kitu cha kutisha kuhusu watoto. Huna haja ya sasa. Tu kuamua mwenyewe nini hasa kuwa na itakuwa tu ajabu. Na kila mtu anayeweza kusema, licha ya kila kitu, amini! Utaona: itakuwa hivyo!
Mimba ya furaha na utoaji rahisi!