Tunakwenda zaidi - tunazingatia kalenda ya kila mwaka ya afya. Tayari tumepanga kile kinachohitajika kufanyika mwanzoni mwa mwaka na kufikia Aprili.
Mara nyingi Aprili inajulikana na mabadiliko ya wakati wa majira ya joto na mabadiliko ya hali ya hewa. Ilikuwa mwezi wa Aprili, wakati kinga imeharibika, ni rahisi kuambukizwa, kwa sababu virusi "hutiwa" kwenye clones. Zaidi kutokea jua, ni muhimu kuchukua sunbaths ya matibabu, kuanza kula mboga, na kuunda utawala wa siku utakayokaa.
Tembelea dermatologist: ripoti ya hali yako ya afya ni pamba - hali ya nywele na ngozi. Ikiwa unateswa na matatizo yoyote, bwana harusi ataamua hasa kwa vaskompleks ya maandalizi ya vitamini. Tena, ikiwa hakuna contraindications, kwenda solarium au "sunbathe" chini ya taa ya quartz.
Kula saladi zaidi!
Katika wiki safi, vitamini na madini mengi. Inaboresha kikamilifu hali ya ngozi, inaimarisha kimetaboliki, inaimarisha kuta za mishipa ya damu, huondosha chumvi na cholesterol kutoka kwa mwili. Mnamo Aprili hii ndiyo tunayohitaji!
Anza kusafisha lymfu: na ni bora kufanya hivyo chini ya usimamizi wa daktari. Katika hili utafaidika kutokana na infusions ya dawa kutoka kwa asali, wavu, fir na unga wa rasipberry. Hivyo kurejesha ustawi wa vyombo na kuondoa slag kwamba kusanyiko wakati wa baridi.
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa uzazi, basi unahitaji mapendekezo ya mgonjwa wa damu, tu atakuweza kununua antihistamines kwako. Kumbuka kwamba wakati wa maua, immunotherapy haifanyi.
Kulipa upungufu wa iodini.Ekula samaki, karanga, samaki, kale bahari, ini, shrimp, na katika chakula wakati wa kupikia kuongeza chumvi iodini.
Kumbuka kwamba kubadili wakati wa majira ya joto haipaswi kusababisha dhiki katika mwili. Lazima ufanyie kila kitu kuumiza kutokana na hii ilikuwa chini: kabla ya kwenda kulala kupumua hewa safi, kuchukua oga tofauti na kuchukua zoezi kwa dakika kumi, kwenda kulala saa saa mapema.
Mei ya zabuni
Naam, hapa tayari na joto linalokaribia, hata hivyo hali ya hewa ya Mei ni ya udanganyifu sana. Kuwa macho! Kwa kweli, wengi wetu huhisi joto la mwanzo kuvaa majira ya joto, lakini kumbuka kwamba wakati mwili ulipopozwa, unaweza kupata adnexitis na baridi ya muda mrefu.Kwa takwimu, kukaa muda mrefu katika rasimu ya spring au kufanya kazi kwenye bustani kwa kawaida husababisha radiculitis.
Angalia na mtaalamu Sasa unahitaji kujua hali yako ya afya kwa ujumla - kupitisha uchambuzi wa mkojo na damu .. Labda daktari atamtuma kwa ajili ya ukaguzi, kwa hiyo usiwe na mkaidi - hakikisha utaenda.
Mtaalam atapima afya yako na kushauri juu ya jinsi ya kutumia majira ya joto, ambapo bora kwenda kupumzika na wapi kwenda haifai. Tazhenuzhno tena kujifunza uchunguzi wa homoni za tezi na background ya homoni. Kabla ya usafiri wa majira ya joto, hii ni muhimu: unahitaji kujua muda gani unaweza kukaa jua, ambapo ni bora kuchukua picnic katika majira ya joto (msitu, bahari, milima, nk).
Tembelea mchungaji au gastroenterologist. Mtaalamu atakupa mapendekezo ya kibinafsi ambayo yatakupa fursa ya kujilinda kutokana na ugonjwa mkubwa wa magonjwa mbalimbali, zaidi ya hayo, utakuwa na uwezo wa kujisikia vizuri wakati wa kusafiri na uhamisho.Kwa una uzito wa ziada, basi mtaalamu atakuweza kula chakula cha kufaa kwako.
Je! Ultrasound ya vyombo, na pia kwenda kwa upasuaji wa vascular. Hata ikiwa mishipa yako ya damu yanapangwa, utumbo wa mishipa ya vurugu: usivaa nguo zenye nguvu, daima ujifunze misuli ya miguu, usisumbuke.
Kabla ya kwenda safari, sasisha kit. Kuna lazima iwe na njia ya otboli kwenye koo, kikohozi, cream dhidi ya matunda na matumbo, mbu na dawa za tumbo. Ikiwa ungependa kuenea jua, kumbuka kuwa jua Mei ni hatari sana, hivyo uweke juu ya kuchomwa na jua.
Jitayarishe kwa majira ya joto - tembelea klabu ya fitness, kituo cha ustawi au mazoezi, chagua mpango mwenyewe. Ikiwa hupenda mizigo kama hiyo, kukopa kwa watu, hawajui tu kujiweka katika sura, lakini pia hutoa hisia nzuri.
Ah, majira ya joto, majira ya joto ...
Bahari, kupumzika, pwani, jua, mapumziko ya likizo! Jihadharini na ulinzi dhidi ya kuchomwa na jua na kuzuia magonjwa yanayotokana na ngono.Kumbuka kuwa ni rahisi sana kuchukua fimbo ya tumbo wakati wa matunda, mboga mboga na matunda. Pia, usisahau kwamba joto la juu +26 digrii, zaidi ya magonjwa ya mfumo wa moyo.
Juni: mwanzo wa msimu
Pamoja na ukweli kwamba unaweza kuondoka likizo yako Agosti, kwa hali yoyote, mwezi wa Juni unapaswa kutumia muda zaidi kufurahi, kutembea nje, kula matunda, mboga mboga na wiki, na kufanya marafiki na jua la jua.
Rejesha sauti ya misuli, kwa sababu mbele yao wanasubiri mzigo mkubwa. Kuongoza maisha ya kazi, hoja zaidi na kuchagua mwenyewe mpango wa fitness maalum: kwa msaada wa kutembea kwa kila siku kwa haraka, kuogelea na baiskeli (mara kadhaa kwa wiki) unaweza kujiweka nguvu!
Weka juu ya uchambuzi wa maambukizi ya TORCH ili kuepuka matatizo iwezekanavyo. Usipuuke sheria za kaya na usafi wa karibu, kwa sababu magonjwa mengi "ya kike" yanakua wakati wa majira ya joto, wakati sheria hizi hazizingatiwi.
Ikiwa una ngozi nyeupe kama cream ya sour na unaogopa jua, enda kwa dermatologist ili aweze kuwaambia muda gani unaweza kuchukua umwagaji wa jua na kuchukua jua ya jua yenye ufanisi.
Tembelea oculist. Mwangaza wa mionzi ya ultraviolet unaweza kuharibu macho na sindano yako, hivyo unahitaji kujua hali yao ya afya na kupata ushauri kuhusu miwani na lishe kwa maono.
Anza kwa kiasi kibaya mwili: Juni ni wakati mzuri wa hii.
Kuchukua oga safi na tofauti, ikiwa hakuna magonjwa ya mfumo wa genitourinary, kisha uogeze baridi ya baridi, jaribu kufanya rubbing baridi. Kwa hivyo unaweza kuboresha mwili wa ulinzi!
Fluji ya poplar, joto, Julai ...
Julai ni kilele cha shughuli za jua, wakati tunapaswa kupumzika. Maji zaidi ya kunywa (tea, maji ya madini, juisi), pumzika na kuchukua maelezo kwamba katika joto la kuongezeka kwa magonjwa ya moyo.
Kupungua au kwenda kwa daktari wa moyo: basi daktari atakuambia au akuambie, nini uvas kawaida ya shinikizo la damu, kufanya electrocardiogram ya moyo. Mtaalam anapaswa kutoa mapendekezo kwenye akaunti ya jinsi ya kujilinda kutokana na matatizo ya shinikizo na kuongezeka kwa VSD.
Jilinde kutokana na maambukizi ya tumbo! Wakati wa majira ya joto, wakati matunda yenye matunda, matunda na mboga, hatari ya kuambukizwa maambukizi ya maambukizi ya tumbo. Ikiwa utaenda kulala nje ya jiji, basi uhakikishe kuleta regidron, chai ya chamomile, vimelea vya ugonjwa wa kuhara, mkaa ulioamilishwa. Kununua dawa zote muda mfupi kabla ya safari, wakati wa kuangalia tarehe ya kumalizika muda.
Ikiwa wewe ni mzio, basi uangalie, baada ya wakati wote wa flular poplar. Dawa za pekee, ambazo utamtagua mzio wa damu, atakuweza kukuokoa kutokana na mchanganyiko wa mzio na rhinitis. Kwa hiyo, kuwa na uhakika wa kutembelea daktari wako!
Chagua video. Julai ni fursa nzuri ya kuanza kula haki - kwenda kwenye matunda na vyakula vya mboga. Kwa hiyo unapoteza uzito na kwa zoezi la kimwili unaweza kuweka mwili kwa sura nzuri. Summer ni bora si kula pipi na wanga, kulipa kipaumbele zaidi kwa wiki na saladi - hii itakupa fursa sio tu kusema faida kwa uzito mkubwa, lakini pia kusafisha mwili wa sumu kutoka slags.
Ikiwa una kiu, cima vizuri. Kumbuka kwamba chai nyeusi, vinywaji vya kaboni na kahawa ni marafiki wa kiu, wanaimarisha. Ni bora kunywa kvass, tea za mitishamba, juisi, maji, tea ya kijani, compotes. Kula chakula kioevu: okroshka, silaha za baridi.