Jinsi ya kufanya mguu wa massage: mbinu, video

Miguu, miguu na nyuma - sehemu hizo za mwili ambazo zina mkusanyiko mkubwa wa mwisho wa ujasiri na kwa kanuni, pamoja na massage yoyote, ni maeneo haya yanayopokea kipaumbele zaidi. Kunaweza kuwa na matatizo mengi: uhifadhi wa chumvi, mzunguko wa kutosha wa damu, uvimbe, na kadhalika. Wote husababisha matokeo sawa - magonjwa mbalimbali kama vile scoliosis, osteochondrosis, ikiwa huchukua nyuma, mishipa ya varicose (hasa kwa wanawake) - miguu au matatizo kadhaa na viungo vya ndani - miguu. Ili kuepuka hili au angalau kupunguza maonyesho ya magonjwa, kuboresha afya, kupumzika, na hakuna fursa ya kwenda kwenye chumba cha massage, basi unaweza kujifunza jinsi ya kufanya mguu, miguu na kurudi nyuma nyumbani.

Mguu wa massage: maandalizi

Ili kuanza massage, ni muhimu kuomba msaada wa nusu ya pili au jamaa. Unaweza kufanya kikao mwenyewe, lakini basi haiwezi kuleta athari ya kupumzika kabisa na itaongeza hofu tu. Katika kesi hii, huna kusubiri athari nzuri ya matibabu. Utaratibu wa kawaida wa kawaida unaundwa kwa mbili.

Kwa kikao utahitaji:

• Mafuta ya massage kwa hiari yako mwenyewe (nazi, mizeituni, nk);
• Aromassives;
• Muziki mkali;
• Kitambaa cha joto au vazi (hasa kweli katika kipindi cha vuli na baridi);
• Mahali rahisi (sofa bila nyuma, kitanda) ambayo migizaji wa kikao anaweza kuingia kutoka kwa chama chochote;
• Nzuri nzuri.

Massage ya gastrocnemius misuli na miguu: video, mbinu

Hakuna kitu ngumu katika jinsi ya kufanya mguu massage nyumbani. Tumia vidokezo vifuatavyo:

• Utaratibu huanza na matumizi ya sare ya mafuta kwenye ngozi. Movements lazima iwe rahisi, polepole, sio jerky;
• Rasterev mafuta, utulivu harakati za mikono, kwa msaada wa mitende, fanya utaratibu wa kusaga. Inapaswa kudumu angalau dakika 5-7;
• Ifuatayo ni kupunguza shinikizo, kusonga mbele. Katika kesi hiyo, nguvu ya ushawishi lazima ipunguzwe. Fanya dakika 3-5;
• Mashing ni mchakato unaofuata. Vidole na mitende hupunguza ngozi kwenye vifungo na kuondosha kwa dakika 7-8;
• Tumia mbinu ya mchanganyiko: kwa makali ya mkono wako, na pia pat mikono yako miguu;
• Ili kupunguza ngozi, mwishoni tena kufanya viboko vya mwanga.

Harakati zote wakati wa kupiga misuli ya gastrocnemius inapaswa kufanywa kutoka chini (kutoka visigino) hadi juu, kwa ajili ya mifereji ya lymph. Kwa maelezo zaidi, angalia video ya massage ya misuli ya gastrocnemius. Ili kuona video, fuata kiungo hiki.

Jinsi ya kufanya vizuri massage nyumbani na miguu: video

Athari nyuma inaweza kufanywa na kadhaa ya classical na idadi sawa ya njia ya kigeni. Hali hiyo inatumika kwa miguu. Kila kitu kinategemea matokeo ambayo mgonjwa anataka kupokea: msamaha wa shida, matibabu, kuzuia, nk. Hata hivyo, nyumbani ni bora kutumia mbinu za kufurahi.

Tumia ujuzi uliopatikana kwa kufanya mguu wa mguu, mguu na nyuma nyumbani na kutoa radhi kwa kila mmoja.