Matatizo makuu ya wanawake baada ya miaka 40
1. uchovu
Mara nyingi, wanawake zaidi ya 40 wanalalamika uchovu wao. Hii inaweza kusababishwa na hali isiyo ya kawaida katika homoni ya tezi inayozalisha gland, ambayo inawajibika kwa kuchochea mchakato wa metabolic. Baada ya miaka 40, mwili wa mwanadamu huanza umri hatua kwa hatua, uzalishaji wa homoni sio mkali sana, nguvu huacha kutolewa kwa kiasi kikubwa na mtu anashinda uchovu. Ukosefu wa homoni na ukiukwaji wa tezi ya tezigia huathiri vibaya mfumo wa kinga, husababisha ngozi kukauka, na kusababisha kuundwa kwa wrinkles. Piga daktari wako na uangalie tezi yako. Ikiwa kiasi cha homoni kinazalisha haitoshi, daktari ataagiza dawa na maudhui yao.
2. uzito wa ziada
Baada ya miaka 40, michakato ya kimapenzi katika mwili wa wanawake hupata mabadiliko makubwa - kutokana na kwamba kiasi cha homoni za ngono zinazozalishwa hupungua kutokana na kumkaribia kumkaribia, kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa. Tunapendekeza kubadili mlo wako - kwa hili, ugawanye katika safu 2 sawa sehemu ya chakula ulichokula hadi umri wa miaka 40, ukataa kula unga na bidhaa zamu, na kuanza kucheza michezo.
3. Kupumua kwa pumzi
Ukosefu wa tamaa au ukosefu wa muda wa michezo, uhaba mkubwa zaidi ni sababu kuu za dyspnea kwa wanawake ambao wamefikia umri wa miaka 40. Baada ya kupunguza kiwango cha homoni za ngono katika mwili wa kike, mafuta ya ziada huanza kujilimbikiza, kama estrojeni inayotokana na cholesterol nyingi kutoka damu ya wanawake. Kuanza kwa pumzi fupi pia kunaweza kusababisha matatizo ya moyo, wakati plaques ya atherosclerotic kuzuia mishipa ya damu na mtiririko wa damu mwepesi au kuacha, kutengeneza thrombus. Hii inakabiliwa na infarction ya myocardial na matokeo mabaya. Ikiwa michezo haijakusaidia na ufupi wa pumzi haukuacha, basi hii inaonyesha matatizo makubwa na moyo. Hakikisha kuwasiliana na daktari wa moyo na kuchukua utafiti.
Uzuri wa kike na afya baada ya 40
Vivyo hivyo kwa kuwa divai inapata bora zaidi kwa miaka, kupata radha maalum na harufu, mwanamke hupata charm maalum zaidi ya miaka: kwa miaka yake yeye amekusanya uzoefu wa maisha, ulifanyika kama mke na mama, alifanikiwa mafanikio ya kitaaluma. Na ana swali kama hilo, jinsi ya kudumisha afya baada ya miaka 40?
Mwanamke mzima na mwenye furaha atakuwa na uangalifu wa kiume, na kama bado anaonekana mkamilifu, basi hawana sawa.
Huwezi kulaumu umri wako kwa kushindwa kwako yote, jaribu kuiona kwa ucheshi.
Kwa mujibu wa utafiti wa hivi karibuni, uliochapishwa na wanasaikolojia, baada ya miaka 40 ya kudumisha vijana wa wanawake, ndoa na wanaume, ambao ni miaka machache mdogo, huchangia katika kuhifadhi wanawake.
Unaweza kuokoa afya baada ya miaka 40 kwa msaada wa mapendekezo yetu.
Mapendekezo ya uhifadhi wa vijana na afya
- Fanya chakula chako: lazima iwe ni pamoja na matunda na mboga zilizo na antioxidants, ambazo zinazuia ngozi ya ngozi. Ni muhimu kuchagua matunda na mboga za rangi tofauti, kwa sababu zina mali tofauti.
- Chakula cha baharini kinasaidia kuimarisha kinga, karanga na nafaka kuimarisha nywele, na juisi kutoka kwenye matunda ya celery au matunda ya machungwa yatakupa mwili nguvu ya kuimarisha.
- Ni muhimu kusahau vyakula vya mafuta - mwili baada ya miaka 40 ni ngumu ya kutosha peke yake ili kukabiliana na cholesterol ya ziada, ambayo hufunga mishipa ya damu na inaongoza kwenye vidonge vya damu.
- Adui wa mwanamke yeyote juu ya umri wa miaka 40 ni osteoporosis (mifupa ya mifupa), kwa hiyo unapaswa kuwa ni pamoja na bidhaa za maziwa na maudhui ya chini ya mafuta katika mlo wako wa kila siku - zina kalsiamu, hivyo ni muhimu kwa misumari na mifupa.
- Kila mtu anajua kwamba pombe na sigara vinaharibu afya na uzuri wa wanawake. Baada ya muda, hata usingizi mrefu na wenye nguvu hautakuokoa kutokana na uvimbe wa macho na jicho, na ngozi itapata unyevu mbaya kutokana na ushawishi wa nikotini na kuwa flabby. Kuepuka tabia mbaya daima hufuata wale wanawake ambao wanataka kuwa wachanga na baada ya 40.
- Ili kusaidia kulinda vijana baada ya 40, usingizi kamili utafika. Muda wake haupaswi kuwa chini ya masaa 8. Kioo cha maziwa na asali kabla ya kwenda kulala kitasaidia mwili wako kupumzika.
- Ili kudumisha sura nzuri ya kimwili, seti ya mazoezi maalum yatashughulikia mahitaji ya mwili. Inaweza kuwa kucheza, fitness au yoga. Hifadhi nzuri huenda juu ya hewa safi.
- Msaidizi asiyeweza kushindwa katika kupambana na mabadiliko ya ngozi chini ya ushawishi wa umri ni vipodozi vya kupambana na kuzeeka. Unahitaji kununua katika maduka ya dawa. Ngozi ya kukomaa inahitaji uangalifu maalum: utahitaji cream ya usiku na siku, cream ya macho, mwili wa uso na uso, ufugaji wa mdomo, seramu inayofafanua, masks ya vitaminized, masks ya collagen, maji ya chemchem ya joto, lotion ya kuchemsha kwa mwili.
- Pia kusaidia kuweka style ya vijana kifahari katika nguo. Ukomavu sio msamaha wa kuacha jeans zinazopendwa na kuanza kuvaa nguo zisizo na maana na zisizo na rangi: mtindo wa mwanamke aliyevuka alama ya miaka 40 anapaswa kuwa katikati ya dhahabu.
- Kumbuka vifaa. Shukrani kwao picha yako itamalizika, na viatu kwenye nywele nyembamba inayoonekana kujenga takwimu yoyote.
- Njia bora ya kuokoa vijana ni kujipatia muda: enda kwa beautician, kununua vitu vipya, angalia movie yako ya kupendeza na tembelea maonyesho yenye kuvutia.
- Muhimu zaidi - usisahau kuhusu kujitambua kwako mwenyewe: saini kwa kozi za lugha za kigeni, kufanya safari ya kuvutia, kuanza kufanya kazi ya sindano au ujuzi wa maelekezo ya asili ya vyakula vya kitaifa - kila kitu kinacholeta radhi na hufanya maisha kuwa nyepesi yanafaa hapa.