Weka lengo halisi. Ikiwa unataka tu "kupoteza uzito" au "kupoteza ziada" - tamaa yako, uwezekano mkubwa, itaendelea kuwa ndoto. Fanya uamuzi - haipaswi tu kuwa wazi, lakini kweli. Kuchukua kipande cha karatasi, andika lengo lako na kumbuka kila siku kile ulichokifanya ili ufikie. Jogging fupi na chai ya mimea badala ya kawaida ya jioni dessert? Bora - wewe ni kwenye njia sahihi.
Fanya orodha ya kucheza yenye nguvu. Ikiwa unaamua kujifunza nyumbani, muziki wa juhudi ni unachohitaji. Nyimbo za kupendwa zinashtakiwa kwa chanya, wataongeza msukumo na kujaza nishati hata wakati unapoanza kukamilishwa.
Jaribu mpya. Njia "huvunja" mwelekeo wa mawazo yetu, kubadilisha mtazamo wa michezo. Je, unapata kuchoka na kukimbia, na mazoezi na dumbbells hutamani hamu? Pengine utapenda yoga kutafakari, fitness ngoma fitness au roller na zombie zombie. Angalia kitu ambacho ni sawa kwako - basi unaweza kufanya hivyo kwa furaha na kupata matokeo mazuri bila mateso.
Hali hali. Nyumba ya nyumbani huwashawishi uvivu, majaribio ya kujaribu: sofa ya kuvutia na kuomba kulala chini, na kutoka jikoni harufu nzuri ya kupendeza. Jinsi ya kujishughulisha na hali ya kufanya kazi? Unda mazingira sahihi. Kupata suti ya michezo, kuvaa sneakers (pia kulinda miguu yako kutoka uharibifu wakati wa mafunzo), kupata rug, dumbbells na fitbol. Na kusonga kitanda!
Kujihimiza kuibua. Jinsi gani? Chagua maelezo ya programu au vituo vya YouTube vya wanablogu wa fitness. Kutoa upendeleo kwa wale ambao ni sawa na wewe - kuonekana, aina ya takwimu, kiasi cha uzito wa ziada. Mafanikio yao yanaweza kuwa mfano mzuri - labda wewe mwenyewe unataka kuwa na akaunti yako mwenyewe kushiriki ushindi wa michezo.