Mtazamo wa maoni ya madaktari
Kulingana na madaktari, maumivu hutukomboa kufanya kazi. Kwa ishara zake za kwanza, vikosi muhimu vya viumbe vinaanzishwa, adrenaline huzalishwa. Tunaanza kupambana na ugonjwa huu kikamilifu. Katika syndromes maumivu ya pathologies tofauti sana, ni muhimu kushauriana na mtaalamu ambaye atawapeleka kwa wataalamu ambao watatambua kwa usahihi sababu ya matukio yao. Ikiwa ugonjwa huo unasababishwa, maumivu ya muda mfupi yanaweza kuingia katika sugu (yanayotokea mara kwa mara kwa vipindi tofauti) au kwa mara kwa mara, ambayo haitoi bila dawa. Sababu za maumivu ni tofauti sana: inaweza kuwa neuralgia, na kukata tamaa, na matokeo ya ugonjwa mkubwa zaidi wa ugonjwa (ugonjwa wa ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari), na hata kansa. Na kumbukumbu za matibabu, kuamua asili na ujanibishaji wa maumivu, suala orodha zote. Ili kuelewa ishara ya maumivu ya mwili ni ya thamani ya kujifunza kwa kila mtu, hivyo ikiwa ikiwa ni kitu chochote, unapaswa kuwa na uwezo wa kutoa msaada wa kwanza wa matibabu mwenyewe.
Jinsi ya kutibiwa
Kwa maumivu yoyote, madaktari wanaagiza madawa yasiyo ya steroidal kupambana na uchochezi (NSAIDs), kama vile aspirini au ibuprofen. Matumizi makubwa ya NSAID yanaelezewa na ukweli kwamba idadi ya mali za dawa za kimwili wakati huo huo na kuchanganya kwa madawa haya: analgesic, anti-inflammatory and antipyretic.
Kwa kiasi kikubwa, NSAID zinaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo, vidonda, kutokwa na damu, kazi ya kidonda isiyoharibika. NSAIDs-gastropathy huharibu utando wa mucous wa sehemu ya juu ya njia ya utumbo na uendelezaji wa matukio na vidonda vya tumbo na duodenum.
Kizazi kipya cha madawa ya kulevya kina athari kubwa juu ya tumbo. Hata hivyo, kwa mujibu wa takwimu fulani, maandalizi yasiyo ya steroid hupunguza tu maumivu, kuharakisha kurudi mapema ya mgonjwa kwa shughuli za kazi, lakini kwa kweli haiponya kamwe.
Takwimu zingine
Leo, tahadhari maalum ya madaktari huvutiwa na tatizo la matumizi ya fedha salama na tathmini ya kina ya uwiano wa faida / hatari katika kila kesi maalum ya kliniki.
Watu wenye maumivu ya muda mrefu mara nyingi huhisi hisia ya "kuwachuki" wenyewe na, kwa sababu hiyo, kwa maumivu ambayo huwaumiza.
Kwa maumivu nyuma, "Zoezi la Cobra", kuimarisha misuli ya nyuma, inafaa. Uongo juu ya tumbo lako, miguu pamoja. Weka mikono yako mitende chini ya kifua chako. Unapopiga kelele, pumzika mikono yako kwenye ghorofa na uinulie kichwa chako na torso kwa upole. Endelea kuhamia hadi utakapobunja kabisa. Jihadharini na hisia ambazo zina uzoefu wakati huu. Weka vijiti katika nafasi ya kuinama. Kuchukua pumzi mbili au tatu, na kisha polepole uingie kwenye nafasi ya kuanzia na kuvuja.
Mtazamo wa wanasaikolojia
Wanasaikolojia wanaamini kuwa zaidi tunapigana na maumivu, zaidi huwafanya. Maumivu yoyote ya muda mfupi yanaweza kugeuzwa kuwa sugu ikiwa hulipa kipaumbele sana. Watu wengine, wanakabiliwa na maumivu, hawana uhai wa maisha, uzoefu wa hisia na wasiwasi. Ili kuzuia hili, ni muhimu kufuata hatua za kuzuia ambazo "kujenga" ndani ya mwili wako "ulinzi" wenye nguvu dhidi ya mashambulizi ya ghafla ya ghafla.
Tunatoa ulinzi
Kuogelea na kutembea. Motor shughuli hupunguza mvutano wa misuli na maumivu, na kusababisha uzalishaji wa endorphins (homoni ya furaha au sumu katika mwili analgesic vitu).
Gymnastics ya kale ya China tai chi huongeza harakati ya chi muhimu ya nishati, inayohusika na afya, pamoja na ustawi wa viumbe vyote. Tai Chi inakuza uhamaji pamoja, kuzuia arthritis na arthrosis.
Yoga. Masomo 12 ya yoga itasaidia kuondoa maumivu ya kila aina na kuelewa ishara ya maumivu ya mwili, hasa ni bora kwa maumivu ya nyuma.
Njia za kisaikolojia za ushawishi
Kutafakari kutaondoa hofu zinazohusishwa na maumivu ya muda mrefu, na kusaidia kupunguza upinzani wa ndani wa maumivu. Baada ya kuondokana na upinzani, utahisi, kama maumivu yanavyokuacha hatua kwa hatua. Kwa kuongeza, ikiwa utafakari mara mbili kwa siku kwa muda wa dakika 20, shinikizo la damu lako litaacha. Hata baada ya vikao 6 vya kutafakari, upungufu wa kihisia wa muda mrefu utarudi kwako.
Imesimama picha za akili. Mchakato wa "taswira" utapumzika na kusaidia kupata misaada. Kwa kufanya hivyo, kaa katika chumba cha utulivu, kuweka muziki mzuri na fikiria jinsi seli zako za mwili zinasasishwa, na maumivu yanaondoka.
Karibu na mgonjwa
Vidokezo vichache rahisi jinsi ya kusaidia kisaikolojia jirani yako:
1. Kusikiliza kwa makini mgonjwa na usihukumu. Usitengeneze tatizo lake "la kusikitisha".
2. Kuwa mpole na maridadi katika utunzaji. Kumbuka kwamba kama leo hawezi kulalamika juu ya chochote, kesho kila kitu kinaweza kubadilika kwa kuwa mbaya zaidi.
3. Toa msaada wako wa kazi. Watu wenye maumivu ya muda mrefu wanahitaji msaada wako, kwa sababu wanaona kuwa vigumu kusonga.
4. Jaribu kujisaidia. Usikimbie afya, zoezi mara kwa mara, kula vyakula bora. Panga sikukuu ndogo: kuleta maua ya nyumbani, soma riwaya la mwandishi wako anayependa, fungia na marafiki.
Harakati muhimu
Mojawapo ya aina bora zaidi ya kutafakari ni kinachojulikana kupumua kisaikolojia, ambayo husaidia kuleta mfumo wa neva.
Zoezi 1
Kaa juu ya sakafu au mwenyekiti. Funga macho yako, ummerishe katika hisia za kupumua kwako, uhisi jinsi hewa inavyopitia kifua. Futa mawazo ya mawazo yasiyo ya lazima, na kuvuta pumzi, ushikilie hewa kwa sekunde chache, kisha uendelee na uzingatia tena kupumua kwa kina. Anza kutafakari hii kutoka dakika tano kwa siku, kuongezeka kila wakati kwa dakika moja au mbili.
Zoezi 2
Mwendo huu ni kutafakari katika yoga, inayoitwa "wema wema" (Metta bhavana). Katika mila ya Buddhist, "fadhili za moyo" hujenga maana ya "kukubaliwa upendo" kwa nafsi na kwa wengine. Kazi ya "kuhamisha upendo" kutoka kwa mtu hadi kwa mtu huenda kwa mtu ambaye humheshimu (mwalimu, kwa mfano), kama (mwanachama wa familia au rafiki), mtu asiye na neutral (mtu unayejua, lakini usihisi hisia maalum). Mtu anayekutendea usio na mpenzi (ambaye unakabiliwa na matatizo ya kibinafsi) na, mwishoni, kwa watu wote duniani.