Jinsi ya kujikwamua cellulite?

Wakati mwingine tunatambua juu ya ngozi ya tubercle na kuelewa - tunahitaji kupambana na cellulite haraka. Lakini mapambano haya yanahitajika kukaribia kimkakati, kwa kutumia mbinu sahihi na mapenzi ya kushinda.

Lishe sahihi

Ili kufikia matokeo yaliyoonekana katika kupigana na "rangi ya machungwa" lazima kwanza uangalie chakula chako. Kwa sababu Chakula maalum kutoka cellulite haipo, tutatumia baadhi ya sheria ili kupunguza maonyesho ya nje:

1. Tutakula mara nyingi, wakati tunapunguza sehemu.
2. Tutaongeza kiasi cha mboga na matunda, nafaka nzima na karanga, maziwa ya chini ya mafuta, na maharagwe katika mlo wetu. Wakati huo huo, sisi huwatenga pipi na mkate mweupe.
3. Kunywa zaidi, na vinywaji na maudhui ya chini ya caffeine na maudhui ya chini ya kalori. Ni muhimu kupunguza matumizi ya vinywaji vya kaboni.
4. Ni muhimu kula kwa mujibu wa ratiba (kwa sababu ulaji wa chakula usio na random husababisha uhifadhi wa mafuta ya ziada na udhihirisho wa "rangi ya machungwa").
5. Unapaswa kuanza kula na mboga mboga au matunda (cellulose itakucheza na utakula wanga kidogo).

Zoezi la Haki

Na chakula kilichopangwa, foleni ya shughuli za kimwili. Mazoezi haya yatakuwezesha kuimarisha vyombo vya habari na kuondoa "ukanda" kwenye tumbo lako:

1. Tulilala nyuma, silaha zilizunguka pamoja na mwili, mitende inaangalia chini. Tunafanya "baiskeli" (tunainua miguu yetu na kuelezea miduara, kujaribu kuimarisha miguu yetu).
2. Kulala kwa upande mmoja, tunaweka mkono mmoja chini ya kichwa, na mwingine kwenye kiuno. Kupunguza kwa kasi na kupungua mguu (exhale kupanda na kuingiza chini).

Harmony itaongeza jogging ya asubuhi (ikiwa uzito wa ziada huzuia, unahitaji kuanza kwa kutembea na hatua kwa hatua ujenge umbali na kasi). Pia usaidie kuondokana na mduara wa ziada wa kalori "hula-hoop" (somo la kila siku kwa dakika 20 na mduara huu wa ajabu utasaidia kuamka haraka asubuhi, na pili tumbo itakuwa gorofa na imefungwa). Kwa kuongeza, ni muhimu kufanya yoga, kuogelea, aerobics ya aqua - zinachangia kuimarisha mwili na misuli kuu.

Wapanda farasi: cream anti-cellulite na wraps

Bila shaka, kuharakisha athari za lishe na zoezi itasaidia cream anti-cellulite. Asubuhi na jioni, tumia seramu au cream kutoka chini, wakati unahitaji makini na massage tovuti tatizo (massage itasaidia kuongeza mtiririko wa damu).

Mwingine utaratibu ufanisi ni kufunika. Lakini ina idadi tofauti, hivyo unahitaji kushauriana na daktari wako. Ikiwa umepewa mema, kisha uende kwenye kikao cha saluni (wraps kuja katika ladha na rangi zote: matunda na chokoleti, asali na algal).

Kwa hivyo, lengo ni ilivyoelezwa, mpango umeundwa - mbele ya kupambana na cellulite!