Maelezo haya yatakuwa na manufaa kwa wengi, kwa sababu kupiga picha sio jambo la hatia, kwa sababu wakati wa kupumua kinga yako inaweza kuacha. Na ingawa jambo hili ni la kawaida, hutokea, hivyo ni muhimu kupigana na snoring.
Je, ni snoring?
Kuhifadhi ni wakati kupumua hutokea vibration ya viungo vya kinywa. Kama sheria, watu wengi hupiga kelele, na nyumati ya pua ya pua na watu wenye pua ya pua. Na, kama sheria, watu wakubwa huwa, mara nyingi huzunzwa na kupiga kelele.
Je, ni sababu za kupiga kelele?
Kuna sababu nyingi za kupiga kelele, hebu tuchunguze kwa karibu. Inatosha kuondoa sababu kubwa ya kukimbia, na itaharibika mara moja na kwa wote.
1. Usingie nyuma yako. Misuli ya pharynx kupumzika wakati wa usingizi, ulimi hufunika koo na hii inachangia uingizaji wa hewa ndani ya mapafu, viungo hutetemea kwenye kinywa cha mdomo na sauti ya snoring inapatikana.
2. Nini kinasababisha kupungua kwa nasopharynx
- curvature ya septum ya pua,
- kichwani,
- kuvimba kwa muda mrefu wa nasopharynx,
kupunguzwa kwa udongo wa nasopharynx,
- ongezeko la tonsils,
- anga laini na kadhalika
3. Uzito au overweight, wakati kiwango cha mwili wa molekuli index inakadiriwa 30
4. Kuvuta sigara pia kuna sababu ya kupiga kelele, kwa sababu husababisha kuvimba kwa muda mrefu wa trachea na pharynx, kupungua na kuvimba kwa tonus ya misuli ya nasopharynx. Kwa sababu njia za hewa kwa sababu ya hii nyembamba na snoring inaonekana.
5. Pombe hupunguza misuli ya nasopharynx na kukuza snoring.
6. Wakati wa mwanzo wa kumkaribia, kuna mabadiliko ya homoni ambayo hupunguza sauti ya misuli ya nasopharynx na inaambatana na ongezeko la uzito, na husababisha.
Kama unaweza kuona, kupiga kea ni tatizo kubwa sana, kwa kawaida hutatuliwa tu; tu kushinikiza upande ili mpenzi wako ageuka upande mwingine. Na mbinu nyingine zitakusaidia kujiondoa.
Je, ninawezaje kuondokana na kupiga picha?
Tutakupa njia zilizo kuthibitishwa zaidi na za ufanisi za kujiondoa snoring. Katika orodha yetu utapata dawa ya snoring na dawa za watu na njia nyingine zitakusaidia kujiondoa.
- Kabla ya kulala, unahitaji kuhakikisha kuwa nasopharynx ni safi.
- Ili kusafisha nasopharynx, tumia matone ya vasoconstrictive au ufumbuzi wa chumvi la bahari, hii inaweza kukauka pua zako. Kwa njia hiyo hiyo kutoka kuogea, suuza koo lako, ili puffiness itapungua
- Kulala chini ya mto na kulala upande wako.
- Usinywe pombe baadaye kuliko masaa 4 au 6 kabla ya kulala.
- Kuepuka kabla ya kuchukua usingizi wa sedative, hypnotics, antihistamines, kwa sababu wanaweza kupumzika misuli ya nasopharynx.
- Ikiwa una uzito zaidi, jaribu kuifanya upya, na utaona jinsi iwe rahisi iwe kuishi.
Mazoezi kutoka snoring
Hii itasaidia kwa mazoezi maalum ambayo itasaidia kuimarisha misuli ya nasopharynx:
- Tangaza sauti "na", wakati unapunguza misuli ya shingo na nasopharynx. Hutapata "na" sauti, lakini kitu ambacho kinaonekana kama sauti ya "yyy". Fanya zoezi hili kutoka snoring mara 30 kwa siku, mara mbili.
- Weka lugha, ni kiasi gani unaweza, na uhisi mvutano wa misuli kwa msingi wa ulimi. Kurudia zoezi mara 30.
- Hoja taya ya chini na kurudi mara 30.
Katika wiki mbili unaweza kuona matokeo, misuli itakuwa mafunzo zaidi, na baadaye utahitaji tu kufundisha misuli ya nasopharynx.
Jinsi ya kujiondolea kupiga kelele kwa msaada wa mbinu za matibabu?
Hebu tuchukue mbinu kadhaa kutoka kwa dawa, jinsi ya kujiondoa snoring. Tutatumia rinsers, inhalations, aerosols, matone kwa pua ili pua siovu.
Unaweza kununua vipande vya pua kutoka kwenye vita katika maduka ya dawa. Wao watasaidia kupanua mabawa ya pua, ili iweze kuwezesha kifungu cha hewa, na kupunguza ucheshi.
Kuna vifaa maalum ambavyo unaweza kuweka kwenye pua yako au kuweka kinywa chako. Yote hii inaweza kukupendekezwa na daktari, baada ya sababu ya kupiga kelele imeanzishwa.
Na tayari, kama mapumziko ya mwisho, tu kuwa na kushughulikiwa katika kituo cha matibabu au kliniki, kuna wataalam kutoa uchaguzi mkubwa wa taratibu tofauti.
Sasa umejifunza jinsi ya kujiondoa kupiga snoring mara moja na kwa wote. Lakini unahitaji kukumbuka kwamba daktari aliyehudhuria tu anaweza kuamua njia ya kuchagua kujiondoa. Na daktari pekee anaamua kama uingiliaji wa upasuaji ni muhimu. Usijitekeleze dawa, fuata kila kitu kwa ushauri wa daktari.