Kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, fetma ni mkusanyiko wa mafuta ya mwili mno katika mwili. Ikiwa uzito wa kiume ni zaidi ya 25% ya mafuta, na wasichana - zaidi ya 32%, tayari ni sawa kuzungumza juu ya jinsi ya kukabiliana na fetma ya utoto. Mara nyingi, fetma ya utoto inaelezewa na ukiukwaji wa uwiano wa uzito / ukuaji, unaozidi uzito wa mwili bora kwa 20%. Kiashiria sahihi zaidi cha uzito wa ziada ni unene wa nyororo za ngozi.
Tatizo la fetma
Bila shaka, sio watoto wote wanaoishi chubby hatimaye kuwa watoto kamili, na si watoto wote wenye mafuta wenye umri wa fetma. Lakini uwezekano kwamba fetma ambayo imeonekana katika utoto wa mapema itaongozana na mtu maisha yake yote, bado ipo. Kwa hiyo, kupambana na fetma ya utoto ni muhimu katika hatua yake ya mwanzo, kwa sababu kwa sababu ya ukamilifu wa mtoto kuna matatizo mengi. Aidha, kwamba fetma inaweza kuongezeka, inaweza kusababisha mtoto wa shinikizo la damu, daraja la 2 la ugonjwa wa kisukari, kuongeza hatari ya kuambukizwa ugonjwa wa moyo, kuongeza shinikizo kwenye viungo na hata kuathiri hali ya kisaikolojia ya mtoto.
Sababu za fetma ya utoto
Sababu za fetma ya utoto ni mengi. Jambo muhimu zaidi ni kutofautiana kwa nishati zilizozalishwa (kalori ambazo hupatikana kutoka kwa chakula) na kupotea (kalori ambazo humwa moto kutokana na kimetaboliki ya msingi na shughuli za kimwili) na mwili. Watoto wanakabiliwa na fetma ya utoto kwa sababu ya sababu za urithi, za kisaikolojia na za chakula. Kwa njia, urithi hapa una jukumu kubwa.
Matibabu ya fetma ya utoto
Ni muhimu kuanza kupambana na tatizo la uzito wa ziada kwa mtoto haraka iwezekanavyo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba tabia ya kimwili na lishe ya watoto ni rahisi zaidi kubadilishwa kuliko watu wazima. Katika dawa, kuna aina 3 za kupambana na uzito wa watoto:
- usiweke mtoto kwa mlo mkali, kwa sababu kwa kuongeza uharibifu kwa mwili unaoongezeka ambayo italeta kidogo;
- ni muhimu kuzingatia shughuli za kimwili si tu kwa mtoto, bali pia kwa familia nzima;
- Uzito ni muhimu kupigana kwa makusudi, kutokana na sababu za kuonekana kwake.
Vidokezo kwa wazazi katika vita dhidi ya fetma
- Kupunguza idadi ya vyakula vya urahisi katika mlo wako na kuongeza matumizi ya matunda na mboga;
- kuchukua nafasi ya kunywa maji ya kaboni na maziwa ya chini, juisi na kumpa mtoto wako maji zaidi;
- Kupunguza kiasi cha vyakula ambavyo vina mafuta ya juu na sukari;
- Kwa kadri iwezekanavyo, kumpa mtoto chakula cha kupika, kupika kama iwezekanavyo au kuvukika;
- kutoa chakula kwa sehemu ndogo;
- Kudhibiti kwamba mtoto huwa na kifungua kinywa daima na hawana chakula cha mchana wakati wa chakula cha mchana;
- kumzuia mtoto kula kwenye meza;
- chakula cha fetma kinapaswa kuwa tuzo au tuzo;
- Mpende mtoto wako kwa kucheza mpira, kamba ya kuruka, skate ya roller au baiskeli;
- jaribu kupunguza maisha ya mtoto wa kimya;
- mara nyingi huandaa kuongezeka, kuandika mtoto kwa safari;
- kumhusisha mtoto katika maisha mengi;
- Mpe mtoto wako mfano wa maisha ya afya.
Shukrani kwa utekelezaji wa vidokezo hivi, utampa mtoto mwenye sura nzuri ya kimwili.
Shughuli ya kimwili
Miongoni mwa mambo mengine, ni muhimu kupambana na uzito mkubwa wa mtoto kwa msaada wa mafunzo. Inachoma kalori vizuri, huongeza matumizi ya nishati na inaendelea sura. Kulingana na ushuhuda wa fetma ya utoto, mafunzo, pamoja na elimu ya malazi, kutoa matokeo bora. Mafunzo hayo yanapaswa kufanyika mara 3 kwa wiki.
Lishe na Diet
Kufunga na kupunguza ulaji wa kalori inaweza kusababisha dhiki na kuathiri ukuaji wa mtoto, pamoja na mtazamo wake wa lishe "ya kawaida". Ili kupunguza uzito wa watoto, unapaswa kutumia chakula cha usawa na kizuizi cha wastani cha kalori.
Kuzuia fetma kwa watoto
Inategemea uzazi. Mama anapaswa kunyonyesha na kujua wakati anajaa. Si lazima kuharakisha na kuanzishwa kwa vyakula vikali ndani ya chakula. Wazazi wanapaswa kufuatilia lishe sahihi na kuzuia matumizi ya mtoto wa chakula cha haraka.