Katika kipindi hiki mwili wako unabadilishwa, na unapoteza fomu za awali. Inachukua huduma wakati wa ujauzito ili kuweka fimbo ya kiuno na hip haina maana, lakini kile unachohitaji kulipa kipaumbele maalum ni matiti yako. Kwa kuwa ukosefu wa hatua za kinga husababisha uharibifu wa kifua, marejesho ambayo yanawezekana tu kwa njia ya kuingilia upasuaji. Kwa hiyo, utunzaji wa matiti yako mapema, itahifadhi afya yako na bajeti, basi hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kuweka kifua wakati wa ujauzito.
Ili kuondoka kifua katika fomu ya awali, ni muhimu kutunza hali yake kutoka siku za kwanza za ujauzito. Kwanza, kulipa kipaumbele kwa chupi yako, yaani brassiere. Kutoka siku za kwanza za ujauzito, matiti yako yanaongezeka kwa kiasi, wakati wa kukua zaidi. Mzigo kwenye misuli ya pectoral na tezi za mammary huongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa hiyo ni muhimu kusaidia kifua kwa msaada wa bra. Ikiwa bra zamani ni ndogo na unataka kubadilisha bra, basi haipaswi kuwa kubwa sana kwa siku zijazo, makini na kiasi chake, nyenzo na kamba. Usitumie vitambaa ambavyo huweka vizuri, chagua vifaa vyenye mnene vinavyohifadhi na kudumisha sura ya kifua. Bra inafaa kupigana na kifua, bila kuacha kuanguka. Majambazi yanahitajika kuwa pana, hii itasambaza uzito wa kifua nyuma, na hautaweka shinikizo kwenye ngozi ya mabega. Pia, usisite bra jani wakati wa kulisha. Kuna uvumi kwamba bra nyembamba inakabiliwa na tezi za mammary, na huwezi kuwa na maziwa ya kutosha. Ni fantasy yote, kiasi cha maziwa kinategemea tu juu ya sifa za mwili wako. Kwa hiyo, tumia tu bra jani ya vifaa vya asili.
Pili, kila siku, fanya massage nyepesi ya kifua kwa kutumia cream ya kuimarisha na ya ngozi, hii itafanya ngozi ya kifua na kuzuia ukame. Kusafisha kifua kinapaswa kuwa saa ya macho, kwa upole usioingilia na usiosababisha hisia zenye uchungu. Aina ya pili ya massage: kusaga kifua mikononi mwa mikono. Kuchukua vizuri kwa mkono mmoja kifua kutoka chini, na pili kutoka juu. Hoja mikono yako kwa njia tofauti, kama kunamisha kifua chako, kubadilisha mikono yako mahali na kurudia harakati za massage. Massage alternately kila tumbo dakika 2-3. Usisahau kutumia moisturizer iliyo na vitamini A na E. Unaweza pia kutumia cream maalum kutoka alama za kunyoosha.
Usisahau kuhusu viboko. Wakati wa ujauzito, huongeza ukubwa, wakati mwingine karibu mara mbili. Viboko pia vinahitaji massage maalum. Huu ni massage iliyokatwa: kuunganisha na kuunganisha viboko. Kusafisha vidonda kwa upole, ukawavuta kwa vidole viwili. Kwa hivyo, utaandaa kifua kwa ajili ya kulisha, na mtoto wako atakuwa vizuri. Matiti yaliyotayarishwa hupunguzwa chini na kujeruhiwa wakati wa kulisha na kuonyesha maziwa. Unaweza pia kupiga maziwa ya kititi na kitambaa, kusugua ngozi baada ya kuoga au kuoga.
Ikiwa hujui jinsi ya kuweka matiti yako wakati wa ujauzito, basi fanya mazoezi kadhaa ya kimwili siku ili kuimarisha matiti yako. Kumbuka kwamba huwezi kufundisha kifua, tunaimarisha misuli ya pectoral na humerus.
Zoezi moja: simama moja kwa moja, miguu mguu upana, fanya mitende kwenye ngazi ya kifua, kushinikiza kwa bidii na kupumzika mikono yako. Kurudia angalau mara kumi na tano. Zoezi mbili: kusimama sawa, miguu bega upana mbali, polepole mikono yako juu, kisha kuenea mbali, basi - mikono mbele na tena kuinua. Je! Pamba. Kumbuka zoezi hilo lifanyike polepole sana. Kurudia zoezi mara 15-20.
Zoezi tatu: simama sawa, miguu bega-upana mbali, kupumzika. Panda mkono wako wa kulia, na polepole chini ya kichwa katikati ya nyuma, weka mkono wako chini iwezekanavyo. Kurudia kwa mkono wako wa kushoto, pia. Wakati mwingine --inua mkono wako juu, kwa mbili au tatu au nne - kuweka mkono wako nyuma ya kichwa chako, saa tano - nafasi yako ya kuanzia. Kurudia kila mkono angalau mara kumi. Usisahau kurudia mazoezi haya kila siku. Haitakuchukua muda mwingi, lakini itawawezesha kudumisha misuli ya kifua kwa sauti.
Usitumie maji ya moto sana wakati unapokwisha kuogelea, jitenganisha kuchanganya kwa kifua mara kadhaa, kutoka maji baridi hadi maji ya moto.
Unaweza pia kutumia myostimulator ya matiti, haya ni maalum ya matiti ya matiti ambayo hufanya maumivu ya matiti kwa msaada wa hatua za mitambo, umeme wa kibaolojia na kanuni za kompyuta. Kama matokeo ya kutumia kifaa hiki, kimetaboliki katika tezi za mammary inaboresha, mzunguko wa damu huimarisha, kazi inaboresha na kuta za tezi za mammary huimarisha.
Makini na chakula. Kwa kawaida, unahitaji kutunza kwamba mlo wako ni matajiri katika chuma (nyama, beets, makomamanga, ini), fluoride (samaki, mayai, nafaka), potasiamu (nyanya, ndizi), pamoja na vitamini A na E Ikiwa una viungo hivi kwenye mlo wako, ngozi itapokea vitamini vyote muhimu na itakuwa zaidi ya elastic na sugu kwa deformation. Ni muhimu kuepuka alama mbalimbali za kunyoosha kwenye kifua.
Kulinda kifua kutoka kwa rasimu na hypothermia, shinikizo la kina wakati huu sio toleo lako la mavazi. Wakati wa ujauzito, kifua kinaathirika sana na mabadiliko ya joto. Kusitisha kifua husababisha matokeo mabaya zaidi na maendeleo ya magonjwa.
Kutokana na mapendekezo yote, unaweza kulinda matiti yako iwezekanavyo na kuitunza.