Tunapokuwa na afya, tunaonekana kuwa bora: rangi nzuri, nywele za anasa, misumari yenye nguvu. Wewe, bila shaka, unajua axiom hii rahisi: kila kitu kinachotokea ndani yetu kinaonekana kwa kuonekana. Mara nyingi tunafanya makosa makubwa na mask matatizo na babies, si kujali kuwashinda kutoka ndani ...
Utambuzi wa magonjwa wakati wa mwanzo unaweza kutuokoa kutokana na matatizo mengi ya afya katika siku zijazo. Vipimo hivi vyenye ufanisi na rahisi vitasaidia kuamua ni kiasi gani cha njia inayofaa ya maisha unayoongoza, kama unakula rationalally na kama kila kitu ni sawa na afya yako. Kwa hiyo, jaribu kupima mwili wako na kusikiliza kile anajaribu kutuonyesha ...
1. Je ! Huna shida kutokana na upungufu wa maji mwilini?
Funga mwenyewe na ngozi kwenye mkono kutoka nje. Ikiwa ngozi hupigwa haraka - unatumia maji ya kutosha. Ikiwa hii inachukua sekunde chache, mwili haupo maji. Angalia rangi ya mkojo. Giza ni, kioevu zaidi unahitaji kula.
Kwa nini hii ni muhimu? Ukosefu wa maji katika mwili husababisha ukolezi mbaya, uchovu na kizunguzungu.
Ikiwa maji haitoshi. Kila wakati baada ya kahawa au chai, kunywa glasi ya maji bado. Kahawa ya kawaida huchagua mboga na kutoa kahawa, ambayo huondoa kioevu muhimu kutoka kwa mwili. Kunywa angalau glasi 8 ya maji kwa siku.
2. Magonjwa katika lugha
Je, una vidonda vya muda mrefu katika kinywa chako? Angalia kama kuna matangazo nyeupe au maeneo nyekundu katika lugha? Makini na rangi yake. Ncha ya ulimi huonyesha hali ya mapafu, msingi - wengu na tumbo, mizizi inazungumzia hali ya figo, na maeneo ya uingizaji - ini na gallbladder. Rangi ya kawaida ya ulimi ni nyekundu.
Kwa nini hii ni muhimu? Ikiwa unatazama kinywa chako, huwezi tu kuamua uwepo wa caries na stomatitis, lakini pia kuamua katika hatua ya mwanzo ya ugonjwa huo viungo vya ndani.
Nifanye nini ikiwa nina matatizo katika kinywa changu? Vikwazo katika pembe za kinywa huonyesha ukosefu wa vitamini B. Rankings na vidonda vya kinywa huonyesha kuvimba kwa kinywa husababishwa na maambukizi mbalimbali. Weka kwenye maeneo fulani ya lugha - kuhusu matatizo na viungo ambavyo maeneo haya yanawajibika. Ikiwa wakati wa utambuzi wa kibinafsi unaona kitu kibaya katika kinywa chako, pata mara moja wasiliana na daktari wako wa meno na tembelea mtaalamu.
3. Je! Macho yalifichwa nini?
Kuangalia kioo, vuta kope la chini. Je, ni rangi gani kitambaa chini ya mdomo wa jicho? Ikiwa makali ya ndani ya kope ni rangi, angalia ngazi ya hemoglobin.
Kwa nini hii ni muhimu? Kwa njia hii rahisi, inawezekana kuanzisha hatua ya mapema uwepo wa upungufu wa damu, ambayo hutokana na ukosefu wa chuma katika mwili.
Kwamba hapakuwa na upungufu wa damu. Ili kuepuka magonjwa kama hayo, kula maharagwe ya kutosha, bidhaa za nafaka nzima, mboga za majani ya giza, ini ya nyama ya nyama. Kifungua kinywa ni bora kuliko oatmeal, utajiri na vitamini na madini, hivyo utakupa mwili wako na chuma cha kutosha. Usinywe kahawa au chai wakati unakula. Ni vizuri kunywa glasi ya juisi ya machungwa, kwa sababu vitamini C zilizomo ndani yake mara mbili hupata chuma.
4. Ni Mazao Nini Yanayozungumza Kuhusu
Ikiwa miguu ina wito kutoka kwa viatu, basi katika mwili - matatizo fulani.
▲ Kamba "kuimarisha" kando ya visigino - makini na viungo.
▲ Ikiwa nafaka "imefungwa" kutoka kisigino huingia ndani ya pekee, kuinua mguu - kushiriki katika matumbo.
▲ Mazao kwenye sehemu za nje za miguu - angalia mgongo.
▲ Mawe chini ya kidole kidogo cha kushoto mguu - matatizo na moyo, chini ya haki - na ini.
▲ Mazao juu ya vidole kinyume na vidole vinne (ila kwa kubwa) inathibitisha kwa uzito na uchovu.
▲ Kwenye kando ya nje ya vidonda vya ngozi, ngozi iliyopunguka - angalia tezi ya tezi.
5. Kila kitu kiko mikononi mwako
Kwa kubadilika kwa vidole na vidole, waganga wa mashariki wanaamua kiasi gani mwili umejaa na slag. Kufanya dawa ya kidole kabla ya kwenda kulala, kwa kutumia mafuta ya mboga ya mafuta - mzeituni au mafuta ya sesame: ina uwezo wa "kuteka" sumu kutoka nje ya mwili. Utaratibu huu hutoa tu athari kubwa ya mapambo - hii ni moja ya njia sahihi za kusafisha mwili na kurejesha nguvu.
6. Kiuno chako ni nini?
Hii ni rahisi kujitambua - kupima kiuno kote kitovu. Nguvu yake ni kutoka cm 81 hadi 88? Hii inaonyesha hatari kubwa ya afya. Ikiwa kiasi kinazidi 88 cm, hatari, kwa mtiririko huo, huongezeka. Wanawake walio na sura inayofanana na sura ya apple (kuongezeka kwa ukamilifu kando ya kiuno), inaweza kuwa kabla ya ugonjwa wa moyo. Aina ya umbo la pear (kuongezeka kwa ukamilifu katika kanda ya viuno na vifungo), hatari hii ni ndogo sana.
Kwa nini hii ni muhimu? Uwezo ni mzigo ulioongezeka kwa viungo vyote na mifumo, hatari ya magonjwa kama vile kiharusi na mashambulizi ya moyo, kielelezo cha ugonjwa wa kisukari.
Hoja zaidi na ula vizuri! Hata kama unapoteza uzito wa 5-10%, afya yako itaboresha sana. Kiwango cha cholesterol kitapungua, mzigo juu ya moyo na mgongo utapungua. Usiketi kwenye chakula cha mgumu, na uende kwa chakula cha afya na afya kwa hatua kwa hatua.
7. Kupima pigo
Kufanya mazoezi kadhaa ya kimwili na mara baada ya kupima pigo. Ikiwa ni pigo zaidi ya 135 kwa dakika - kulipa kipaumbele chako ili kuzuia matatizo na mfumo wa moyo.
Dakika tatu baada ya kumshutumu, pima tena vurugu yako. Ikiwa huna matatizo ya afya, pigo lazima kurudi kwa kawaida. Kutokana na uchunguzi huu binafsi, magonjwa katika hatua ya mwanzo ni rahisi kutambua na rahisi kutibu ikiwa ni lazima. Kumbuka: ugonjwa wa moyo ni mzaha!
Kwa nini hii ni muhimu? Kiwango cha moyo kinaonyesha hali ya mfumo wa neva, huonyesha kazi ya moyo, na kwa hiyo, inaonyesha hali ya mwili.
Nifanye nini? Fitness ni dhamana ya afya. Jifunze mwenyewe. Kuchukua muda wa malipo na kutembea kwa miguu, na mwishoni mwa wiki, hata kwa saa kadhaa kutumia katika hewa safi. Damu, oksijeni, na shughuli za kimwili zinahitajika kwa misuli ya moyo.