Karibu kila mwanamke anayefanya kazi katika ofisi ya ndoto ya kupoteza uzito. Kazi hii inahusishwa na kukaa. Nishati inayokuja na chakula cha juu cha kalori ambacho unakula wakati wa kinachojulikana kama vitafunio, haipati matumizi, na hii inachangia uzito wa uzito wa ziada. Kutolewa kwa paundi ya ziada na kazi ya daraja itasaidia utekelezaji wa vidokezo vingine.
Ushauri wa kwanza ni lishe bora
Hata watu wanaocheza michezo na kuongoza maisha ya afya wanaambatana na kanuni ya lishe bora. Watu wanaoishi maisha ya kimya, ni muhimu sana kufuatilia kile wanachokula. Wafanyakazi wa ofisi ya wanawake wanatoa upendeleo wao kwa kila aina ya pipi: mikate, pipi, chocolates, ambazo zina hatari kwa afya, na kwa takwimu. Upendeleo unapaswa kupewa kondomu na vidonge mbalimbali vya matunda, mchuzi, kila aina ya matunda yaliyokaushwa, apula, tangerines, ndizi.
Ushauri wa pili ni njia ya lishe ya sehemu ndogo
Inatia ndani kula kiasi kidogo cha gramu 200-300, na muda wa angalau masaa 2. Ikiwa unataka kupoteza uzito, kula vyakula ambavyo vina matajiri na nyuzi za nyuzi. Matumizi ya bidhaa hizi itasababisha kuboresha kazi ya viungo vya utumbo, na itawazima njaa yako kwa muda mrefu. Wao ni pamoja na uji wa buckwheat au oatmeal, wanaweza kupikwa kwa wakati, kutosha kumwaga maji ya moto. Chakula cha mchana kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, watakuwa saladi ya mboga na mkate wa chakula. Kufurahia, kuboresha ufanisi, hisia za kuingiza kikombe cha chai ya kijani sio tamu. Kahawa haipendekezi. Ni muhimu kwa aina mbalimbali za vyakula ambazo hazipaswi, ili kuchunguza hali ya uwiano. Hii itasaidia kupoteza kasi ya uzito na utakuwa na hamu ya kuhamia mara nyingi.
Kazi na kazi ya sedentary
Wanawake wengi ambao wanataka kupoteza uzito, baada ya kazi ya nishati ya netanya, hawana hamu ya kushiriki katika fitness. Katika suala hili, unahitaji kutafuta njia ya kuzunguka kazi. Kuhamia katika ofisi. Kwa kazi hiyo, pata fursa ya kuinama, kutembea, kusonga, kubadilisha msimamo mara nyingi, kunyoosha.
Kukana kutoka kuinua
Kupanda na kushuka kwa ngazi itafanya kazi ya malipo, vyzbodrits, itachukua kiasi fulani cha kalori. Usitumie lifti katika kesi hiyo, ikiwa wakati wa siku unahitaji kufikia sakafu nyingine.
Kuendesha mazoezi
Kwa kazi ya kudumisha, kazi isiyo ya kujitolea ni zoezi, ambalo ni lazima iweze kuvuta misuli ya tumbo, halafu uwapumze. Zoezi hilo litasaidia kufundisha vyombo vya habari, ambapo ni muhimu kuhusisha tumbo kwa muda mrefu sana. Kisha itapunguza na uendelee kutekeleza mara 5-6. Pia, sehemu kubwa ya kupoteza uzito inachezwa na mazoezi ya kupumua. Weka mikono yako juu ya magoti yako, usamehe kidogo, kuchukua pumzi ya kina na pua yako na mara moja ufanye pumzi haraka na kinywa chako. Katika kesi hiyo, mapafu yanafunguliwa kabisa kutoka hewa. Sasa kushikilia pumzi yako, futa ndani ya tumbo lako, hesabu kwa 5, kupumzika na kumeza hewa. Unaweza kupendekeza kupindana kila siku kwa dakika 10 ya hoop. Atafanya thalustrium yako, na vidonda vyako vimeenda kwa sentimita zisizohitajika.
Matumizi ya vifaa maalum vya kupungua kwa kazi ya daraja
Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na wanalazimika kutumia siku yao yote ya kazi wameketi, njia bora itakuwa kutumia ukanda wa kupoteza uzito. Anaweza kuimarisha kimetaboliki, kubadilisha kwa mzunguko bora. Shukrani kwa vibration ya ukanda huu, matumizi yake katika kupambana na uzito wa ziada huleta matokeo mazuri sana. Kuketi mbele ya TV nyumbani, unaweza pia kwa msaada wake kuendelea na mapambano yao ili kupoteza uzito.
Katika hali yoyote iliyojaa wanawake na wasichana hawana haja ya kuomboleza na kuomboleza, kila kitu kiko mikononi mwako, unahitaji tu kufuata ushauri uliotolewa.