Jinsi ya kupoteza uzito siku 3 kabla ya Mwaka Mpya: Chakula kinachofanya kazi

Jitihada za kabla ya likizo zimejaa. Katika shida ya wasiwasi usisahau kuhusu wewe mwenyewe - bado kuna wakati wa kutupa mbali paundi kadhaa za ziada. Chakula hiki cha mini kitakufanya uonekane vizuri juu ya Hawa ya Mwaka Mpya! Jihadharini: ikiwa una matatizo ya afya, usijaribu chakula.

Siku ya Kwanza

Chakula cha jioni: mkate wa nafaka nzima na smoothies karoti au 150 g ya chini ya mafuta ya mlo Chakula cha mchana: mboga ya stewed, iliyohifadhiwa na maji ya limao / laimu na 150 gramu ya samaki ya kuchemsha / kuoka. Haielekewi kutumia viungo, lakini unaweza - vidogo. Chakula cha jioni: 100 g ya nyama nyeusi ya kuchemsha nyama na sahani ya upande wa karoti. 150 g karoti wavu juu ya grater nzuri na msimu na kijiko cha mafuta ya chini ya mtindi. Wakati wa mchana, unapaswa kunywa angalau lita 1.5 za maji safi. Kama vitafunio, unaweza kula apulo au mazabibu.

Siku ya Pili

Chakula cha jioni: mkate wote wa nafaka na kipande cha cheese laini (feta, mozzarella). Aidha kikombe cha kahawa bila maziwa na mayai ya kuchemsha. Chakula cha mchana: supu ya mboga. Bawa ndogo ndogo, nyanya chache safi, pilipili ya Kibulgaria, kichwa kidogo cha kabichi, karoti na kikundi cha kukata celery, kumwaga maji, chumvi na kuleta chemsha. Kisha kupunguza joto kwa kiwango cha chini na kupika mboga mpaka ufanyike. Ikiwa ungependa, unaweza kuongeza sehemu hiyo ya cherry, coriander au kinu. Safu hii inaweza kutumika kama vitafunio kila wakati unapoona njaa. Chakula cha jioni: sawa na siku ya kwanza. Usimamizi wa kunywa bado haubadilika.

Siku ya Tatu

Kifungua kinywa: 150 g ya jibini la chini ya mafuta ya kijiko na kijiko cha siagi na 30 g ya berries. Ikiwa unataka - kikombe cha kahawa nyeusi au chai ya kijani Chakula cha mchana: 150 g ya kuku ya kuku / mchuzi na kahawa iliyo na kuchemsha kwa matone kadhaa ya mchuzi au soya. Chakula cha jioni: supu ya mboga kulingana na dawa ya siku ya pili. Usisahau kuhusu kiasi kinachohitajika cha maji.