Unataka kupoteza uzito, lakini hujui jinsi ya kuacha tamu? Tumia mbadala muhimu: stevia, asali ya maple, syrup ya agave au artikoke ya Yerusalemu - watapunguza kiwango cha "cholesterol" na hawakubariki kwa paundi za ziada. Waziweze kwa vitunguu vilivyotengenezwa vilivyotengenezwa kutoka unga wa giza, pipi zenye kavu, mazao ya berry, oatmeal na jibini la jibini.
Usisahau kuhusu tea za mitishamba na berry - zinaimarisha kikamilifu kinga, kupunguza magonjwa ya catarrhal na kusaidia kukabiliana na kupata uzito wa msimu. Lemon / komamanga na tangawizi na asali, apple na muscat au sinamoni, bahari ya buckthorn na siki au asali - viongozi wasio na shaka wa orodha ya "vuli". Hata hivyo, unaweza kuunda mchanganyiko wa chai yako - ulio na asali, unaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa wiki 2.
Butter inapaswa kuingizwa katika mlo katika vuli na baridi - ni muhimu kwa ukuaji na kuimarisha nywele na misumari, kazi ya mfumo wa neva, moyo na mishipa. 30 - 50 gramu ya mafuta siku haitasumbua takwimu, lakini itafanya ngozi kuwa nyepesi, na kupukwa. Je, si kama mafuta katika fomu yake safi? Kuunganisha na mboga zilizokatwa au kijiko cha asali.
Usipuuze vidonge vya kutosha vya asili na vya asili - wataimarisha kazi ya njia ya utumbo, kusafisha ngozi, kuimarisha damu kwa vipengele vya ufuatiliaji muhimu na kujaza mwili kwa nishati. Ongeza mbegu za tani, tangawizi iliyokatwa, cilantro, poda ya spirulina au mbegu za sesame kwa saladi, kutumia parsley, celery, karoti na beet, tumia pilipili nyekundu na bahari ya bahari kwa ajili ya sahani za kuongeza mafuta.