Siku hizi tunapata mzigo mkubwa juu ya mwili wetu, kwenye psyche yetu. Kuondolewa kwa rasilimali zetu za ndani huwezeshwa na matatizo ya mara kwa mara, hali mbalimbali ambazo zinaharibu psyche yetu. Kutoka kwa vyombo vya habari, mara nyingi tunapata habari za kusikitisha. Tunaweza kukabiliana na hali yoyote mbaya wakati wowote, popote, na inaweza kusababisha shida. Tutaangalia mbinu kadhaa kujua jinsi ya kupumzika na kupunguza matatizo yako mwenyewe.
Wakati mwingine, hata nyumbani inaweza kuwa si kamili. Na matatizo yote, hali mbaya, ni mbaya kwa afya yetu, kimwili na kihisia. Unasumbuliwa na maumivu katika kichwa, magonjwa mbalimbali ya kisaikolojia, vidonda. Baada ya yote, kila kitu kinaendelea kwenye mviringo uliofungwa, na kutoka kwa mishipa hii hupunguzwa kwa kila wakati zaidi na zaidi.
Jinsi ya kuwa katika hali kama hizo? Kwa kawaida, kujificha kwenye shida kamwe haitafanya kazi, kwa sababu ni moja ya sehemu kuu za dunia yetu. Mkazo wa kuacha na kupumzika hautafanya kazi, ikiwa hujifunza jinsi ya kuwadhibiti, hii ni ndani ya uwezo wa kila mtu. Ili kujua jinsi ya kupumzika na jinsi ya kupunguza matatizo, ni vya kutosha kuchunguza njia kadhaa za ufanisi sana.
Kuondoa shida.
Ili kupata nje ya shida kuna njia nyingi. Kila mtu atakuwa na uwezo wa kuchagua hasa kwao wenyewe, ambayo ni zaidi ya kupenda yao. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mbinu ambazo unatumia ili kupunguza matatizo hazikusababishi kwa sababu yoyote, na kwa hakika zilikusaidia. Ili kuamua uchaguzi unao karibu nawe, unahitaji kutumia njia zote. Lakini pia unaweza kuitumia kubadilisha, kila kitu kinategemea hali ambayo imejenga. Jambo muhimu zaidi, usiruhusu shida kuwa mbaya zaidi, na kwamba haipata nguvu juu yako, lakini badala yake, unahitaji kujifunza kushughulikia dhiki yako na kuwa bwana wake.
Ikiwa unaamini maneno ya wanasaikolojia, unaweza kufikia hitimisho kwamba hisia zote hasi zina athari mbaya sana kwenye mwili wa binadamu, zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mtu. Kwanza humba ndani ya mwili wako, kisha huweza kusababisha magonjwa mbalimbali: kimwili na kisaikolojia. Kwa mfano, hisia hasi zina mali ya kuharibu ini, au kuendeleza ugonjwa wa kikaboni katika mwili. Uzoefu na hisia hasi huharibu nguvu zako za ndani, husababisha unyogovu katika mwili, na magonjwa mengine ya kisaikolojia. Kutoka kwao unahitaji kujifungua mwenyewe. Inaweza kufanyika kwa urahisi. Kwa mfano, moja ya njia sahihi ni kuingiza muziki mkali sana, na kisha kupiga makoo yote, kutoka chini ya moyo. Unaweza pia kufanya mazoezi. Au unaweza kuandika na kuonyesha hasira yako kwenye karatasi ya kawaida. Kwa kufanya hivyo, tumia mbinu ya uumbaji, kwa mfano, unaweza kuandika shairi, kuteka - au, kwa hiyo unatupa karatasi hasira yote, nishati zote zisizokuwa na hasira.
Kwa mfano, nchini Japan watu hudhibiti matatizo, kwa njia sawa. Katika nchi hii, kila mtu ana vyumba tofauti ambavyo kuna vitu vilivyotengenezwa, hivyo kwamba wafanyakazi wanaweza kuingia katika chumba hiki kwa usalama na kupiga scarecrow, kwa hiyo wao husafishwa kwa nishati hasi. Jaribu kutumia njia hiyo nzuri, na utaona jinsi unavyohisi kuwa bora.
Tumia kubadili makini.
Ikiwa unajisikia kuwa umeshinda hisia mbaya, basi hakuna kesi usijaribu kuwapa. Jaribu kutafakari juu ya kitu, au jaribu kufanya kitu muhimu na kinachofurahia. Yote hii ili kuzuia matatizo yako kukua kwa ukubwa mkubwa sana, unaweza kufanya kubadili mwenyewe, inaweza kuwa picha nzuri, picha ya kupendeza. Na kila wakati unapohisi kuwa una shida au unyogovu, ubadili mawazo yako yote kwenye picha hii. Baada ya muda, hii itakuwa tabia yako, na utakuwa na utulivu wa kudhibiti hisia zako. Shukrani kwa njia hii, huna shida moja.
Kupumzika.
Katika sayansi, kufurahi inaitwa kupumzika. Yeye ni mmoja wa wasaidizi wengi waaminifu na wa haki kujua jinsi ya kupumzika na hivyo kupunguza matatizo. Jifunze kumiliki sanaa hii, kwa sababu itakuwa na faida kubwa kwenye mwili wako. Muda wa kupumzika unapaswa kuchaguliwa kuwa mzuri sana, ni lazima iwe wakati ambapo utakuwa na hakika kuwa hakuna mtu aliyekudhuru. Ili athari kuwa na nguvu, kurejea muziki, kupumzika, kuchukua nafasi nzuri sana, unaweza kutumia mshumaa wenye kupendeza. Ikiwa unasikia tatizo na utulivu, kisha tumia duka la kujifungua ambalo unaweza kununua kwenye duka lolote. Mafuta yenye kunukia na mishumaa yenye harufu nzuri ni msaada wa kupumzika.
Kwa ajili ya kufurahi, unaweza kujifunza kusoma kitabu, unaweza kukaa katika mazingira ya utulivu na kusikiliza muziki, kufikiri juu ya kitu, kutafakari mambo fulani, au unaweza tu kulala, hivyo kufurahi mwili wako na ubongo wako.