Watu wengi, hasa wanawake, wanakabiliwa na tatizo kama vile tumbo kubwa. Mimba, kujifungua, lactation, matatizo hayakufaa kwa mwili wote na kuonekana. Baadhi, wanaotaka kusafisha tumbo, kwenda kwa hatua kali, kwa mfano, naabdominoplastiku au upasuaji wa liposuction. Lakini kabla ya kuchukua hatua hiyo, unahitaji kupima kila kitu vizuri. Aidha, leo kuna njia nyingi ambazo zinaweza kuondoa tumbo bila upasuaji.
Kwa mwanzo, unaweza kwenda kwa michezo. Kwa hili, zoezi kila siku na ni muhimu kwamba hii inakuwa tabia. Si lazima kwamba mazoezi ni kuvaa, kawaida ya kawaida.
Kwa mazoezi gani unayohitaji kuanza:
- Kulala juu yako nyuma, kuinama magoti, kuunganisha vidole vyako kwenye lock, kuweka mikono yako nyuma ya kichwa chako na kupanda juu ya mwili. Vipande wakati huo huo ulipigwa pande. Tunarudia mara 25 kwa njia 3.
- Kulala nyuma, tunaweka mitende chini ya vifungo, kisha kuelekea kwenye mwili tunapoinua miguu kwa pembeni. Miguu inapaswa kuwa sawa. Zoezi linafanyika mara ishirini.
- Tunafanya mazoezi sawa na ya kwanza. Kulala nyuma, tulivuka miguu yake kwa magoti ili pembe ya kulia ikatoke. Tunafanya mteremko 25 mara 2.
- Tunakaa chini, tukaweka mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu, na kuweka miguu yetu kwa Kituruki. Torso bend mbele, kujaribu wakati huo huo karibu na sakafu. Zoezi hili linaweza kuunganishwa na kuongezeka kwa kulia na kushoto. Kwa kufanya mchanganyiko huu wa mazoezi, unafundisha misuli ya nyuma na vyombo vya habari.
Kula haki, hakuna njaa, na hata zaidi ya vyakula vikali na vya haraka. Athari ya mlo huo ni kawaida kwa muda mfupi. Unaweza kupanga siku kwa ajili yako mwenyewe au hata wiki, lakini unahitaji kukumbuka kwa wakati mmoja kuhusu lishe bora. Unahitaji kula sehemu ndogo, lakini mara nyingi zaidi.
Ili kuondoa mafuta ya ziada kutokana na tumbo na sio kwenda kwa huduma ya upasuaji, inashauriwa kuwatenga kutoka kwenye chakula cha vyakula ambacho kina mengi ya wanga. Chakula hicho kinachukuliwa kuwa kibaya, kwa sababu kimetokana na kalori tupu na mafuta. Sukari zilizomo katika chakula hicho, baada ya kuingia ndani ya mwili, hugeuka kuwa rundo la mafuta, ambayo baadaye huwekwa ndani ya tumbo. Kwa kuongeza, chakula cha juu cha kalori-harufu haiwezi kukidhi hisia ya njaa, na hii ni upande mwingine hasi wa chakula hicho. Kutoka kwenye chakula lazima iondokewe soda, juisi, na kutumia maji wazi.
Kufanya chakula chako kwa namna ambayo ndani yake badala ya vyakula vya mafuta ni matunda na mboga mboga. Kwanza kwa siku unahitaji kula angalau servings tano. Katika matunda na mboga, nyuzi za vyakula na kalori zinahifadhiwa kwa kiasi kidogo, hivyo zinaweza kuzaliwa kwa urahisi. Ni bora kula vyakula hivi vina calcium. Baada ya yote, kalsiamu inachangia kugawanyika kwa idadi kubwa ya kalori, bila kuruhusu kujilimbikiza kwenye tumbo. Inapaswa kuachwa kutoka kwenye chakula cha vinywaji vyote, pamoja na bia, kwa sababu ina idadi kubwa ya kalori. Vinywaji vya kulevya vinapungua - matumizi yao husababisha hamu ya chakula, ambayo inamaanisha chakula zaidi kitaingizwa.
Mara nyingi huenda kwa hewa safi, kwa sababu oksijeni husaidia kukabiliana na matatizo. Kutembea katika hewa safi itawachochea kalori zaidi. Kutembea kunaweza kuunganishwa na gymnastics, joto-up, jogging.
Kufanya massage. Shukrani kwa massage, damu, lymph, ambayo inapita kwa maeneo ya massaged, inaeneza mafuta subcutaneous katika maeneo muhimu. Vipindi vya kupiga maumivu pia huimarisha kazi ya tumbo, kuboresha kazi ya njia ya utumbo, ambayo kwa ujumla ina athari nzuri juu ya hali ya mwili.
Pitia ziara saluni, ambapo utatolewa huduma zifuatazo, kusaidia kusafisha tumbo: mazoezi maalum ya massage, kufungwa na taratibu nyingine za mapambo.
Iwapo hakuna maelekezo, tembelea umwagaji. Taratibu za joto ni mojawapo ya mbinu kuu za kupambana na tumbo kubwa. Joto la kuoga linapaswa kuwa vizuri kwako, baada ya mvuke, na kinga ya ngumu ya massage au brashi, unahitaji kusugua maeneo ambayo yanahitaji huduma ya ziada.