Kwa watu wa megacities ni zaidi ya kawaida uchovu wa kudumu, mapungufu ya muda mrefu, lishe mbaya, ubora ambao huacha unataka sana, na ni bora kutaja kemikali ya hewa na maji kabisa, hivyo ni muhimu kujua jinsi ya kutunza vizuri mwili nyumbani. Tabia mbaya, kama vile kuvuta sigara na matumizi mabaya ya pombe, pia huleta mite yao yenye uharibifu.
Kwa wazi, mambo haya yote, ambayo yana athari mbaya kwa mwili, inapaswa kulipwa fidia kwa uangalifu na ustahili.
Kwa hiyo, hatua ya kwanza kwenye njia ya mwili unaojitengeneza vizuri ni lishe bora. Haishangazi wanasema: wewe ndio unachokula. Lishe inapaswa kufanywa kwa busara na ya wastani. Ikumbukwe kwamba chakula lazima kikamilifu kukidhi mahitaji yote ya mwili wa binadamu katika protini, mafuta na wanga, wakati kudumisha uzito wa mwili katika mipaka imara. Kupoteza uzito wa kupima uzito, pamoja na seti ya haraka ya masafa, huwa na matokeo mabaya sana. Hivyo, uchelevu wa papo husababisha "ngozi" ya ngozi, huchangia kuonekana kwa wrinkles. Na hii haina kutaja afya ambayo matatizo hayo husababishwa na uharibifu. Kwa hivyo, usichukuliwe na upya "maelekezo ya kuelezea". Mapato ya uzito pia huleta uharibifu wa mwili kwa njia ya alama za kunyoosha, ambazo ni vigumu sana kujiondoa.
Mchanganyiko bora zaidi wa chakula - kinachoweza kutumika tena (mara 4-6 kwa siku). Katika kesi hii, sehemu zinapaswa kuwa ndogo kwa kiasi, na daima ni bora kuchukua chakula kwa namna fulani. Inashauriwa kupunguza kiasi cha chumvi kilichotumiwa. Na kwamba chakula hakuwa safi, badala ya bidhaa hii, mara nyingi huitwa "kifo nyeupe", unaweza kutumia mimea, juisi ya limao au horseradish.
Mwili mzuri uliojengeka hauwezi kufikiri bila sehemu fulani ya mzigo wa michezo. "Movement - maisha" - hii credo ni bora zaidi kwa wale ambao wanajali sana kuhusu afya na vijana wao. Mazoezi ya kimwili yatasaidia kurejesha takwimu, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni mchakato wa muda mrefu, unahitaji juhudi na kuendelea. Matokeo yake yatakuwa tu kama hali hizi zimekutana. Ni bora kuwa mtaalamu huteua mpango wa kibinafsi unaozingatia malengo yaliyokusudiwa, uwezo wa kibinafsi na sifa za afya.
Epilation ni kipengele muhimu cha utunzaji wa mwili. Wanawake wa kisasa, tofauti na jamaa zao wazee, katika silaha ya njia mbalimbali za kupambana na nywele zisizohitajika. Hizi ni razors na electroepilators ya marekebisho mbalimbali, vipande vya wax, vitambaa maalum, pamoja na huduma za cosmetology kwa namna ya kuondolewa kwa nywele za kitaaluma, picha au laser. Kila kitu kinategemea uwezekano wa kifedha na kizingiti cha mtu binafsi.
Jua, hewa na maji ni rafiki yako bora. Ikiwa, bila shaka, haujali hali ya mwili wako mwenyewe, na unataka kujua jinsi watu wenye afya wanavyotunza mwili nyumbani.
Tembelea zaidi, kuchanganya mapumziko na mizigo muhimu ya kimwili. Jifunze jinsi ya kufurahia. Chaguo nzuri sana, kwa mfano, ni baiskeli. Na thamani ya kuogelea kwenye njia ya mwili kamili ni vigumu sana kuzingatia.
Kutoka kwa kina cha karne, njia ya miujiza ya kuimarisha mwili na roho - umwagaji - alikuja kwetu. Kusudi lake sio tu kwa taratibu za usafi. Kuumiza, matibabu ya magonjwa mbalimbali - hii ni mbali na orodha kamili ya mali ya muujiza huu. Ni bidhaa nzuri ya huduma ya mwili. Steam, maji, massage ina athari ya ajabu kwenye ngozi, na kuongeza sauti ya jumla, kuharakisha kimetaboliki. Mood nzuri hutolewa kwa mteja.
Chombo kuu katika huduma ya mwili ni, bila shaka, maji. Inatakasa pores, husaidia kupunguza mvutano na uchovu na hata kujiondoa mawazo mabaya. Kuoga kwa baridi kunaimarisha asubuhi, na bafu ya joto itasaidia kupumzika kabla ya kwenda kulala. Kuongeza viungo vingine vya kuoga kunaweza kusahihisha matatizo mengi ya vipodozi na hata ya kimwili.
Hivyo, chumvi bahari itatoa upole wa ngozi na elasticity na wakati huo huo kupunguza maradhi katika misuli na viungo. Mchanganyiko wa oat flakes, pine dondoo na wanga itafanya ngozi supple, na mchuzi wa oregano na sage itakuwa kupunguza usingizi. Wamiliki wa ngozi ya mafuta, ni muhimu kuongezea uharibifu wa mchungaji wa St. John na uvuvi kwa kuogelea, na "kavu" kwa wawakilishi wa jinsia wa haki wasiwe na maua ya chamomile au vidonda.
Baada ya kuoga, inashauriwa kusugua mwili kwa kitambaa. Pia ni wakati mzuri wa kutumia cream nzuri, maziwa au mafuta yenye kunukia.
Tofauti ni muhimu kusema juu ya faida za kuoga tofauti kwa hali ya mwili. Ni mabadiliko mengine ya maji ya moto na ya baridi. Utawala kuu - kuanza utaratibu lazima uwe moto, na umalize na maji baridi. Mkutano hapa ni hali muhimu ya mafanikio.
Katika utunzaji wa mwili hauwezi kupuuza athari za cosmetology. Baada ya yote, ngozi inahitaji utakaso maalum, unyevu na uzuri kila siku. Ugavi mkubwa wa bidhaa za kumaliza hutolewa kwenye madirisha ya maduka na maduka ya dawa. Kwa kuongeza, inawezekana kuchukua nafasi ya baadhi yao na zana za uzalishaji wenyewe - sasa juu ya mada hii kuna habari nyingi kwenye mtandao na maandiko maalum. Wingi wa peni kwa ajili ya bafu, fedha za kujali kwa ajili ya kuosha, creams, maua, gel huhifadhi usawa wa ngozi kwa kiwango cha asili. Hata hivyo, kuchagua hii au dawa hiyo, ni muhimu kuzingatia ufanisi wake kwa umri. Na, kwa kweli, makini na tarehe ya kumalizika ya bidhaa.
Upende mwenyewe. Usiachie muda na pesa za kutunza mwili wako. Na itakuwa kukuambia "asante" kwa namna ya kuonekana nzuri vijana, afya njema na roho ya furaha.