Watu wengi wana shida kwa sababu ya aibu. Mwanasaikolojia maarufu wa Marekani Bernardo Carducci, mkurugenzi wa taasisi ya utafiti katika Chuo Kikuu cha Indiana, alifanya utafiti wa curious. Ilibadilika kuwa zaidi ya miaka 15 iliyopita asilimia ya watu wenye aibu imeongezeka kutoka asilimia 40 hadi 48. Haishangazi kwamba watu wengi wanapenda jinsi ya kuvunja, kushinda aibu yao, upole.
Sababu za aibu na upole
Shyness na upole huweza kuchukua aina nyingi. Kutokana na aibu kidogo katika hali mpya, kwa hofu isiyo ya kawaida ya watu na wasiwasi mkubwa. Ikiwa unakwenda kikao na mwanasaikolojia, uwezekano mkubwa utasikia maneno sawa: "Wakati ninapolazimika kuzungumza katika kikundi kikubwa cha watu, najisikia sana. Ninaogopa ninasema mambo ya kijinga ambayo wengine wananiangalia kwa huruma au dharau. " Kwa wengi, hali hii ni ya kawaida. Sisi daima wasiwasi kuhusu jinsi watu wengine wanavyotambua. Nyuma ya shida ya aibu sio tu tuhuma, lakini pia narcissism - narcissism. Upendo wetu kwa wenyewe tunaweza kuumia ikiwa mtu anatuangalia kwa udanganyifu au anayekosoa taarifa yetu. Ubinafsi wetu uliojivunjika sio rahisi kuhakikishia. Maumivu ya kisaikolojia husababisha hofu ya upinzani mwingine, hata kama ni sawa. Hiyo ni tatizo kubwa la watu wenye ubinafsi wa narcissism ni kukataliwa kwa upinzani. Lakini ni muhimu sana kwa maendeleo kamili ya utu.
Sababu nyingine ya usalama na aibu ni ukamilifu - hamu ya daima na kila kitu kuwa bora. Kwa kushindwa kwa maisha yote, mtu huyo analaumu, juu ya yote, mwenyewe: "Haikufanya kazi, kwa sababu mimi ni wajinga, tumaini." Hata kama sababu ya kushindwa ni mambo ya nje ya nje ambayo hayategemea mtu mwenye aibu. Ili kuepuka hisia zisizo na furaha wakati ujao, watu hao huepuka marafiki wapya na vitendo ambavyo haitabiriki. Wanaogopa kufikiri kwamba watapigwa chini ya mshtuko mpya, unaoathiri kujithamini. Tamaa ya kuwa bora katika kila kitu, bila shaka, inadhibitishwa. Lakini ni lazima ieleweke kwamba daima ni vigumu kuwa bora! Tunahitaji kuwa tayari kwa kushindwa ili kupata uzoefu na wakati ujao kubadili hali yetu. Ni ajabu kuwa watu wanaoongoza kwa njia ya kawaida na ya aibu, watu-wanaostahili wanajiona wenyewe katika ndoto zao kama simba wa kidunia, nyota, watu matajiri na mafanikio. Lakini wanaogopa kutambua ndoto zao kwa mazoezi, ili wasiweze kuteswa.
Pia kuna watu wa kawaida, wenye aibu kwa asili. Wamefanya njia hii tangu utoto na wanaaminika kabisa kwamba aibu ni kawaida ya tabia ya tabia. Hawataki kuvunja na kuondokana na aibu yao, kwa sababu hawatambui sifa hii ya tabia ya makamu. Wanatambua usawa, lakini katika hali zisizotarajiwa wanaweza kujisikia wasiwasi. Kwa njia, unyenyekevu wa kweli husababisha heshima kwa watu wengi.
Jinsi ya kushinda aibu yako
Ikiwa hutaki kuzingatia aibu yako, na unataka kuwa "mwanamke wa chuma", basi una mipango maalum ya kisaikolojia kwako. Kubadilishwa kwa mwanamke mdogo aibu ndani ya simba wa mwanga huhitaji ujasiri na nguvu, lakini kwa kweli si vigumu kama inaweza kuonekana.
- Kuanza kuzaliwa upya na kupitishwa kwa aibu yako mwenyewe. Hakuna chochote kibaya, kwamba huwezi kupata pingamizi kwa utani wa kiburi. Labda una faida zako, ndivyo na huzingatia.
- Wakati wa kuwasiliana na watu, jaribu kulipa kipaumbele zaidi. Sikiliza kile wengine wanasema. Usisite kuuliza maswali. Kwa mfano: "Unamaanisha nini unapozungumzia kuhusu ...", au "Nini unapenda bora". Watu kama hayo wakati wanapenda maoni yao. Na unashiriki maoni yako: "Nadhani ni ya kuvutia sana", "napenda kujua zaidi kuhusu hili". Hizi ni njia za kuthibitishwa za kudumisha mazungumzo. Na uwezo huu ni ndani ya uwezo wako.
- Kushiriki katika mazungumzo, hakikisha kuuliza maswali na kusikiliza kwa makini mwingiliano. Kuzuia hakuna kesi haiwezekani! Mpangilio yeyote anayependwa na mtu wake mwenyewe. Matokeo yake, atakutibu kwa huruma.
- Kuwa mwanzilishi wa mazungumzo ya muda mfupi. Ni rahisi sana! Unapotununua gazeti la gesi, usipoteze fedha kwa muuzaji na usikimbie kama kawaida. Pongeza kwa muuzaji, kutupa maneno machache kuhusu hali ya hewa. Wakati wa kutembea, tamaa jirani ya jirani. Yeye, bila shaka, atakuwa na furaha. Shukrani kwa vitisho vile, unaunda mazingira mazuri karibu na wewe.
- Kuzingatia matatizo muhimu ya watu wengine ikiwa unaweza kusaidia kitu fulani. Hutaona jinsi unavyosahau kuhusu aibu yako. Huwezi tu kuwa na wakati wa hofu.
- Usisite kukataa kukaa na marafiki katika kampuni nzuri. Usiogope kuwa wewe mwenyewe. Ikiwa mtu anakualika, ina maana kuwa jamii yako inafurahia.
- Jifunze kwa utulivu kukubali kukataa kwa mtu. Kunaweza kuwa na hali ambapo mtu hataki kuzungumza na wewe, haipatikani na majaribio yako ya kuwasiliana. Badala ya kuja na mgogoro na mtu huyu, ni vizuri kuwasiliana na wenzake kwa maelezo: "Yeye / hisia mbaya", au: "Yeye ni mwangalifu tu."
- Weka malengo halisi. Usijifanyie mwenyewe kwamba wiki hii itakuwa dhahiri kuwa nyota ya skrini ya televisheni. Badala yake, uahidi kuja kwenye chama na kuzungumza na angalau watu wawili. Anza ndogo kufikia zaidi!
- Kuwa mtaalam katika uwanja wowote. Kwa mfano, kuwa mtaalamu wa vitabu vya kisasa vya Kifini ... Ni muhimu kwamba utakuwa na maana ya umuhimu na ya pekee. Kwamba watu wengine wanaweza kujifunza kitu kipya kutoka kwako.
"Angalia habari." Unahitaji kujua nini kinachotokea wakati huu duniani, jiji lako na kazi. Hizi ni mada ya kawaida kwa mazungumzo.
- Kumbuka matukio ya kuvutia, ambayo hivi karibuni umeshuhudia. Hata kama hadithi ilikutokea. Waambie marafiki zako. Kukuona kuwa mchangamano wa kuvutia, watu watajaribu kuzungumza na wewe.
- Soma vitabu maalum. Kwa sasa maarufu zaidi ni kitabu cha mwanasaikolojia wa Marekani Philip Zimbardo: "Shyness. Ni nini? Jinsi ya kukabiliana na hili? ".
Kumbuka kwamba kipengele muhimu zaidi cha re-elimu ni motisha kubadilisha tabia. Hakuna muujiza wa njia zinazohakikisha matokeo ya papo hapo. Ili kukabiliana na aibu, unahitaji muda na kazi ya kila siku mwenyewe. Lakini shukrani kwa kazi thabiti na inayoendelea kwako mwenyewe, mapema au baadaye utahitaji kujisikia zaidi ujasiri.
- Jua uwezo wako na udhaifu.
- Tathmini tabia na vitendo, si utu wa mtu. Tumia kanuni hii mwenyewe na kwa watu wengine. Badala yake: "Nini kipumbavu" jiulize mwenyewe "Nilikuwa mjinga jinsi gani". Maneno ya mwisho yanaonyesha kuwa wakati ujao unapofanya vizuri.
- Fanya orodha ya mapungufu yako, lakini kwa mbinu maalum. Kwa kila kasoro, pata hoja za kukabiliana ambazo zinaweza kuonyesha uwezo wako. Kwa mfano: "Ninaamini nini", na kisha "Mimi daima kuwasaidia watu, hata kama hawajui kamwe tendo langu." Au: "Nini kusahau" - "Lakini si rancorous."
- Angalia sababu za kushindwa kwako sio mwenyewe, lakini kwa sababu za nje ambazo hutegemea wewe. Kwa mfano: "Mradi wangu haukupita, kwa sababu bwana huwasihiana na wafanyakazi wa wanaume."
- Chukua muda wa kufurahi. Safi na kupumzika utaelewa vizuri zaidi interlocutor.
- Fikiria juu ya kile unachohitaji kutoka kwa watu wengine na nini unaweza kuwapa. Tafuta nini unaweza kusaidia na kusaidia wengine kutatua tatizo muhimu. Pia, usiache kamwe msaada wa wengine. Isipokuwa isipokuwa, ikiwa msaada unaonekana katika madhumuni ya mercenary.
- Usisimamishe kukaa na watu ambao unajisikia nje ya mahali. Kama wanasema, watachukua kutoka kwenu zaidi kuliko watakayotoa. Ikiwa huwezi kubadili hali hiyo, fungua anwani kwa kiwango cha chini.
- Kuvunjika moyo na shida ni sehemu ya maisha yetu. Unahitaji tu kukubali hili. Usikosewe na ulimwengu wote. Hii hutokea sio tu na wewe, bali na watu wote duniani. Kumbuka kwamba baada ya bendi nyeusi, nyeupe itakuja.
- Weka malengo ya muda mrefu katika maisha. Lakini kila hatua kwenye njia ya ndoto yako, panga kwa muda mfupi. Utakuwa na uwezo wa kuchunguza maendeleo na kujihamasisha kwa hatua inayofuata. Kuona kuwa katika maisha kuna kitu kinachogeuka, kujiamini kwako na ujasiri wako utaongeza.
- Jifunze kufurahia kile ulicho nacho. Furaha ndogo, kama chakula cha jioni ladha, filamu yenye kuvutia, shukrani, hutoa nguvu kubwa ya nishati na kuimarisha mtazamo mzuri kuelekea maisha.
Baada ya kuvunjika, jaribu aibu yako, unyenyekevu - unaweza kufikia mengi zaidi katika maisha. Hata hivyo, tahadhari kuwa katika kutekeleza ujasiri huwezi kuwa mtu mwenye ujasiri, mwenye wasiwasi na asiye na maoni.