Kwa nini tumeanza kurejesha?
Pengine, wengi waligundua kuwa haraka kama baridi inakuja, hisia ya njaa huongezeka sana. Ninahitaji kula, lakini sio ajabu, ingawa paundi za ziada hunamama na mapaja, lakini hawana joto kabisa. Kwa nini hisia hiyo ya njaa na sababu gani? Mara tu baridi inakuja, rhythm yetu ya maisha inabadilika, tunatumia muda kidogo mitaani, zaidi katika usafiri, nyumbani, chini ya kusonga. Ukosefu huu wa uhamaji huchangia ukweli kwamba mwili wetu unafuta haraka, tunajaribu kuweka joto, kufungia. Tunajaribu kuwaka na mavazi ya joto, na kula chakula na mafuta ya juu-kalori.
Jinsi ya kula, ili usipakia mwili na paundi za ziada na kuweka sura ya mwili? Haipendekezi kukaa chakula kali, kwa sababu mwili wetu na ngumu sana, virutubisho vinavyoja na chakula, huunga mkono kinga yetu na kutoa nishati.
Tunahitaji kujifunza sheria chache.
Kula vyakula vyenye virutubisho, lakini haipaswi kuwa mafuta. Badala ya bun, ni bora kula bakuli la nafaka. Faida ya hii itakuwa sawa, lakini kalori itakuwa chini.
2. Unahitaji kusambaza chakula chako kwa usahihi. Huna haja ya kula kwa wakati, ni bora kula kidogo na mara nyingi na kwamba kuvunja kati ya chakula si chini ya masaa 4.
3. Fanya orodha.
Kula matunda na mboga mboga, au matunda yaliyokaushwa. Jaribu kunywa kahawa kidogo, cafeini husaidia kuahirisha mafuta, kunywa chai zaidi ya kijani. Kula sahani ya kwanza - supu, hujenga hisia za satiety na sio juu ya kalori.
Chakula cha mazao kitakusaidia kukuma mafuta. Ikiwa wewe ni shabiki wa vyakula vya Mexico, basi una bahati. Usisahau kuhusu usawa wa maji. Mtu hujifungua wakati wa majira ya baridi, pamoja na wakati wa majira ya joto, na haitakuwa na madhara ya kunywa maji ya kutosha. Chakula ni bora kupika kwa wanandoa, na kama kaanga, basi wakati wowote iwezekanavyo jaribu kukaanga kwenye mafuta. Haipendekezi kupika juu ya mafuta ya wanyama.
Unawezaje kubadilisha maisha ya maisha ya vijana ikiwa hutaki kwenda nje wakati upepo na baridi ziko katika jare? Si kila mtu anataka kufanya mazoezi asubuhi. Chaguo bora ni kununua usajili kwenye kituo cha mazoezi, pwani au kituo cha fitness. Ikiwa baada ya kazi unechoka sana, basi unaweza kwenda kwenye mazoezi mara moja kwa wiki mwishoni mwa wiki.
Ili kuwa na kazi kwa namna fulani, unahitaji kufanya aina fulani ya michezo, ikiwa ungependa skis na skates, faini. Lakini kuwa makini kwamba mchezo huu hauwezi kukuumiza. Ni bora kushirikiana chini ya mwongozo wa mwalimu. Lakini bila kujali hali ya hewa, jaribu kuwa nje, kwa sababu chini ya ushawishi wa mchana katika mwili wa binadamu hutoa serotonin, ambayo inasababisha hisia ya furaha na amani. Zaidi inazalishwa katika ubongo wa mtu, mtu bora anahisi.
Wataalam ambao wanahusika na tiba ya rangi, wanasema kuwa rangi ya machungwa inaongeza nishati na huinua hali. Unahitaji kula karoti zaidi, machungwa na zawadi nyingine ya machungwa ya asili.
Kulala katika majira ya baridi lazima iwe masaa 1-1.5 zaidi, kwa sababu ukosefu wa usingizi huongeza hamu ya kula. Usisahau kuhusu kuoga, ina athari ya kurejesha kwenye mwili wa mwanadamu. Ikiwa unachanganya umwagaji na lishe bora, basi huzuia fetma.
Fuata vidokezo hivi rahisi, na watakusaidia kuweka mwili wako sura wakati wa baridi.