7 jozi ya sneakers
Kumbuka hadithi za hadithi: ili kufikia furaha, shujaa alipaswa kwenda safari ndefu na juu ya njia ya kuvaa jozi 7 za buti. Kutembea kwa muda mrefu na leo hutoa furaha nyingi, wote wadogo na watu wazima, lakini viatu vya hiking vimekuwa vyema zaidi.
Inabakia tu kuchagua njia sahihi. Kwa kutoa kwanza kwa asili na watoto bustani bora katika jirani ya mji ni bora. Unataka kwenda safari ndefu? Kisha unapaswa kuanza na mafunzo ya kinadharia: pata vidokezo kwa wasafiri kwenye maeneo maalumu, majadiliano na watalii wenye ujuzi. Usichanganyike na kuwepo kwa wanachama wasiojifunza - jambo kuu ni kuzingatia mahitaji na fursa zao. Kwa watoto, safari hiyo itakuwa adventure halisi. Sisi, watu wazima, tutahitaji kutoa kila kitu: nini cha kulisha, kile cha kucheza, nini cha kutibu ikiwa ni lazima, ambaye atakuomba nawe. Waanzia watalii watajiamini zaidi juu ya likizo, ikiwa wanakwenda barabarani kama sehemu ya kikundi cha ziara - wameandaliwa na klabu na watalii tu walioingia. Idadi ya washiriki ni sawa na watu 10, kati yao watoto 2-3, bora zaidi kuliko wenzao.
Velo biashara
Baiskeli ni nzuri gani? Kila mtu! Inafaa na inayoweza kupitishwa, ya mtindo na ya kirafiki, na kusababisha bahari ya furaha kwa watoto. Na juu ya asili, na katika mji unaweza kupata kadhaa ya njia nzuri. Kwa kukimbilia wakati wa kupumzika kwa siku, ni bora kuchagua maeneo zaidi ya usafi: kupumzika kama jukwaa halisi, huongeza kiwango cha hewa ya kuvuta hewa, na mapafu hufanya kazi 100%. Pia, kimetaboliki na kazi za ubongo zimeanzishwa, hisia huongezeka, na hatari ya mishipa ya varicose na dystonia ya mishipa, kinyume chake, inapungua. Watoto hujenga hisia za uwiano na uratibu. Maelezo ya kupoteza wanawake wadogo: baiskeli miezi michache hutembea mwishoni mwa wiki, na unaweza kupata salama vitu vipya 1-2 vipimo vidogo vidogo. Baiskeli ni burudani kwa umri wowote na ngono ambayo kwa muda mrefu imekuwa kueleweka katika Ulaya. Fanya mfano kwa wanawake wenye nguvu wa Kiitaliano wa zamani wa Kiitaliano wakizunguka Milan katika vazi. Na wawakilishi wa ngono ya nguvu wanawahimiza waholanzi wanyonge, walioimarishwa wa Kiholanzi: kila mmoja ana baiskeli moja au, ikiwa Mholanzi ana umri wa miaka miwili, ameketi kwenye kiti kidogo au moja kwa moja mbele ya fimbo.
Kwa farasi!
Pumzika katika kitanda! Siku ya Jumatatu utakuwa wazi zaidi ya kazi. Vizuri, watoto wataanza kukumbuka kutembea kwa farasi kwa angalau wiki. Makini, mahali fulani huweka kikomo cha umri: kutoka miaka 14 (au kutoka 7 - kwa ajili ya kutembea kwenye poni), na mahali fulani, kinyume chake, hufanya masomo ya mtu binafsi hata kwa watoto wa miaka 3. Kwa hiyo, tunachukua karoti, maapulo au croutons kwa ajili ya raha, kuvaa ipasavyo (viatu na vidole bila kuvuta nguvu: wakati mwingine mpanda farasi anahitaji haraka kuvuta mguu wake nje ya stirrup). Na njiani!
Picnic? Ni rahisi!
Mei ni wakati wa jadi wa picnics na burudani, ingawa majira ya joto yanafaa kwa ajili ya furaha ya asili na kwa ajili ya mapumziko ya kazi ya siku mbali. Hata hivyo, pamoja na kampuni nzuri ya marafiki na shirika linalofaa, wakati wowote unaweza kuchukuliwa kuwa mzuri. Na ikiwa ushauri wa marafiki haukufaa, basi mapendekezo mawili na rahisi ya picnic ya mwanga yanafaa kugawana!
Kwa kuwa msingi wa picnic yoyote na mapumziko ni kebab ya shish, ni muhimu kukabiliana na uamuzi wa nyama. Kigezo kuu ni upya. Kumbuka, nyama ya nguruwe itakuwa nyepesi, mchuzi - sio mafuta, na mbadala nzuri inaweza kuwa kuku au Uturuki. Pamba nyama ni bora siku moja kabla ya picnic. Ni nzuri picnic ya majira ya joto ni, uwepo wa idadi kubwa ya mboga mboga na wiki - sahani bora upande wa nyama haipatikani. Vinywaji vya pombe, kama sheria, kila mtu anachagua, kuila. Jambo kuu sio kuchanganya na kuzingatia viwango vya busara.
Aina yoyote ya shughuli za majira ya joto wakati wa likizo unazochagua, tazama kanuni za "dhahabu" ili kupata athari za afya ya juu kutoka kwenye masomo yako
1. Kiwango cha juu cha mafunzo ni mara 3-4 kwa wiki. "Kutoweka" kuna uwezekano mkubwa wa kuumiza ustawi wako kuliko kuimarisha. Kwa mara mbili inawezekana kudumisha kiwango cha afya, lakini haiwezekani kuiongeza. Kuongeza idadi ya mafunzo hadi 5 haitoi faida za ziada za afya, na faida tu zinaweza kufanya kila siku.
2. Muda wa chini wa somo ni dakika 30. Kwa kipindi cha muda mfupi, mwili hauwezi kushiriki katika mifumo ya udhibiti, ambayo ongezeko la uwezo wa kazi ya viumbe hutegemea. Hata hivyo, shughuli kwa zaidi ya masaa 2, kwa mfano, kutembea kwa muda mrefu, isiyo ya kuacha, husababisha uchovu mkali. Kumaliza somo katika hali hiyo kwamba siku inayofuata ningependa kujifunza tena.
3. Masomo wakati wa wiki, kusambaza sawasawa - baada ya mafunzo au kucheza (beach volleyball, badminton), mwili umerejeshwa siku 1.5-2.
4. Hakuna shughuli hiyo ya michezo ambayo inaimarisha moyo, misuli, na kinga, yaani, mara moja inaboresha hali zote za kimwili. Kwa hiyo, au chagua kitu ambacho kitakuongoza kwenye lengo lako (kwa mfano, kupoteza uzito au ngumu), au jaribu burudani tofauti za majira ya joto.