Kwanza kabisa, wakati wa kutumia maji ya jua, mtu anapaswa kuzingatia kanuni ya ongezeko la taratibu katika mzigo. Kuanza kujifunza na athari hii ya afya kwenye mwili inaweza kuwa kutoka siku ya joto ya kwanza ya joto wakati wa Juni (au hata mwishoni mwishoni mwa Mei). Uangalifu mkubwa unapaswa kulipwa kwa kipimo cha mfiduo wa jua. Wakati wa kipindi cha majira ya joto, unahitaji kuongeza hatua kwa hatua wakati wa jua. Muda wa utaratibu huu kwa watu wazima kwa mara ya kwanza haipaswi kuzidi dakika kumi, na kwa watoto wadogo ni wa kutosha hata dakika mbili au tatu. Watu wazima, ambao ngozi yao ni nyeusi (kwa sababu ya kiasi kikubwa cha rangi ya melanini iliyopo ndani yake), wanaweza kumudu kuanza kwa bafuni ya jua kutoka kwenye kikao cha kwanza cha dakika 20 hadi 30 kwa siku. Wakati uliotumiwa jua unapaswa kuongezwa kila siku kwa dakika kadhaa, na kuleta muda wa jumla wa jua hadi dakika 40-60. Hata hivyo, kwa joto la juu sana la hewa iliyoko, ili kuzuia mshtuko wa mafuta, ni vyema kushikilia mapumziko madogo ya kupumzika kwenye kivuli.
Baada ya ugonjwa wa kuhamishwa, pamoja na wazee, sunbaths inapaswa kutumiwa kwa tahadhari kali, kupungua kwa muda wakati wa jua na katika kivuli. Muda wa vipindi vyote viwili lazima iwe dakika tano. Wakati wa kuoga jua, unahitaji kubadilisha msimamo wa mwili mara nyingi iwezekanavyo kuhusiana na mionzi ya jua - kugeuka kutoka upande kwa upande, nyuma, tumbo. Kwa wakati huu, hakuna kesi haiwezi kulala, vinginevyo unaweza kupata nzito kali sana. Wakati jasho linatokea, unahitaji kufuta jasho kabisa, kwa sababu ngozi ya uchafu ni uwezekano mkubwa wa kuwa wazi kwa hatari ya kuchoma. Kabla ya kuchukua bafuni ya jua na wakati wa utaratibu huu, usio kuogelea, kwa sababu mabadiliko makubwa sana katika hali ya joto ya mazingira bila matokeo mabaya kwa afya yanaweza kuhamishiwa tu kwa watu wenye shida. Ili kumaliza utaratibu wa sunbathing unahitaji kupumzika katika kivuli, baada ya hiyo ni bora kuoga au kuingiza.
Unaweza kutumia sunbathing si tu katika majira ya joto, lakini pia mwanzoni mwa vuli. Mwishoni mwa Agosti - mwanzo wa Septemba, bado kuna kiasi cha kutosha cha mionzi ya ultraviolet juu ya uso wa dunia, ambayo, wakati wa ngozi, hutoa athari ya uponyaji. Lakini hatari ya kupita juu ya joto wakati wa jua hupungua kwa kiasi kikubwa, kwa sababu joto la hewa katika kipindi hiki sio juu sana.
Kutumia sunbathing haipaswi kuwa mapema kuliko saa na nusu baada ya mtu kumechukua chakula. Mara moja kabla ya kula, utaratibu huu haukupaswi kufuatiwa. Kwa uchovu mkali na afya mbaya, sunbathing haipendekezi.
Ni bora kuchukua sunbaths juu ya fukwe, kwenye mabonde ya mito na maziwa, misitu ya misitu, milima, mashamba. Juu ya kichwa unahitaji kuvaa kofia nyekundu au panama, lakini hakuna kesi ni kerchief nyembamba au kofia ya mpira (ambayo inafanya vikwazo kwa uvukizi wa jasho na, kwa hiyo, inaweza kusababisha overheating). Pia inapendekezwa kuvaa miwani ya giza, kwa kuwa ziada ya mionzi ya ultraviolet inadhuru kwa viungo vya maono. Sunbathing inaweza kutumika kama utaratibu mkali, kutumika wakati wa kutembea na kazi ya kimwili katika hewa safi.