Kuna njia kadhaa za kuendeleza ubongo wako
1. Angalia TV chini
Pengine, kwa ajili yako itakuwa vigumu kutazama TV, kwa sababu watu wote wanapenda kuiangalia. Lakini tatizo lote ni kwamba wakati unapoangalia TV, ubongo haufanyi kazi na haupumzika. Unatumia nishati ya misuli yako, na faida, inageuka, kutoka kwa hapana hii.
Baada ya kuangalia TV, nimechoka sana, nimechoka sana, hata kusoma. Ikiwa unataka kupumzika, jaribu kugeuka kwenye TV, chukua kitabu. Wakati unechoka sana, fungua rekodi ya tepi. Ikiwa wewe sio peke yake, sema tu, usiweke TV. Hii itawawezesha kupumzika na kupumzika.
Kuchukua zoezi
Mtu atatambua zaidi kama anaendelea, na sio uongo na kuangalia TV. Wakati wa bure unapaswa kutumiwa kwa busara, kusoma vitabu. Ni muhimu kucheza michezo, inathibitishwa kwamba baada ya kucheza michezo, wimbi la nishati linaonekana, kichwa kinakuwa wazi, itakuwa rahisi kuzingatia.
3. Soma vitabu vya kuchochea
Kwa bahati mbaya, riwaya ambazo watu wengi husoma hazichochea nishati. Wakati unahitaji kuboresha uwezo wa kuandika, kufikiri, basi unahitaji kusoma vitabu kama vile, kusoma ambayo unaweza kuzingatia. Ikiwa unasoma masomo ya kawaida, basi unabadilisha, maoni yako ya ulimwengu, kujifunza jinsi ya kuzungumza vizuri. Usiogope vitabu vidogo, jaribu kukamata na kuelewa mtindo wa mwandishi. Unaposoma vitabu vyema, unaweza kuelewa kuwa riwaya za romance hazikuwepo tena. Utakuwa na nia ya kujifunza kitu kipya, kuliko kama unapenda tu kupitia kitabu.
4. Mtu yeyote anayemfufua mafanikio mapema, afya na furaha
Nini inaweza kuwa mbaya kwa kufikiri kwako ni ukosefu wa usingizi. Ili kujisikia vizuri, unahitaji kwenda kulala mapema, na usingizi angalau saa 8 kwa siku. Ikiwa umekwenda kuchelewa na kuamka mapema, utakwenda siku nzima bila mawazo.
5. Kufikiri, chagua wakati
Uhai wetu umejaa mkazo, ni vigumu kuzingatia, mawazo tofauti hupanda kichwa. Ili kuepuka yote haya, unahitaji kustaafu na kufikiri kwa utulivu. Kisha mawazo yako yatawekwa kwenye rafu, na hakuna kitu kitakachokuvutisha. Sio lazima kukaa katika nafasi ya lotus, unaweza kufanya chochote, jambo kuu ni pekee. Unaweza kutembea, kufuata vidokezo hivi, na utakuwa na kuboresha.
Wengine wanateswa na suala la jinsi ya kuwa nadhifu, wengine wana wasiwasi na swali la jinsi mtu anaweza kuonekana kuwa mzuri. Hebu jaribu kuongeza kiwango cha akili
1. Ikiwa taarifa hiyo inakabiliwa na ladha, basi itafyonzwa vizuri
Kabla ya kuanza maelezo ya kukamilisha, kuandaa mitungi na mafuta yenye harufu tofauti na ventlamp. Kutakuwa na matone mawili ya mafuta ya kufanya kazi yenye boring kazi nzuri. Mafuta yanafaa ni machungwa, mandarin, lemon. Citrus harufu na athari ya kuhamasishwa kutamka, kuamsha michakato mawazo, tone up mfumo wa neva. Muscat, Leuzea, esters ya basilika itakuokoa kutokana na kusahau. Ufafanuzi na kitambaa husaidia kukabiliana na uzito wa akili. Aromas ya eucalyptus na juniper itasaidia kukariri vifaa kwa haraka. Unapoenda kwenye mtihani, kisha utumie manukato na maelezo nyembamba, machungwa, kisha unaweza kuzingatia haraka jibu sahihi.
Jichukue maelezo. Ubongo wa mtu humenyuka sana kwa harufu. Ili kuondokana na mwalimu wa tahadhari, tumia maramu ya anise, lavender au vanilla, watatenda kufurahi, huhitaji tu usingiziwe mwenyewe.
2. Njia ya ubunifu
Kwa muda mrefu umeshuhudiwa na wataalam kwamba dansi za muziki zinapatana na biocurrents ya ubongo. Katika karne ya 17, madaktari waliwapa wagonjwa wagonjwa wa muziki. Unapokuwa ukiandaa kazi yako ya nyumbani, usiwe wavivu kuingiza muundo mzuri wa utulivu wa classical. Unataka kukumbuka ukweli wa kihistoria, kurejea nyimbo za Grieg. Wakati wa kusoma Dostoevsky, sikiliza matendo ya Tchaikovsky. Theorem ngumu itasaidia kazi za Mozart. Wanasaikolojia walifanya utafiti na kuthibitisha kwamba muziki hufanya shughuli za ubongo, kukuza kumbukumbu ya vifaa vya elimu.
Lakini kusikiliza kwa muda mrefu mwamba wa kisasa na muziki wa pop, huchochea shinikizo la kuruka, ubunifu wa macho na kusikia hupungua, adrenaline inatoka katika damu.
3. Njia ya kisayansi
Kwa kazi ya kawaida ya ubongo, unahitaji kula samaki wa baharini na dagaa, ambazo zina iodini nyingi. Ni muhimu kwa msimu chakula na chumvi iodized. Kwa kutumia bidhaa hizi, utaboresha akili yako na ufikirie ubunifu zaidi. Stimulator ya akili, ni vitamini vya kundi "B". Kuna mengi yao katika kijiko cha cauliflower, yai ya yai, katika mkate machafu, katika chachu. Vitamini "C" huongeza kasi ya kufikiri, kuzuia utaratibu wa kuzeeka. Inapatikana katika matunda ya misitu, apples ya kijani, katika matunda ya machungwa, hasa kwenye machungwa. Vitamini "C" ni matajiri katika maziwa na karoti.
Kwa habari. Kwa mizigo kubwa ya kiakili, vitunguu huongeza ufanisi. Chokoleti yenye ubongo husaidia ubongo kuamsha, lakini kwa saa 1 au 2 tu. Walnuts huchochea akili. Avocado inaboresha mzunguko wa ubongo. Peaches kuamsha michakato mawazo. Nyanya hufanya ubongo kuzingatia haraka.
Njia ya matibabu
Ikiwa unafanya kazi kwenye pointi za biologically, hutaimarisha kumbukumbu yako tu, lakini vyombo vyako na mifumo ya mwili itafanya kazi kwa usawa. Mikono yetu ni makadirio ya mwili wa mwanadamu. Vidole vya Nameless na vya Kati vinafanana na viungo vya chini. Kidole kidogo na kidole cha kidole kinalingana na viungo vya juu, na kidole kinapingana na kichwa. Ikiwa tunasisisha ncha ya kidole, hatutaondoa maumivu ya kichwa tu, bali pia kuchochea kufikiri. Na sisi kusisitiza juu ya pointi zilizopo juu ya vijiti na kutoka nje ya mkono tunaweza kuboresha kumbukumbu yetu. Ikiwa kwa muda mrefu huwezi kukabiliana na kazi ngumu sana, suuza fimbo na paji la uso, na uamuzi hauchukua muda mrefu kusubiri.
5. njia ya jadi
Mapishi rahisi ya mafunzo ya akili ni kujifunza na kujifunza. Huwezi kuongeza akili bila shida. Kuna njia za zamani. Jifunze kwa moyo mashairi ya washairi wa Kirusi. Jifunze lugha za kigeni. Unaposoma kitabu cha kuvutia, jaribu kurejesha maudhui ya kawaida, jaribu kushirikiana na maoni yako. Angalia dictionaries ya encyclopedic na maelezo. Tatua puzzles ya crossword. Tumia mkono wako wa kushoto ili utumie vitendo vya kawaida, jaribu kukumbuka, kwa sababu njia ya kuaminika ya kusahau kitu ni kuiandika. Unaweza kurekodi kiasi kikubwa cha habari kwa fomu iliyosimamiwa, kisha kumbukumbu ya mitambo na ya kuona itahusishwa, na hii itatoa matokeo mazuri.
Kwa habari. Usisite juu ya matokeo yaliyopatikana, ingawa mbinu si za awali, lakini zinajaribiwa wakati.
6. Njia ya Watu
- Hebu tugeuke kwenye dawa za watu. Katika hali ya kumbukumbu na uchovu wa akili, massage ya jumla ya kurejesha na dawa itakusaidia. Ili kuifanya, tumia matone 7 au 9 ya mafuta ya rosemary na uchanganya na matone 20 ya mafuta.
- Ili kuzingatia kutumia shanga za kawaida, tunapojifunza kazi inayofuata, tutatengeneza kwa njia ya shanga au mawe, zoezi hili linalenga ubongo.
- Asubuhi ni muhimu kufanya oga tofauti, na kabla ya kwenda kulala hufanya moto, bafu ya mguu, ambayo huchangia ukweli kwamba kichwa kinajitokeza. Kisha utakuwa na utulivu na usingizi, na asubuhi utasimama kwa nguvu na safi.
- Asubuhi na jioni chukua nusu ya kijiko cha asali na mchele wa calamus, dawa hii ya uchawi itaboresha kumbukumbu yako.
- Athari nzuri juu ya akili ya chai kutoka maua ya hawthorn, kwa hili sisi kuongeza kwa kawaida pombe supuni ya ukusanyaji na kunywa.
- Chai nyeusi kitatoa ladha nzuri na harufu ya makali ya rose, berries kavu ya raspberries, jordgubbar za mwitu, hii ya kunywa itasaidia shughuli za ubongo.
Kwa habari. Ikiwa kumbukumbu ni mbaya, usisaidie njia yoyote, jaribu kurekebisha hali kwa msaada wa njama. Hebu tumesimama katikati ya chumbani yako, uso upande wa mashariki na kurudia mara tatu: "Nje ya bahari, asubuhi tatu, jinsi ya kuiita kwanza, niliisahau (a) jinsi ya kuiita pili - kuosha kutoka kumbukumbu, na jinsi ya kuiita Theotokos ya tatu kufunguliwa kwangu!". Ikiwa unaamini, kumbukumbu yako inapaswa kufungua.
7. Mbinu nyingi
Kwa wasomi wa juu zaidi, kuna njia nyingine. Lakini hakuna mtu anayehakikishia njia hizi. Kwa mfano, unaweza kuongeza akili yako katika ndoto, na maelezo yote muhimu yataandikwa kwako kwenye subcortex, hii ndiyo mahali bora zaidi ya kuhifadhi, jinsi ya kuondoa maelezo haya kutoka hapo. Njia nzuri ni hypnosis. Kwa msaada wa hypnosis unaweza kushusha hata Encyclopaedia Mkuu wa Soviet. Ili kukabiliana na kazi hii, hypnotist lazima awe na erudition kubwa na awe na ujuzi sana. Na ikiwa ni muhimu kuhifadhi vitu vya akili zaidi katika ubongo, kuna kitu cha kufikiria.
Kwa habari. Njia hatari inaonekana kwenye mtandao. Huko unaweza kutoa mapendekezo mengi ambayo hayawezi kuwa sawa na maisha. Ikiwa ungependa kuchukua hatari, unaweza kusoma kwenye mtandao kuhusu madawa ya kulevya ambayo yanaweza kuboresha kumbukumbu wakati huo. Ikiwa unajua tu kwamba madawa haya yote ni kwa wagonjwa wenye ugonjwa. Na kama mtu mwenye afya atachukua dawa hiyo, nini kitatokea basi, hakuna jibu la swali hili kwenye mtandao.
Maelezo muhimu sio tu kuweka kila wiki, lakini pia kumbuka. Njia ya kuaminika ya kusahau ni kuandika kitu.
Lishe ya mawazo
Ili kuelewa vizuri siku, kifungua kinywa. Na sio maana kama vile mawazo ya mtindo au vingine vingine vya tamu. Baada ya kula nao hata watoto wa shule, uwezo wa kazi ya ubongo hupungua kwa kiwango cha wazee. Unahitaji kula saladi, mkate na squirrels.
Uchunguzi uliofanyika nchini Uingereza na Umoja wa Mataifa ulionyesha kwamba ili kuongeza akili, protini zinazofaa zinapatikana katika maharagwe. Kisha, nyama na mayai hufuata, ambayo huchochea uzalishaji wa wasio na neurotransmitters, vitu vinavyosababisha mvuto wa umeme kwa njia ya convolutions.
Mkate una vitamini B, ambayo inaboresha shughuli za idara za ubongo, ambazo hudhibiti usindikaji wa habari. Katika majani ya saladi, kuna mengi ya antioxidants ambayo kuzuia kifo mapema ya neurons.
Kabla ya chakula cha jioni, unahitaji saa moja au mbili kunywa glasi ya mtindi. Ina tyrosine, asidi ya amino, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa homoni kama hizo - norepinephrine na dopamine. Homoni hizo husaidia katika kupambana na matatizo, kuboresha mawazo na kumbukumbu.
Na mikate na biskuti huharibu akili, zinaonekana kuwa kutu kutoka kwao. Lakini unaweza "lubricate" ubongo, mafuta asidi unsaturated. Zinazomo katika samaki. Wanasayansi wanasema kuwa akili zinahitaji lubrication, wao wenyewe hujumuisha mafuta kwa 60%. Na mtu yeyote mara moja katika siku tatu anala samaki, basi, kama ni kushiriki katika kuzuia ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Wanadamu katika mapambano ya kazi nzuri wataondoka kwenye chakula ambacho kimetengenezwa kwa kupungua kwa mwili kwenye chakula cha ubongo. Na kisha mfumo wa chakula utarudi kwenye protini za jadi. Chakula cha Kremlin pia kinapendekeza.
Kwa kumalizia, mara nyingine tena ninataka kukushauri kwamba ni ipi ya bidhaa ambayo inaweza kuleta faida kubwa kwa ubongo:
- Kula samaki, tu moja yenye Omega-3 asidi.
- Unahitaji kula broccoli, ni ghala la vitamini K.
- Ili kuwa na mlo wako, iwezekanavyo bidhaa zote za nafaka, kwa mfano, pastas na nafaka.
- Chakula nyanya zaidi, zina vyenye antioxidants.
- Kula currant nyeusi, ina vitamini C.
- Jaribu kunywa pombe, ni uwezo wa kuua seli.
- Hakikisha kuwa na kifungua kinywa, hii ndiyo chakula kuu kwa mwili.
- Usila vyakula vingi vya mafuta.
- Jaribu kula chakula kidogo cha haraka na vinywaji vya fizzySasa tumejue jinsi ya kuendeleza akili zetu, kozi ya connoisseurs. Inajulikana kwamba tunatumia sehemu ndogo ya uwezekano ambao ubongo wetu wenyewe unahitimisha. Hatujui nini akili zetu zinaweza kufanya. Lakini tunachojua kwa hakika ni kwamba uwezo na nguvu za akili za ubongo wetu zinaweza kupanuliwa na kuongezeka. Kujitegemea ni suala la maisha yetu yote, basi hutokea ikiwa tunafuata kanuni tatu: kulinganisha, kukumbuka, uchunguzi.