Kusambaza hisia
Upeo wa hisia sio sawa na kiwango cha tukio: unaweza kuitana sawa kwa sababu ya ugomvi na mume wako, na kwa sababu ya kikombe kilichovunjika. Ikiwa umechoka na hofu kwa sababu ya mambo yasiyo ya kawaida, ongezeko idadi ya hali zinazosababisha hisia nzuri, kwa mfano, sasisha maslahi au kupanua mduara wa mawasiliano.
Badilisha
Kiini cha njia hii sio kushikilia hisia yenyewe: ama kuipata haraka iwezekanavyo au kuibadilisha na uzoefu mwingine. Wengine wanaweza ndoto ya kitu cha kupendeza ("Mimi niko kwenye bahari ya bahari ya joto"), wengine - kuunda malengo yao wenyewe ("Ninaihimili kwa ajili ya ...").
Kuzingatia
Wakati mwingine ni muhimu angalau kuacha muda kutoka vyanzo vyanzo visivyo vya hisia hasi. Mambo yasiyotudia ambayo hayafanyi kazi, kuhama na watu wengine wasiofurahia kwako, weka kuangalia TV.
Upande wa nyuma wa unyogovu
Kila mtu anajua kuwa uvivu ni injini ya maendeleo, na wivu ni kuchochea bora kwa mafanikio mazuri. Wakati mzuri wa wataalamu kutoka Chuo Kikuu cha Virginia walipatikana na katika unyogovu. Kujifunza njia zake kwa miaka kadhaa, walifika kwenye hitimisho,
kwamba wengu huwasaidia watu sio tu kuwa na tatizo ngumu, kupoteza au chaguo chungu, lakini pia huchochea sana uwezo wa uchambuzi na ubunifu, pamoja na tamaa ya ukamilifu. Kwa mujibu wa mmoja wa viongozi wa utafiti Andy Thompson, unyogovu ni utaratibu wa mimba ambayo husaidia kukabiliana na hali mpya na kuhamia kwenye mzunguko mpya wa maisha. Hali ya kutisha, Dk. Thompson inalinganisha na homa, ambayo husaidia kupambana na maambukizi. Kwa kugonga chini, tunavamia michakato ya asili ya kuponya nafsi. Ndiyo sababu tunawashauri kuepuka kuchukua dawa za kulevya wakati wowote iwezekanavyo. Hii sio lazima kila wakati na kuhesabiwa haki.
Uchunguzi wa madaktari
Tangu vuli ya mwaka huu, serikali itatoa fursa ya kuhakikisha mjumbe na familia yoyote kutoka makosa ya matibabu. Ulinzi dhidi ya udanganyifu wa madaktari umepangwa kupatikana kupitia mfumo wa bima ya lazima ya matibabu. Mfumo huu utafanya kazi kama mwanasheria wa mtu aliyejeruhiwa, kwa njia hiyo pia itaanza kulipa fidia. Viongozi wanataka kufanya aina hii ya bima bila malipo na lazima kwa kila mtu.
Mikono yenye nguvu
Je! Mara nyingi hukumbatia mke wako? Ikiwa sio, ni wakati wa kuzingatia sehemu ya kawaida ya kila siku. Baada ya yote, utaratibu huu si tu mazuri, lakini pia ni muhimu sana. Kwa mujibu wa wataalam wa dawa, inawashawishi maeneo hayo ya ubongo ambayo hudhibiti uzalishaji wa vitu vinavyoongeza kinga na kujenga ulinzi wa kupambana na matatizo. Na wanasaikolojia wanaamini kwamba kila kukubaliana mpya hutimiza haja yetu ya mara kwa mara ya hisia ya usalama, faraja, umoja na upendo.
Kwa lugha mbili
Kwa hakika katika mazingira yako kuna watu ambao kwa usawa wanazungumza lugha mbili au zaidi. Faida zao ni wazi: wana fursa zaidi za mawasiliano, na nafasi ya kupata kazi ya kifahari ni ya juu zaidi. Hata hivyo, kwa mujibu wa masomo, uwezo wa kuzungumza, kusoma na kufikiri kwa lugha kadhaa sio tu kipengele kinachowafautisha kutoka kwa wengine. Lugha ya kusoma na kuandika mara kwa mara inaleta uwezo wa akili na inaboresha kumbukumbu. Kwa hivyo, ikiwa unakumbuka maneno machache tu katika lugha ya kigeni, ni wakati wa kujifunza zaidi. Kuijifunza lugha kwa wakati unaojulikana, unapata bonus nzuri: utatumia muda kidogo wa tatu kujifunza habari mpya kuliko hapo awali. Kwa mujibu wa Daktari wa neva wa Marekani kutoka Chuo Kikuu cha Yale Douglas Kay, lugha za kujifunza ni mojawapo ya njia bora sana za kuweka ubongo kwa sauti. Kwa hiyo, hii ni nafasi halisi sana, baada ya kuishi kwa uzee sana, ili kuepuka ugonjwa wa Alzheimers.