Lishe sahihi kwa mishipa ya damu
Chakula kinachopaswa kuchemwa au kuchemshwa. Chagua nyama kutoka nyama, tu bila ngozi. Katika ngozi hakuna matumizi, lakini madhara zaidi. Mgeni mara kwa mara kwenye meza lazima awe samaki.
Unahitaji kupenda uji: oatmeal, semolina na buckwheat. Badala ya siagi ya kawaida kwa ajili yetu, unahitaji kutumia mafuta. Kula mbegu na karanga. Yote hii ina idadi kubwa ya virutubisho. Kwa muundo wa misuli, protini inahitajika, ambayo inapatikana kwa kiasi kikubwa cha maharage, karanga, mboga.
Ili kuongeza elasticity na kuimarisha vyombo, ni muhimu kulipa kipaumbele juu ya matumizi ya vitamini. Na hasa vitamini P ambayo kwa macho na asidi ascorbic inaweza kuimarisha kuta za vyombo, inapunguza udogo wao. Hii inaweza kupatikana kama unakula angalau gramu 400 za matunda na mboga kila siku.
Kula vitunguu, vitunguu, mimea ya majani. Utafanya huduma kubwa kwa mwili wako ikiwa unajitolea kunywa chai ya mitishamba na matunda kila siku.
Muhimu kwa Vipuri
Tatizo kubwa kwa mishipa ya damu ni kupima mkazo, hasa kudumu. Kwa kawaida, ziada ya cholesterol ni hatari, ni pamoja na adrenaline ni hatari sana na ni homoni ya shida. Ni adrenaline ambayo inaweza kusababisha taratibu, kama matokeo yao katika kuta za cholesterol vyombo huwekwa, lumen yao ni nyembamba na elasticity ya vyombo hudhuru.
Ili vyombo viwe na afya, unahitaji kupunguza matatizo katika maisha yako. Ni muhimu kujua kwamba shida yoyote na shida hazistahili kuzaliwa kabla ya wakati na kuwa wagonjwa kwa sababu yao. Hali muhimu kwa vyombo vinavyo na afya ni lishe bora.
Hii haina maana kwamba unahitaji kuacha kabisa mafuta ya mafuta, kwa sababu ni muhimu kwa mwili kwa kiasi fulani. Lakini watu wakubwa wanahitaji kula vyakula vyenye mafuta, kula nyama maumivu na msiila kila siku. Usiacha kabisa nyama, kwa sababu nyama ina protini, ambayo ina amino asidi muhimu, na huja tu na chakula.
Chakula kinapaswa kupikwa, kilichopikwa au kilichomwa. Ndege inayofaa zaidi bila ngozi, inahitaji kuondolewa kwa mafuta ya chini, na samaki pia ni muhimu. Kutoka pate, sigara, sausages ni bora kuacha kabisa, ni muhimu zaidi kula nyama. Kiwango cha mazao ya jibini (45-50%) kinapaswa kupunguzwa kwa matumizi ya chini, upendeleo unapaswa kutolewa kwa makundi hayo, ambayo maudhui ya mafuta hayazidi 5%. Saladi na nafaka hazipaswi kujazwa na siagi, lakini ikiwezekana na mafuta.
Watu wazee hupenda kula pie, muffins, buns. Ni vyema kuzuia bidhaa za maziwa na bakery au kuacha kabisa, kwa vile zina vyenye sour cream, siagi, margarini. Kwa afya, sukari nyingi katika kuoka ni hatari. Ni bora kuchukua nafasi yao kwa matunda yaliyopendezwa, walnuts na asali.
Kuhusu karanga, mbegu, nafaka, matunda, mboga, kuna eneo kamili. Usijikane na chochote, kufurahia unachotaka. Inashauriwa kula nafaka tofauti, kama mahindi, shayiri, mchele, buckwheat, oatmeal, hupunguza kiwango cha cholesterol, zina vyenye vitu vingi muhimu.
Katika chakula ni pamoja na soya, maharagwe, mbaazi. Zina protini, ambayo hutoa mwili na madini na huondosha cholesterol.
Vitunguu vyenye vitu vilivyo hai, huondoa mafuta ya ziada kutoka vyombo na mwili. Bora kurejesha elasticity na kusafisha vyombo vya vitunguu na vitunguu. Majumba ya vyombo huimarisha matango.
Ya matunda, unaweza kushauri mazabibu ya matunda, inalenga kiwango cha cholesterol, inasaidia vijana wa mishipa ya damu, hupunguza shinikizo. Chokeberry, currant nyeusi na nyekundu huimarisha kimetaboliki ya mafuta, hivyo berries hizi ni nzuri kwa ajili ya matibabu na kuzuia atherosclerosis ya vyombo. Watu wazee wanahitaji kula apulo mwaka mzima, hupata mafuta kidogo, kuondoa cholesterol ya ziada, na kutenda kimetaboliki.
Haiwezekani kula matunda na mboga kwa kiasi kikubwa, hivyo unahitaji kunywa maua ya matunda, matunda na mimea.
Sasa tunajua jinsi ya kula chakula cha kulia ili kuimarisha mishipa yako ya damu. Fuata vidokezo hivi, na kisha unaweza kuimarisha mishipa yako ya damu.