Umejisikia mara ngapi maneno "Umekwenda juu ya mguu usio sahihi"? Tuna hakika kwamba mengi. Kawaida wanasema hili, wakati kila kitu kinachoenda vibaya asubuhi, kama ungependa. Sio mwanzo mzuri sana wa siku, na matokeo yake, mtiririko wa sehemu iliyobaki. Katika kasi ya kisasa ya maisha, ni vigumu sana kudumisha amani ya akili, ambayo ni muhimu kwa mood nzuri - hali ya wasiwasi katika kazi, bytovuha nyumbani, jinsi yote inasumbua. Lakini, kwa hali yoyote, usikate tamaa! Sasa tutawaambia njia rahisi lakini zenye ufanisi za kuboresha hali yako na nguvu.
Woke up - inamaanisha ni wakati wa kuamka
Ikiwa umeamka tu, usikimbilie usingizi tena, kwa hivyo itakuwa vigumu zaidi kwako kutoka nje ya kitanda. Katika ubongo wetu, katika hypothalamus, kuna kituo cha excretion ya mpatanishi wa orexin, ambayo ni wajibu wa hali ya kuamka. Wakati kuna orexini ya kutosha katika mwili, tunamka. Kila kitu kinachotokea baadaye - majaribio yetu ya kulala kwa muda wa dakika kadhaa - haitoshi, kwa sababu itakuwa slumbering, au kuna nafasi ya kulala! Wataalamu wa physiologists wameonyesha kwamba watu wenye nguvu wanahitaji masaa machache ya kupona, bila kujali jinsi paradoxical inaweza kuonekana. Kwa hiyo msiwe wavivu wakati wa mchana!
Harakati zaidi
Ifuatayo ni kugusa, kutembea karibu na ghorofa, unaweza kuzungumza kwenye simu. Hoja! Usisahau kuhusu mimea ya ndani, uwape, uongea: unaweza kuzungumza kwa bure "masikio" na mimea huitikia, itakua vizuri. Baada ya kutazama uzuri wa kijani, mawazo yenye kuumiza yanaondoka kwao wenyewe.
Sauti ya asili
Kwa njia, unaweza kuanza asubuhi na muziki uliopenda! Chini yake, pata malipo! Ikiwa hakuna muda wa kutosha, basi ufanye hivyo unapofika nyumbani. Tunakushauri kuingiza nyimbo zenye kupendeza za asili, kuna makusanyo maalum, sauti za ndege au wanyama wengine, kulingana na wapi unataka kuwa.
Shower jioni
Hakikisha kuoga baada ya mwisho wa siku. Kwa hiyo unaweza kuosha kila kitu kilichopatikana, na hisia zako na ishara "-" utakuvuta kwenye ishara "+". Kwa athari bora, tumia mafuta mbalimbali yenye kunukia yenye kupendeza.
Fragrance ya aromas
Njia nyingine nzuri ya kuongeza sauti ya vitality itakuwa kujaza ghorofa na harufu nzuri kwa ajili yenu, hasa kwa kuwa si vigumu kupata vijiti kunukia au mishumaa, kuna maduka mengi yenye lengo la aromatherapy. Wataalam katika eneo hili wanashauri kuchagua aromas ya rose, jasmine, lavender au geranium.
Na sasa hebu tuzungumze kuhusu njia za kuboresha hali, ambayo unaweza kutumia nje ya nyumba, kwa mfano, katika ofisi, taasisi au vyumba vingine vingi.
Kompyuta ya kazi
Unapokuja ofisi, funga picha nzuri sana kwenye kompyuta yako ya desktop. Juu ya kufuatilia unaweza kutegemea sticker na uso unyetuka na uangalie mara kwa mara.
Kipande cha chokoleti
Ikiwa unasikia kwamba hali ya hewa huharibika, kuongeza tone, kula chokoleti kidogo cha giza. Shukrani kwake, ngazi ya serotonini katika mwili wako itaimarisha, ambayo inawezesha shughuli za magari na inashirikiana na udhibiti wa toni ya mviringo (iliyopatikana katika tarehe, ndizi, puli, tini, nyanya, soya). Pia, chokoleti inachangia kutolewa kwa anandamide - homoni ambayo inatoa hali ya mwanga wa euphoria.
Njia "moja-mbili-tatu"
Ikiwa hii haukukusaidia kuboresha hisia zako, jaribu njia ya "One-two-three". Ni rahisi kutumia, na hakuna mtu atakayeona nini unafanya. Wakati mwingine --inua kichwa chako, mbili - kueneza mabega yako, tabasamu tatu! Kwa kufanya hivyo, fikiria juu ya kitu kingine mazuri, kumbuka harufu zako za kupendeza, kwa muda, uende kwenye meadow kubwa yenye maua ya ajabu sana. Hisia nzuri zinatolewa!
Mawasiliano zaidi
Na hatimaye, kubadili vitu vingine. Njia hii inafaa sana. Futa kujitenga inakuwezesha kufuta kutoka matatizo. Unaweza kusikiliza wenzako kwa kuwapa usaidizi wa kimaadili, na wewe mwenyewe - chukua mawazo yako.
Sababu za hali mbaya
Ikiwa njia hizi za kuongeza nguvu na hisia hazikusaidie, basi hebu tutazame sababu zaidi, kwa hali yoyote, haiwezi kuwa kwamba hali mbaya imetokea tu kama hiyo.
Mfumo wa nguvu usiofaa
Kutokana na ukosefu wa muda wa bure, kuna vitafunio vya mara kwa mara kwenye kazi, na kifungua kinywa hawezi kukumbushwa kila wakati, kwa hiyo, "silaha nzito" zote huenda chakula cha jioni. Usile mchana usiku, utauumiza kielelezo na si tu. Wakati wa masaa 7-10 ya usingizi chakula hupungua, na ndani ya tumbo na tumbo kuna taratibu mbalimbali za kuoza. Kwa hiyo, kula angalau masaa 2 kabla ya kulala.
Ukosefu wa oksijeni katika chumba
Usisahau kusafisha chumba ambako ulala. Upepo wa hewa hauchangia usingizi wa sauti nzuri. Hasa, kwa usiku oksijeni inakuwa chini, kama matokeo ya haya, maumivu ya ndoto yanaweza kutokea, hakuna uwezekano kwamba hii itasaidia kuamka kupendeza.
Caffeine
Pia, usitumike wakati wa mchana, na hasa kabla ya kitanda, kunywa na caffeine. Tunatoa kahawa kuchukua nafasi ya chicory, inashauriwa kwa usingizi, kwani hutoa usingizi wa afya.
Mazoezi ya kupumua kwa hali nzuri
Kumbuka, hisia nzuri sio tu majibu mazuri ya dhoruba kwa tukio, ni hasa hali ya kihisia ya kihisia siku nzima, nia njema kwa wengine, furaha. Mood hii inahitaji kuundwa kwawewe, ili kuiunga mkono na kuipitisha wengine. Kudumisha utulivu wa vitality, kuna idadi ya mazoezi ya kupumua.
Zoezi "Faraja ya ndani"
Kulala katika nafasi ya mwanzo nyuma, chagua nyuso ngumu - ikiwezekana sakafu, usambaze blanketi ili hakuna usumbufu kutoka kwa kuwasiliana na ngozi. Sasa weka mikono yako pamoja na mwili, kushika miguu yako moja kwa moja, kuunganisha visigino, na soksi huenea kidogo. Kuchukua pumzi polepole kupitia pua yako - basi iwe ni ndefu na laini, hakuna harakati za ghafla. Pumzi kushikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo kwako, lakini hakikisha kwamba haina gharama wewe jitihada nyingi. Baada ya hayo, exhale kwa upole na upole. Zoezi kurudia asubuhi na jioni mara 12. Zoezi hili litakuwezesha kupumzika mwili wako na akili, itakupumzika.
Zoezi "Mood nzuri"
Kukaa chini au kulala chini kwa nafasi nzuri, kufunga macho yako. Kupumua kwa undani. Fikiria mwenyewe kwa hisia nzuri, hisia zenye kupendeza zaidi ambazo ulipata wakati huo. Kwa undani, jikumbuka mwenyewe - nguo zako, mazingira, rangi, rangi, harufu na sauti. Jaribu kuzalisha picha hizi kwa urahisi iwezekanavyo. Kwa wakati huu, usipunguza kasi na kina cha kupumua. Wakati picha hii inapata uwazi mbele ya jicho lako la ndani, kiakili kuanza kutuma jets ya hewa exhaled katika picha hii. Fikiria kuwa unapumua kwa njia ya sanamu hii, unaijaza kwa hewa na, pamoja nayo, na nishati. Sasa kufikia athari tofauti, kupumua nishati upya kutoka kwenye picha ndani yako mwenyewe. 10-12 marudio kama hayo itasaidia kurejesha hali nzuri ambayo umeota. Mood yako itaimarisha sana, na hivi karibuni utaona kuwa unasisimua!