Watu wengi kwa uongo wanaamini kwamba kazi inayohusiana na kazi ya akili, au haja ya kila kitu ya kufikiri ngumu, ni hali ya kutosha ya kufundisha ubongo na kuiendeleza kwa sauti. Hata hivyo, hii ni sawa na imani kwamba kutembea kila siku kwenye duka kunaweza kuchukua nafasi ya mazoezi ya asubuhi au safari ya mazoezi. Ubongo ni mojawapo ya viungo vinavyoathiriwa zaidi ya mwili wa binadamu, kwa urahisi wa kawaida na mzigo huo wa kila siku, na hivyo inahitaji juhudi maalum kwa maendeleo ya kila siku na kuhifadhi shughuli kwa miaka mingi.
- Tatua puzzles na kutatua matatizo yasiyo ya kawaida. Wanasayansi kwa muda mrefu wameweka kwamba kutatua puzzles, puzzles na sudoku hupunguza hatari ya ugonjwa wa shida na ugonjwa wa Alzheimer. Je, si kama Sudoku? Hakuna tatizo, jaribu tu kutatua kazi za kila siku kwa namna mpya: badala ya ripoti ya maandishi ya kawaida, fanya presentation, programu mpya za kompyuta au utambazaji na msalaba. Kwa maneno mengine, usiruhusu ubongo kuingie katika utaratibu, usiruhusu kuwa wavivu.
- Kila mara uzie ubongo wako na kazi. Katika maisha yote, hali ya ubongo wetu inabadilika. Kila siku mtu hupoteza neuroni 85,000 na, ikiwa hajumbe wengi mpya, ubongo wake hudhoofisha. Kwa uzee, hii inakabiliwa na ulemavu wa kimwili na wa akili. Neurons mpya huundwa wakati wa kukariri habari, kupata ujuzi mpya, kusoma na hata michezo ya kompyuta (baada ya yote, unahitaji kujifunza sheria nyingi). Hata hivyo, maendeleo ya ubongo haiwezekani bila mzigo wa mara kwa mara. Fadhaisha kutoka kwenye TV na usoma kitabu, wakati wa uzee ubongo wako utasema asante kwa hiyo.
- Kuongoza maisha ya maisha. Kazi ya ubongo imeunganishwa, kwanza kabisa, na maisha ya kiakili na kiroho ya mtu. Hata hivyo, haiacha kuwa kiungo cha mwili wetu wa kimwili. Aidha, kazi ya ubongo, kama hakuna chombo kingine, inategemea ukubwa wa mzunguko wa damu na kiwango cha kueneza kwa damu na oksijeni. Kila mtu anatembea katika hewa safi na mazoezi ya kimwili kuruhusu ubongo kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na kuunga mkono kwa sauti.
- Pata usingizi wa kutosha mara kwa mara. Madaktari wanapendekeza kulala angalau masaa 7.5 kwa siku, katika kesi za kipekee zinaruhusiwa kwa masaa 7. Muda wa kulala chini ya masaa 7 kwa siku inamaanisha ukosefu wa usingizi, ambao kwa baadhi ya watu wanaweza kuwa sugu. Kwanza, mfumo wa neva na ubongo unakabiliwa na ukosefu wa usingizi. Je umeona kwamba baada ya usiku mfupi inaweza kuwa vigumu kuelewa? Hii sio pigo lake, lakini ishara ya kazi ya ziada, ambayo lazima iondolewa usiku ujao. Ukatili mkubwa wa ubongo, kama chombo kingine chochote, husababishwa na uharibifu wake.
- Kudumisha ubongo na chakula maalum. Kulisha ubongo ni vyakula muhimu sana vyenye antioxidants (divai nyekundu), asidi ya omega-3 (karanga, mbegu, misitu na bustani zabibu, zabibu) na wanga (chokoleti, bidhaa za kuoka). Ukitumia zaidi ubongo, inahitaji zaidi chakula maalum. Usisahau - hii ni chombo kimoja cha mwili wetu kama moyo, ini au wengu, kwa mfano, na kwa hiyo uihifadhi bila ya kurejesha kwa nishati na vitu muhimu vinavyoweza kutokea.
- Jaribu kuwasiliana zaidi na watu wengine. Kulingana na uchunguzi wa wanaopata ugonjwa wa neurophysiologists, ni mchakato wa mawasiliano unaohusisha sehemu nyingi za ubongo, huchangia kuongezeka kwa neurons mpya na, kwa ujumla, hufanya ubongo. Mazungumzo ni kama zoezi la asubuhi kwa ubongo.