Ikiwa unaona kuwa una matatizo katika pembe za midomo, kwenye paji la uso, kando ya shingo, miguu ya jicho la jicho au kinga ya pili inaonekana, na ngozi imepoteza sauti yake na ikawa flabby, basi unahitaji kurekebisha uso wako. Njia rahisi zaidi na rahisi ya kudumisha ujana wa uso ni kurejesha gymnastics kwa uso.
Kurejesha upya uso
Gymnastics kwa uso itaboresha lishe na mzunguko wa damu, kuongeza tone, husaidia katika kupambana na wrinkles. Hii itasaidia complexes ya mazoezi, ambayo ni maalum iliyoundwa kwa hili. Tata ni rahisi na hauhitaji gharama yoyote ya vifaa. Ili kufikia matokeo mazuri, hii itasaidia utekelezaji wa mara kwa mara na wa kikamilifu wa mazoezi ya ngumu. Zaidi ya mazoezi haya kwa uso ni kwamba mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye kazi. Usisahau kwamba kabla na baada ya kufanya mazoezi yote unayohitaji kufanya massage ya uso, hii inakuwezesha kuimarisha seli na virutubisho na oksijeni ili kuboresha mzunguko wa damu.
Complex ya mazoezi ya shingo
- Hebu kuanza kwa joto-up - tutavuka mikono yetu ili kuna mitende sahihi kwenye shavu la kushoto, na mitende ya kushoto iko kwenye shavu la kulia. Kwa kupigwa kwa mwanga, tutapiga bomba kwenye uso, basi tutapita kwenye shingo na kutoka chini mpaka tutapiga dakika moja.
- Kushinikiza mbele taya ya chini, na kuongeza kidogo kidevu. Tunaongeza mvutano, tunasumbua sana misuli ya kidevu na shingo. Baada ya sekunde tano, pumzika misuli. Kurudia mara 15, hatua kwa hatua kuongeza nguvu ya voltage.
- Kuinua kichwa kidogo, kufungua kinywa na kushikilia misuli ya shingo, iwezekanavyo. Katika nafasi hii, tunakaa sekunde tano. Kwa kila mafunzo tunaleta hadi mara 15 utaratibu huu.
- Katika zoezi lingine, fanya ulimi wako na kugusa pembe za mdomo wako na vidole vyako. Tunaongeza mvutano wa misuli ya shingo hadi kikomo ndani ya sekunde tano na kupumzika. Kwa siku tutafanya zoezi hili mara 10.
- Katika nafasi ya kukaa, bila kusonga mabega yako, piga kichwa chako upande wa kushoto. Ndani ya sekunde tano tunasumbua sana misuli. Katika kila mwelekeo tutafanya zamu 6.
Mazoezi mazito kwa kidevu
- Kupunguza mdomo mdogo, ushikilie pembe za midomo ili waweze kuanguka. Kwa sekunde tano sisi husababisha misuli ya kidevu. Kurudia mara 12 kwa siku.
- Weka vidole vyako kwenye pembe za kinywa chako na unyoosha mdomo wako mdogo juu ya kidevu chako. Kwa kiasi kikubwa tunasumbua misuli ndani ya sekunde tano, tunapunguza na kurudia mara 10.
- Vidole vya mkono wa kulia tutafunga kiti na tutajaribu kufungua kinywa. Kusafisha misuli ya kidevu, iwezekanavyo kwa sekunde 5 na jaribu kufungua kinywa chako. Kusafisha misuli ya kidevu, iwezekanavyo kwa sekunde tano na kupumzika. Kuweka vidole kwa msaada wa harakati za mviringo kusonga na kuwahamisha kwenye pembe za kinywa. Massage hii inafaa kwa midomo na kwa kidevu.
Mazoezi ya mazoezi ya midomo
- Kwa midomo iliyojaa mviringo, jaribu kutamka sauti ya "o". Kwa sekunde tano, sisi huongeza mvutano wa misuli ya midomo na kupumzika nao. Kurudia zoezi mara 10.
- Waza midomo yako kwa meno yako, shida misuli yako kwa sekunde tano. Kupumzika misuli na kurudia mara 8 kwa safu.
- Piga midomo yako, kama kwa busu. Sisi kuimarisha mvutano wa misuli ya midomo, kama itakuwa inawezekana, kwa sekunde tano na kupumzika nao. Kurudia mara 8.
- Kwa juhudi, sema sauti "y". Kuongeza mvutano wa midomo ya midomo kwa sekunde tano, na uwapumze. Kurudia mara 8.
Kufanya kila siku mazoezi rahisi yanaweza kuboresha lishe ya ngozi na mzunguko wa damu, kuboresha tone ya misuli. Waliozunguka watakupa pongezi, kwamba utaonekana vijana.