Una kwenda kulala wakati, kama vile kuamka. Kwa nini? Sasa tutajaribu kuelezea haya yote kwa vidole vyetu.
Fikiria kwamba wewe ni simu ya mkononi. Kila mtu anajua kwamba simu ya mkononi ina betri inayotakiwa kurejeshwa. Betri ina uwezo, yaani, ni kiasi gani inaweza kutoa nishati wakati wa operesheni, na wakati itakapoisha. Na sasa hebu kukusanya vipengele viwili: betri na simu yenyewe. Simu hutumia nguvu za betri, hutumiwa, kwa mfano, kwa masaa 16. Malipo ya 8. Sasa hebu tutazame kitu kimoja. Mtu huyo ameshtakiwa wakati wa usingizi, yaani, kipindi cha malipo ni masaa nane. Ikiwa imeshtakiwa kikamilifu, inaweza kufanya kazi bila kuvuruga kwa masaa 16. Na sasa hebu fikiria kwamba betri haijashtakiwa kikamilifu. Ndiyo, wewe ulielewa vizuri. Hiyo ni, kwa mfano, usingizi sio masaa nane, lakini saba, au hata sita. Katika kesi hiyo, wakati wa kazi pia utapungua kwa kiasi kikubwa.
Hebu tukumbuke kile kinachotokea kwa simu wakati betri iko karibu kukaa. Simu inajaribu kuhifadhi rasilimali zake zote. Inageuka sauti, inapunguza mwangaza wa backlight na wakati mwingine unaoathiri vibaya utendaji wa kifaa.
Kwa hiyo, mwili wetu hufanya sawa sawa. Ikiwa hatuwezi kulala usingizi wa kutosha, basi hatujisikia vizuri siku nzima. Hiyo ni tofauti tu kati ya simu na mtu bado yupo. Angalia, sisi, watu, tunaweza kupanga siku yetu mapema, tunajua kwamba tunapaswa kufanya kazi na kadhalika. Kwa hiyo mwili wetu unajua kwamba sisi huisha kumaliza siku si baada ya saa nne za kazi, hapa huokoa kila siku.
Unamaanisha nini? Naam, angalia, wakati simu inapakia asilimia hamsini, haitakuokoa nishati mara moja ili kuishi muda mrefu. Yeye atatoa suala la awali ambalo anataka kupata kutoka kwake, na kisha mwisho wake ataanza kuokoa, ili asifunge kabisa. Fikiria kuwa wakati wa uzalishaji wa simu, alipotea firmware isiyo sahihi, au firmware na makosa. Kwa kweli, haijalishi, muundo wa firmware ni muhimu, ni nini kilichoandikwa ndani yake. Lakini fikiria kwamba firmware imeandikwa kuwa simu inapaswa kuanza kuokoa nishati tayari juu ya asilimia tisini ya malipo ya betri. Iliwasilishwa? Hiyo ni sawa. Simu haiwezi kutumika kawaida. Hali sawa na mtu.
Itakuwa vigumu kwako kufanya kazi, na kwa ujumla huwezi kufanya chochote. Sasa hebu tuzungumze juu ya mtoto, na kwa kweli, kwa nini mtoto anaamka sana. Tutaelewa kanuni ya urefu wa usingizi, kama hii yote inatokea, tutajaribu kutatua matatizo yote yatatokea kwa njia yetu ya jibu.
Wengi wanasema kwamba watoto wanapaswa kulala kwa muda mrefu sana na kwa wakati muda wa usingizi hupungua. Hii ni kweli safi. Lakini ni kawaida kueleza hili tu kwa maneno ya kisayansi na ya matibabu. Lakini tuko hapa hatakusanyika ili kutenganisha misemo ya abstruse, jaribu kuelezea kwa urahisi.
Kwa mfano, unapoenda kununua betri kwenye simu, muuzaji huwaambia kuwa unahitaji kurejesha betri mara kadhaa kwa asilimia 100. Ni sawa na mwili wetu. Hiyo ni kweli unahitaji kulinganisha kiwango, na kisha tunapata kile tunachohitaji.
Mtoto lazima aingie muda mrefu kuliko mtu mzima wa kawaida, kwa sababu mwili bado unaendelea kuendeleza, na kuingilia wakati wa maendeleo ni mbaya sana. Kwa mfano, betri itapunguza muda wa uendeshaji bila malipo na haitakuwa masaa 16, lakini 15-12. Kama unaweza kuona, hakuna kitu kizuri katika hili.
Mama nyingi wana wasiwasi juu ya ukweli kwamba mtoto wao ni vigumu sana kuamka. Ikiwa mtoto hutoka wakati wa usingizi, hii haina maana kwamba mwili wake una upungufu wowote.
Lazima ufikirie wazi kwamba mwili ulipumzika. Hapa alilala, lakini kutoka nje ya hatua hii inachukua muda.
Mtoto bado hana maendeleo, kwa sababu analala kwa muda mrefu sana, hawezi haraka kuamka. Bado ni muhimu kutaja, labda mtoto hupata tu usingizi wa kutosha. Hapa, kumbuka hadithi kuhusu betri na wakati wa malipo. Ikiwa mtu analala na hataki kulala, ataamka haraka sana. Lakini kama hakuwa na usingizi wa kutosha, basi kutakuwa na matatizo kwa kuamka. Ikiwa mtoto wako anafufuka sana, basi yeye hawana usingizi wa kutosha, au hataki kuinuka. Hapa kuna hakika unahitaji kuamua. Na bado kuangalia kwa usahihi kuamua umri, kwa sababu mtoto mzee, zaidi anapata uchovu kwa siku, lakini wakati huo huo, anahitaji muda kidogo wa kulala.
Ikiwa mtoto wako ni mtoto, basi amruhusu kulala mpaka atakapomka. Lazima umpe usingizi wa ubora, wakati ambao mwili wake utajazwa kwa nguvu na nguvu.
Ikiwa mtoto wako anaenda shule. Hii ni hali ya kuvutia. Mtoto, kwa kanuni, anaweza kuchoka sana huko, ambayo ni ya kawaida kwa wakati wetu. Anaweza kukaa mwishoni. Unapaswa kufuatilia, tafuta muda wa karibu ambao tayari amekwenda kulala. Angalia na uhesabu wakati analala. Labda hii haitoshi kwa ajili yake. Kisha unapaswa kumpa wakati zaidi wa kulala. Jaribio mwishoni mwa wiki wakati wa kulala. Angalia ni kiasi gani anachohitaji kwa kupumzika vizuri na sahihi.
Tunatarajia, ushauri wetu utakusaidia. Tulijaribu kuelezea kwa vidole kwako kila wakati unaohusishwa na ndoto. Kama unaweza kuona, kuna mambo mengi ambayo yanaweza kushawishi wakati wa usingizi, ubora wake na mambo mengine mengi kwa kiasi fulani. Kulala - hii ni hasa afya, na afya inapaswa kulindwa.