Kula kila kitu ulichokula wakati wa ujauzito: mtoto, baada ya kujifunza kuhusu tabia yako ya kula hata kabla ya kuzaa, ataweza kukabiliana nao kwa urahisi baada ya kuzaliwa. Halafu ni wale wanaofikiri kuwa bidhaa zinazoingia ndani ya mwili wa mama ni katika maziwa. Hii haiwezekani tayari kwa sababu maziwa ya matiti yanaundwa kwa ushiriki wa lymfu na damu, lakini sio kutoka kwa yaliyomo ya tumbo la mama. Utungaji wa maziwa ya matiti umeundwa kwa asili, ni imara na haijulikani kwa wanawake wote, bila kujali jinsi ubora na kiasi cha chakula hutumiwa nao.
Hatupaswi kusahau tu kwamba mama na mtoto wana microflora ya kawaida - hivyo kama mama asila sahani, matatizo ya digestion, ole, itaathiri wote wawili.
Kwa chakula kwa kipindi cha kunyonyesha ni bora kusubiri. Usiende kwenye uliokithiri mwingine - kuna kwa mbili. Overeating haitaongeza kiasi na haitoi maudhui ya juu ya mafuta ya maziwa ya matiti. Mama ya uuguzi wanahitaji kula kwa kiasi sawa na kabla ya ujauzito, akiongeza isipokuwa kuwa mwingine chakula cha jioni. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo - kwa mfano, milo mitatu kuu, na kati ya njia hizi - chai na sandwichi na cheese, sausage, samaki - bila shaka, ndani ya mipaka ya kuridhisha.
Wakati ununuzi wa bidhaa, makini na muundo wa bidhaa: wakati mwingine kuangalia mtindi usiopotea inaweza kuwa na salama kwa mawakala mama na mtoto ladha, vihifadhi na rangi.
Kutoa upendeleo kwa bidhaa za msimu - hasa kwa sababu "msimu wa mbali" huwa na nitrati na dawa za wadudu, ambazo, ikiwa zinapatikana katika maziwa, zitampa mtoto wasiwasi mkubwa. Matumizi ya mara kwa mara ya multivitamini pia haipaswi, kwa sababu kwa mara ya kwanza huongeza mkusanyiko wa vitamini katika mwili, na kisha hupunguza kwa kasi, ambayo ni hatari kwa mama ya uuguzi. Ikiwa hata hivyo kulikuwa na umuhimu wa kupokea vitamini vyenye kunywa ni kozi za muda mfupi, kufanya mapumziko kwa wiki mbili.
Kuongezeka kwa matumizi ya kioevu kwa kiasi cha maziwa hakuathiri kwa njia yoyote. Chai na maziwa iliyopendekezwa na bibi pia inaweza kusababisha mizigo. Kwa maziwa daima ni ya kutosha, kuweka makombo kwa kifua mara nyingi na kufanya kulisha kudumu. Kunywa tu kwa kusudi la kuacha kiu. Kiasi gani - kila mwanamke anaamua mwenyewe, kulingana na mahitaji ya mwili. Kawaida, matumizi ya kioevu ni takriban lita 2.5-3 kwa siku, lakini kwa hali yoyote haipaswi kuzidi lita 5. Huwezi kunywa maji safi tu, lakini juisi, vinywaji vya matunda, kupunguzwa kwa matunda yaliyoyokaushwa na kuongezeka kwa nyua, na ikiwa unapenda maziwa na hakuna matatizo na ufanisi wake - kunywa afya yako! Ikiwa kuna shida - badala ya maziwa na maziwa yenye mbolea au mtindi.
Kulingana na WHO, maudhui ya mafuta ya maziwa ya matiti hutegemea zaidi juu ya vipindi vya msimu na diurnal, badala ya ulaji wa caloriki wa chakula ambacho mama anatumia. Mafuta yanatofautiana pia wakati wa kulisha. Mtoto anapata "nyuma", maziwa ya mafuta zaidi, kama anatafuta kifua kimoja kwa muda wa zaidi ya nusu saa - hivyo usitoe makombo wakati mmoja ukilisha matiti yote, ikiwa unataka kupata mafuta ya kutosha.
Ili kupunguza hatari ya athari za mzio, kupunguza matumizi ya matunda ya kigeni ambayo si tabia ya mkoa wako: papaya, matunda ya shauku, mananasi na feijoa, pamoja na furaha ya upishi inayojulikana kwa wakazi wa China au Thailand, inaweza kujenga matatizo ya chakula kwa mwili, na matokeo yake yanaweza kabisa zisizotarajiwa. Kwa hiyo, wakati wa kunyonyesha, na hasa kutoka mwanzoni mwa ujauzito, fanya upendeleo kwa mila ya tabia ya lishe ya baba zetu. Usigeuze yako mwenyewe, na hata hivyo viumbe vya mamba katika "ardhi ya kupima" ili kupima exotics ya upishi.
Mtoto hujifunza kutofautisha kati ya ladha hata ndani ya mwili wa mama, kuhusu miezi 3-4 ya ujauzito - anahisi sour, tamu, uchungu au chumvi. Hivyo njia ya utumbo ya mtoto huandaa kutambua ladha mbalimbali baada ya kuzaa. Na, wakati tu alipozaliwa, mto huo tayari tayari kwa kuwa maziwa ya Mama haitapenda sawa. Na usijali kuhusu ladha kali ya maziwa baada ya kula vitunguu au vitunguu. Wanasayansi wa Kiingereza kwa ujumla wamegundua kwamba mara nyingi mama hujumuisha vitunguu katika chakula chake, mtoto hupenda zaidi kwa kifua. Usikatae na manukato - bila shaka, bila fanaticism, lakini tu kutoa sahani ladha ya kupendeza na ladha.
Ole - kutokana na athari za mzio bado hakuna mtu aliyeweza kuja na bima. Hii inatumika hasa kwa watoto ambao familia zao tayari zimekuwa na mishipa, na wale ambao kwanza walijaribu mchanganyiko bandia katika hospitali. Mchanganyiko mmoja ni wa kutosha kufurahisha kundi la hatari - hivyo kwamba mama wa baadaye wanahitaji kufanya kila linalowezekana ili watoto wao wasiingizwe nyumbani kwa uzazi na mchanganyiko - wala siku za kwanza, wala baadaye. Mama anashauriwa kuweka diary ya chakula na kurekodi kila siku nini na wakati alipokula - hasa kuhusu bidhaa za allergen. Hizi ni pamoja na bidhaa za protini - maziwa, bidhaa za maziwa, samaki, mayai, kuku, mboga, matunda ya machungwa, berries nyingi (jordgubbar, raspberries na hata bahari-buckthorn), makomamanga, pamoja na karanga, bidhaa za nyuki, chokoleti, kahawa na kakao.
Baada ya kunyakua kitu kutoka kwenye orodha hii, unahitaji kumtazama mtoto ndani ya masaa 24: ikiwa ana athari ya mzio (kawaida katika mfumo wa diathesis), kuna bidhaa- "provocateur" haifai tena. Athari ya mzio wakati mwingine haipaswi bidhaa yenyewe, lakini vidonge mbalimbali vya chakula bandia. Na watoto wengine wana athari tofauti ya mzio kwa mishipa ya chakula - poleni, pamba, vumbi, nk.
Ikumbukwe pia kwamba maudhui ya juu ya mafuta ya maziwa ya maziwa yenyewe inaweza kuwa sababu ya kuvimbiwa na matatizo ya tumbo katika makombo: mfumo wake wa kupungua husababishwa na mzigo huo. Lakini maziwa ya lishe lazima - kwa lengo hili ni pamoja na katika chakula tu vyakula vyenye vitamini na madini: vyanzo vya calcium - kefir, maziwa yaliyopangwa, jibini la kottage, cream ya sour na cream, chanzo cha phosphorus na mkate wa shayiri, mayai ya yai, nyama ya nyama, ng'ombe, samaki na apples . Tumia bidhaa za msingi za nafaka, mkate mzuri, mboga na mboga, pamoja na karanga, amana ya vitamini B na magnesiamu. Hakikisha kuingiza kwenye siagi ya menyu na mafuta ya mboga, na hifadhi ya sukari hufanya na msaada wa jam, compotes tamu na confectionery. Usisahau kuhusu wauzaji wa thamani ya ascorbic, pantothenic na folic acid, carotene na kufuatilia vipengele - mboga safi, matunda na matunda.