Ikiwa ugonjwa huo umeshambulia (kwa mfano, mtu aliye na homa hupiga moja kwa moja kwenye uso wako), basi kinga imeingizwa katika kazi. Siri zetu za kinga zinaweza kutambua na kuharibu "mawakala" hatari ambayo yamepenya mwili. Mfumo wa kinga haujazidi. Anapaswa kushambulia mashambulizi katika maduka, katika usafiri na maeneo mengine ya umma. Na kama mtu ana mgonjwa nyumbani au kama janga linaanza, basi huanza kufanya kazi kwa nguvu kamili. Mapishi rahisi kwa kuimarisha kinga - suala la makala hiyo.
Virusi karibu na sisi daima hutengeneza, kujaribu kubadilisha ili kuvunja kupitia ulinzi uliotengenezwa na mfumo wa kinga. Hii huongeza mzigo juu yake, na hivyo kudhoofisha ulinzi. Pia, kinga inaweza kupunguzwa na utapiamlo, ukosefu wa vitamini na kufuatilia vipengele. Anasumbuliwa na matatizo na tabia mbaya, ukosefu wa usingizi na magonjwa ya mara kwa mara. Kwa hiyo, ni muhimu kudumisha mfumo wa kinga na ugumu, kuchukua juisi na vinywaji vingine vya vitamini. Maisha ya afya, zoezi na lishe nzuri ni njia tunazoweza kuimarisha kinga.
Mtazamo mzuri juu ya maisha
Kuhakikisha kwamba mfumo wako wa kinga unaweza kupambana kabisa na virusi vya hatari na bakteria, mtazamo mzuri juu ya maisha ni muhimu. Jifunze kujilinda kutokana na matatizo na hisia hasi. Katika msimu wa giza, wakati kuna mwanga wa jua na rangi nyekundu, kuvaa nguo nzuri, kufurahisha jicho. Mara nyingi kuwa katika hewa, hasa jua. Ukosefu wa kinga ni dhaifu katika watu hao ambao wanaogopa kukubali maisha katika maonyesho yake yote. Kuchanganyikiwa, hofu na chuki juu ya vibaya pia huongeza nafasi ya kupata ugonjwa. Ikiwa wewe ni mtu anayeogopa kuambukizwa kutoka kwa wengine, basi sema kwa mara kadhaa kila siku: "Mimi ni chini ya ulinzi wa Mungu, mimi ni salama kabisa, kila kitu ni vizuri na mimi. Ninapenda maisha katika maonyesho yake yote na kuruhusu mwenyewe kupumzika. Ninapenda na kuidhinisha mwenyewe. " Kushangaa, mawazo na maneno mazuri yamezungumzwa kwa mara kwa mara na kusaidia kudumisha afya bila kujali kama unaamini katika madhara yao ya kinga.
Njia 7 za Kuimarisha Kinga
- Ili kuzuia ulinzi wa kinga, ni muhimu kula vizuri. Usila chakula, lakini usisite kwenye mlo mgumu. Hakikisha kwamba chakula kilikuwa cha kutosha wiki, mboga na matunda. Kuondoa vyakula vya makopo na bidhaa na vidonge vya bandia. Juisi za asili, asali, na pia vinywaji vya vitamini kutoka kwa matunda, mandimu, sindano ni muhimu.
- Kuondolewa kwa tabia mbaya ni hali muhimu ya kinga kali. Kumbuka kwamba kiwango kikubwa cha pombe kinaacha kinga katika hali isiyofaa kwa masaa 24. Epuka sigara, ulaji mara nyingi wa pombe na madawa ya kulevya. Jihadharini kwa antibiotics, painkillers na dawa za kulala.
- Njia sahihi ya kuongeza kinga ni kutoa usingizi kamili. Kulala masaa 7-8, ventilate chumba kabla ya kulala, kutumia magorofa vizuri na mito (bora ya mifupa yote). Kitanda haipaswi kuwa laini sana au ngumu sana. Ni muhimu kwenda kulala kabla ya masaa 23.
- Ni imara kuwa 70% ya seli za kinga ni ndani ya tumbo. Usafi wa njia ya utumbo na microflora yenye manufaa huongeza kinga. Baada ya kuchukua antibiotics, kurejesha usawa katika matumbo na bifidobacteria.
- Tunahitaji matembezi katika hewa safi. Mara nyingi ventilate chumba - kutoka hewa hii ni kujazwa na ions mbaya hasi. Wanasayansi wamegundua kuwa kupiga chumba kwa dirisha la wazi kwa dakika 5 husaidia kuondoa 80% ya virusi vyote na viumbe vidogo katika chumba mara moja. Ventilate chumba kila saa kwa dakika 5.
- Zoezi la kawaida pia huongeza kinga. Lakini overexertion tu kudhoofisha mwili, hivyo kujua kipimo.
- Njia yenye nguvu zaidi ya kuongeza ulinzi wa mwili ni ngumu. Lakini sio lazima kuogelea kwenye shimo la barafu, ni kutosha kumwagilia maji baridi kila siku.
- Matibabu ya nyumbani kwa kila siku
• Wakati wa magonjwa ya mafua ya kila siku, kila siku kula mafuta ya lemon yenye afya na ya afya, athari ya ulinzi na kuimarisha ambayo inachunguzwa na waganga wa jadi. Ili kuifanya nyumbani, chukua lima 1, 2 tbsp. l. asali na 100 g ya siagi. Osha laini kwa makini, punguza kwa dakika 1 katika maji ya moto, kisha uipite kabisa kwa njia ya grinder ya nyama. Kwa lemon iliyochongwa kuongeza asali na siagi, changanya kila kitu vizuri na uweke kwenye jokofu. Katika kipindi cha magonjwa ya ugonjwa, kula siagi na mkate hadi mara 8 kwa siku, na utahifadhiwa kwa uaminifu kutokana na mashambulizi ya virusi.
• Chukua kilo 0.5 za cranberries zilizopikwa, kioo cha nyasi za kijani na kijani 2-3 (bora zaidi ya Antonov) na ngozi, iliyokatwa. Ongeza vikombe 0.5 vya maji na kilo 0.5 cha sukari. Weka mchanganyiko kwenye joto la chini mpaka limechemye. Baada ya hayo, kuweka kila kitu katika mabenki na uchukua 1 tbsp. l. asubuhi.
Jinsi ya hasira
Njia bora ya kuzuia baridi na kuboresha kinga ni ngumu. Ikiwa unakaribia kwa busara, basi ufanisi utakuwa juu. Ufuatiliaji wa sheria rahisi utafanya iwe rahisi kupata joto, hakutakuwezesha kufungia na kukamata baridi wakati wa taratibu za ugumu.
Nenda kwenye kuoga!
Katika Urusi, kwa muda mrefu imekuwa inayojulikana kuwa afya huleta umwagaji. Pia inaimarisha. Baada ya kukaa katika hewa ya moto na ya mvua inakuza upanuzi wa mishipa ya damu, kuimarisha mzunguko wa damu katika tishu zote za mwili. Wakati huo huo, jasho ni siri ya siri, ambayo huondosha bidhaa za kimetaboliki zinazosababishwa na mwili. Kutembelea mara kwa mara kutakasa mwili, huongeza kinga, upinzani, wote kwa baridi na mkazo. Katika umwagaji wa Kirusi mwili hupunguza hatua kwa hatua na sawasawa, ambayo ni muhimu sana kwa ugumu, na utando wa mucous haupunguki. Lakini ikiwa moyo wako hauwezi kuvumilia hewa yenye unyevu, kisha tembelea sauna. Baada ya kupokanzwa, baridi ni muhimu, na kisha - lazima tupumze. Kibichi cha jadi ya Birch ni rafiki yetu mara kwa mara katika chumba cha mvuke. Vipeperushi vya Birch vyenye phytoncides vinavyoharibu microbes kwenye ngozi, hewa na njia ya kupumua. Ikiwa unapokua mara nyingi, basi tumia dawa ya eucalypt au juniper. Jozi na infusion ya pine au birch. Ni muhimu kutumia infusion ya eucalyptus na sage. Kwa kuuzwa, unaweza kupata mafuta muhimu, ambayo yanatosha kwa tone moja kwa kila ndoo ya maji.
Jinsi ya kutumika kwa baridi
Kuchochea sio vigumu kama watu wengi wanavyofikiri. Hata nyumbani ni kweli kabisa kujifanyia baridi, na uifanye kwa upole na kwa haraka.
- Propolis mafuta
Vipande vya ngozi hutinda kila wakati kutokana na mashambulizi ya virusi na bakteria, kusaidia kupunguza mzigo kwenye mfumo wa kinga. Lakini wakati wa ugonjwa wa magonjwa idadi ya microorganisms hatari ni kubwa sana kwamba wanaweza kushinda vikwazo katika pua. Ili kusaidia mucous kuacha kupenya kwa virusi ndani ya seli, tumia mafuta ya mboga. Jumuisha pua tu kutoka ndani kabla ya kuondoka. Propolis inaweza kuongeza athari ya antiviral ya mafuta.
- Inapunguza joto la divai
Katika msimu wa baridi ni rahisi kunyakua na kufungia. Katika kesi hiyo, kinga hupunguza sana. Unaweza kusaidia mfumo wako wa kinga kwa kupata joto na divai ya moto na yenye manufaa. Ili kuandaa sehemu 3 za kunywa, changanya 500 ml ya juisi ya apple na 300 ml ya cahors tamu. Ongeza kikapu cha limao au viungo (kadiamu, karafu, mdalasini) ili kuonja na polepole kuleta joto la 70 °. Kama unaweza kuona, si vigumu kufanya divai ya mulled, lakini ni muhimu kuzingatia pointi chache. Usiruhusu kuchemsha kuchemsha! Kuamua wakati ambapo divai iliyokamilishwa imechukuliwa kutoka kwenye moto, angalia povu iliyotokea mwanzoni mwa joto. Mara tu inapotea, ni wakati wa kusafisha dawa yako ya joto kutoka jiko. Pia unaweza haraka kunywa kinywaji, lakini kisha uondoe tena katika thermos ili iweze na kuimarisha. Kamwe usiweke divai ya mulled mara ya pili - kutoka kwa dawa hiyo huwezi kufaidika au kufurahia. Pia kumbuka kwamba unahitaji tu kuandaa kinywaji katika enamel au glassware. Usifanye hivyo katika sahani za chuma bila enamel. Chaguo linaweza tu kuwa bakuli la fedha. Wakati unapokujaana na divai na juisi, chuma kitaimarisha, na vitu visivyoweza kuingiza divai ya mulled.