Katika utoto, kila mmoja wetu anakumbuka malalamiko ya watu wazima juu ya haja ya kuchunguza njia sahihi ya maisha, kwamba usafi wa kibinafsi ni muhimu sana. Hakikisha kuosha mikono yako mara kadhaa kwa siku, kufanya mazoezi kila asubuhi, kwenda kulala mapema na wakati huo huo kuamka mapema asubuhi, kwa kuzingatia kwamba wakati mwingi unachukua kwa usingizi, ni manufaa zaidi kwa mwili.
Hata hivyo, mtu anapaswa kuzingatia ukweli kwamba si mazoezi yote yenye manufaa yanayotusaidia mwili wetu. Tunakuonyesha tabia ndogo ambazo zinaweza kuharibu afya yako.
Imekuwa imethibitishwa kuwa masaa nane inahitajika kurejesha viumbe wakati wa usingizi. Wanasayansi wamethibitisha kuwa kwa kweli kiasi hicho cha muda ni nyingi na husababisha kazi nyingi. Itakuwa na ufanisi zaidi kupanga mipangilio ndogo ya mapumziko wakati wa mchana, wa kudumu kutoka dakika 15 hadi 20. Inaaminika kwamba usingizi wa siku za muda mfupi ni muhimu zaidi kuliko, kwa mfano, saa mbili za usingizi usiku.
Sisi sote tunajua taarifa kwamba usingizi mrefu ni ufumbuzi wa ufanisi wa uchovu na dhiki. Hii ni udanganyifu. Ukweli ni kwamba kulala kwa muda mrefu kinyume chake husababisha kuongezeka kwa kazi na kuepuka marufuku. Kwa hivyo, ili kupata nguvu, kuamka kwa nguvu na kuweza kutosha kulala na masaa sita, au saba.
2. Choo cha asubuhi na jioni kinahitajika. Lakini daima kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Si lazima kabisa kujisumbua na kuosha makini na kila aina ya mawakala wa antibacterial. Dermatologists wanaamini kwamba kufuata usafi lazima iwe kwa njia ya kawaida, bila fanaticism.
Bakteria katika muundo fulani lazima iwepo juu ya uso wa ngozi, kwa kuwa hutumika kama ulinzi dhidi ya maambukizi mbalimbali. Na uharibifu wao kamili husababisha hasira, ukavu, kupungua kwa usawa wa kawaida. Juu ya uso wa ngozi kuna filamu ya kinga ambayo inalinda mwili wetu kutokana na madhara mabaya ya ulimwengu wa nje. Kwamba, kwa mfano, maji ya moto pia huharibu ulinzi huu. Kwa hiyo, ikiwa unataka kujifurahisha mwenyewe, suuza na maji baridi, ambayo yatakuwa yenye ufanisi zaidi. Hapa ni lazima pia ieleweke kwamba mtu haipaswi kuifanya katika huduma ya mdomo. Kunyunyiza meno yako sio thamani ya mara chache kwa siku, na kinywa hupaka idadi isiyo na ukomo wa nyakati, haitaongoza kitu chochote kizuri.
3. Ni ya kushangaza kwamba katika kusafisha nyumba lazima pia kufanywe kwa kiasi. Utakaso mkali husababisha hatari kwa mfumo wa kinga ya mwili. Yote hii ni kwa sababu kinga imeendelezwa na kuimarishwa, kwa kupambana na bakteria. Kwa hiyo, ni lazima ikumbukwe kwamba mfumo wa kinga unahitaji mafunzo katika maendeleo ya ulinzi. Kwa watoto wa mama walio bora sana, kuna hatari ya magonjwa kama vile pumu. Pia magonjwa yote yanayosababishwa na ugonjwa ni ya kawaida. Ni muhimu kumbuka kwamba kila kitu lazima iwe na usawa. Usafi katika chumba lazima hakika kuwa kipimo kipya. Ukosefu kamili wa vumbi pia ni hatari, kama ni ziada yake.
4. Inaaminika kwamba usingizi wa mchana, ambao hufuata chakula cha mchana, ni muhimu sana kwa mwili. Kwa kweli, hii si kweli kabisa. Kwa viumbe vinavyoongezeka, ndiyo, ina athari nzuri. Lakini kama kwa watu wazima, usingizi wa juu-wa-ndoto unapaswa kubadilishwa na kutembea pamoja na hewa safi, kama mchana unaweza kubisha tabia ya kibiolojia ya mwili. Pia, usingizi wakati wa mchana hutoa homoni zinazochangia maendeleo ya ugonjwa huo kama ugonjwa wa kisukari. Hivyo, kutembea mpangilio badala ya usingizi utakuwa na athari ya manufaa zaidi juu ya viumbe wako.
Pia inaaminika kuwa kalori zilizopatikana wakati wa chakula cha jioni baada ya sita, zinaanza kufanywa kwa njia ya mafuta ya chini. Kwa kweli, hata kama chakula chako cha jioni kinafanyika saa tisa jioni, kutembea kidogo baada ya kukupeleka hatari hiyo.
5. Sahihi na kupima kupumua ni muhimu sana. Wanasayansi walikuja kumalizia kwamba ni sahihi zaidi kupumua si kwa kifua, lakini kwa tumbo. Pumzi ya pumzi ni manufaa sana kwa ajili ya mifereji ya lymphatic. Wakati kupumua kifua, zifuatazo hutokea, hewa ambayo imeingia kwenye mapafu, haina muda wa kurudi na baridi, na hivyo kusababisha ukiukaji wa kubadilishana gesi. Mimba ya kupumua inapaswa kuwa ya kawaida, na kufanya pause fupi kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje.
Ikiwa pumzi ni kitu kipya na kisicho kawaida, jaribu kujifunza na kuitumia. Kwa kuwa kupumua vizuri ni dhamana ya afya.