Siri hizi ni rahisi:
Usingizi mzuri wa usiku.
Muda wa usingizi lazima iwe angalau masaa 8. Ikiwa mwanamke halala usingizi, utaonekana kuwa na afya mbaya, uonekano usiofaa, usingizi usiohitajika, mifuko chini ya macho, na katika hali hii, hata kwa msaada wa vipodozi vya gharama kubwa haitaweza kuonekana nzuri.
Ni muhimu kuchunguza sheria za usingizi wa kulala vizuri:
- kutumia mto vizuri na godoro;
- kabla ya kwenda kulala huhitaji kunywa maji mengi, usila;
- ventilate chumba kabla ya kulala :;
- kwenda kitandani kabla ya usiku wa manane.
Lishe sahihi.
Chakula thabiti na lishe ambacho kina matajiri na vitamini ni nzuri kwa mwili. Kwa hiyo, bila lishe sahihi, haiwezekani kuwa na hali nzuri ya misumari na nywele, ukuta wa afya, takwimu bora. Ikiwa unaamua kuwa mwepesi na mzuri unapaswa kuacha vinywaji vya kaboni, kutokana na vyakula vya chumvi, vya kuvuta sigara na mafuta. Zaidi konda juu ya vyakula safi ambavyo vina matajiri katika virutubisho, basi matokeo hayatachukua muda mrefu kusubiri.
Ingia kwa michezo .
Ni muhimu kujua kwamba harakati ni maisha. Ikiwa unataka kuwa mzuri, unahitaji kujiandikisha kwenye mazoezi, tembelea klabu ya ngoma, kuchagiza au aerobics, au ufanye jog rahisi asubuhi. Itachukua dakika 30 kwa siku, kama matokeo ya zoezi la kawaida, kutakuwa na malipo ya nishati kwa siku nzima, nguvu ya misuli, hisia ya upole katika mwili, takwimu nzuri.
Kukana na tabia mbaya.
Nikotini na pombe zina athari mbaya juu ya kazi ya viungo vya ndani, pamoja na hali ya misumari, nywele na hali ya ngozi. Ikiwa msichana anashangaa na swali la jinsi ya kuwa mzuri, basi unahitaji kuacha tabia mbaya. Haiwezi kuchukuliwa kuwa mzuri, msichana huyo ambaye ana harufu mbaya kutoka kinywa chake, sauti ya kupoteza, meno yenye kugusa njano, nywele zilizovunjika, ngozi kavu na wrinkled? Haiwezi kuitwa uzuri, mwanamke mwenye sigara na chupa ya bia.
Tumia haki ya uso na mwili .
Unapaswa kutumia bidhaa hizo zinazofaa kwa nywele zako na aina ya ngozi, umri. Usiache mapishi ya watu. Ikiwezekana, tembelea massage, matibabu ya spa, salons za uzuri.
Ni style ya nguo .
Haiwezekani kuendelea na mtindo, ni ya muda mfupi na haitabiriki. Ni bora kujenga style yako mwenyewe katika nguo kuficha makosa ya takwimu na kusisitiza heshima. Kuonyesha ladha nzuri, ili mtindo uwe wa kibinafsi, usiuuze vitu kwenye soko, lakini utumie huduma za atelier. Itakuwa bora zaidi ikiwa utaunganishwa au kushona. Kuongeza hii mawazo kidogo na kisha swali la jinsi ya kuwa nzuri itakuwa yenyewe kuanguka mbali.
Mtazamo mzuri wa maisha .
Huwezi kumwita mtu mbaya ambaye anapenda maisha, anatoa upendo huu kwa watu wote walio karibu. Tu tabasamu mara nyingi zaidi duniani kote karibu na wewe, wa kawaida wa passers-na, marafiki na marafiki na kufurahia maisha, Naughty huangaza katika macho yako, kicheko kupigia kupiga kelele, charm ya tabasamu itafanya wewe nzuri machoni mwa watu wengine.
Upendo mwenyewe .
Awali ya yote, lazima ujifanyie mwenyewe mzuri. Vile vile kama: "cramming", usalama, hawapendi wenyewe, hawataruhusu mwanamke kufikia matokeo yaliyohitajika. Fungua nyuma yako, panda kidevu yako, ujisikie ujasiri, na daima unatoka nyumbani. Hii itasaidia kujitegemea hypnosis na mafunzo ya auto. Kujisikia mwenyewe mzuri, na kisha watu wengine wataona uzuri wako, kwa sababu uzuri hutoka ndani.
Jinsi ya kuwa ndogo ?
1. Fiber .
Wakati wa mchana, kula vyakula vilivyo na nyuzi nyingi, kama vile mkate wa nafaka, mboga mboga na matunda yenye peel, wiki. Pia kabichi, prunes, karanga, mbegu, berries, maharagwe. Kutokana na matumizi ya fiber inaboresha digestion, hutakasa mwili. Cholesterol hupunguzwa, lakini unahitaji kujua kiwango, au ulaji wa kutosha utaongoza kupata uzito.
2. Maji .
Kabla ya chakula, kunywa glasi mbili za maji. Kioevu kinachukua kiasi fulani ndani ya tumbo, na kisha utakula kidogo. Njaa hutokea baada ya saa nne baada ya kila mlo. Wakati mwingine, tunavunja kiu na njaa, tunaweza kuhisi kiu, lakini tunadhani kuwa tuna njaa. Na sisi kutuma sandwich mwingine ndani ya kinywa kinywa, badala ya glasi ya maji, na kisha kupata uzito.
3. Chokoleti kali .
Kula vipande 2 vya chokoleti kabla ya kula. Kisha baada ya chokoleti utakula utaratibu wa ukubwa chini. Kwa kuongeza, shukrani kwa homoni ya furaha (serotonin), wakati mtu anakula chokoleti, hupunguza dhiki, huongeza ufanisi, inaboresha mood.
4. Mazoezi ya kimwili.
Wakati kuna tamaa ya kula kitu, unahitaji kwenda kwenye michezo. Itatosha, dakika 10 tu ya kujitolea kwa mazoezi ya kimwili.
5. Matunda na viungo.
Hadi sasa, wataalam wanashindana kuhusu ikiwa wanaongeza viungo na manukato ya kula, au kuchangia kupoteza uzito. Hawana kukuza moja kwa moja kupoteza uzito, lakini ikiwa huchagua cream yako ya siki ya siki, siagi au mayonnaise na chakula na viungo wakati wa kupikia, hii itakuwa na athari nzuri kwenye takwimu na kwenye afya yako.
6. Mafuta muhimu.
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako, unapokula, unahitaji kulipa kipaumbele kwa mafuta muhimu ya mint na basil. Wanasaidia kueneza kwa kasi ya mwili na kuonya dhidi ya kula chakula. Na wapenzi kula baada ya usiku wa manane, wakati kuna hisia ya njaa kwa wakati huu, unahitaji kuoga, ambayo kuongeza mafuta ya thyme, anise au sage. Kisha tumbo litabakia gorofa, na friji itaendelea kuwa kamili.
7. vyakula vikali.
Chakula kila huanza na bidhaa ghafi - na mboga au saladi. Chakula kinaweza kufyonzwa vizuri, na satiety itatokea kwa kasi.
8. kusafisha meno .
Ikiwa unapunja meno yako mara moja baada ya chakula cha jioni, utakuwa katika ngazi ya ufahamu kujua kwamba siku hii ni chakula cha mwisho na hauwezekani kwamba unataka kula kitu kitamu kwa usiku.
Kwa kumalizia, unahitaji kusema, kutumia maelekezo ya watu kuwa nzuri na mzuri, unaweza kuboresha muonekano wako na takwimu yako.