Massage baada ya sehemu ya chungu husaidia kuondoa nyara zisizohitajika. Inajumuisha seti ya mazoezi inayokuwezesha kurejesha fomu ya zamani haraka. Nini mazoezi haya ni jinsi ya kufanywa yatajadiliwa kwa undani zaidi.
Mbinu ya massage juu ya tumbo baada ya cafeteria
Hebu fikiria mbinu na mbinu za msingi za utekelezaji wao. Katika siku za mwanzo inashauriwa kufanya rubbing, stroking na kukata tamaa kali. Mchungaji hufanya harakati za mviringo katika eneo la kicheko, na pia pande kwa kasi huongeza kiwango. Ni muhimu kuwa makini na kumaliza kikao ikiwa kuna hisia ya usumbufu au maumivu. Wakati wa utaratibu ni madhubuti binafsi. Inaweza kudumu kama dakika 10, na 30, hivyo unapaswa kujua kabla ya daktari hii nuance.
Kwa massage ya nyuma, hakuna vikwazo vile. Inafanywa kwa karibu na fomu ya classical, na tofauti pekee ambayo wakati wa utekelezaji umepunguzwa kidogo, na mzigo wa kimwili kwa sehemu ya mchungaji kwenye mwili wa mgonjwa umepunguzwa, njia za kutisha za massage hutolewa.
Marejesho ya misuli ya tumbo baada ya sehemu ya caasaria: mazoezi ya ziada
Ugumu wa mazoezi tofauti, ambayo pia yanaweza kuhusishwa na massage, kwa kasi sana kuharakisha kuzaa kwa tumbo la mwanamke kwa hali yake ya awali. Mazoezi hayo yanafanywa wakati wa kukaa. Kila harakati hurudiwa mara 8, hufanywa kwa mikono:
- Panda na usizuie mguu;
- Pinduka kushoto, kulia, juu, chini;
- Ukandamizaji na utulivu wa misuli ya gluteal.
Harakati zote hapo juu hutumika kwa joto. Sasa tunazunguka juu ya migongo yetu, weka mikono yetu juu ya tumbo zetu, weka magoti yetu akainama na talaka kidogo:
- Sisi huingiza na kuinua kichwa na mabega (sentimita chache kutoka kitandani), tunaiweka chini ya pumzi;
- Inhale - kuinua tumbo juu, exhale - sisi kupunguza yake;
- Kupumua - kichwa kinachoinuka tu, hupungua-huanguka.
Kufanya mazoezi mara kwa mara, kila siku, lakini angalia afya yako, usisumbue mwili.
Massage baada ya sehemu ya chungu: vidokezo vya wataalamu
Kuna vidokezo kadhaa, mapendekezo na onyo kutoka kwa madaktari ambazo zinapaswa kuchukuliwa kabla ya kuanza taratibu:
- Daima ushauriana na daktari wako kuhusu shughuli yoyote ya kimwili, hususan wale wanaohusishwa na misuli ya tumbo;
- Kama kanuni, mazoezi ya kwanza rahisi yanaweza kufanyika siku 2-3 baada ya uendeshaji;
- Haiwezekani kufuta vyombo vya habari kwa njia ya classic kwa miezi 3-4 ijayo;
- Ni marufuku kufanya massage kamili na kujitahidi kimwili mwili wa mgonjwa, hii si salama kwa afya;
- Ili kufikia athari inayotaka, unahitaji kufanya massage pamoja na mazoezi ya kimwili rahisi;
- Hifadhi, tumor, maumbo ya ngozi (ikiwa ni pamoja na mizigo), matumbo, majeraha, kupunguzwa, kutokwa damu - yote hii ni sababu ya kuacha kufanya massage baada ya sehemu ya chungu.
Ikiwa unataka na utendaji mzuri wa massage na mazoezi, haraka sana kuleta mwili wako kuwa sura. Tummy yako itaonekana kuwa kamilifu, kama hapo awali. Bahati nzuri!