Wanaovuta sigara ni hatari zaidi ya kupiga picha. Kuvuta sigara kunalenga maendeleo ya snoring, ambayo husababisha malezi mengi ya kamasi katika cavity ya pharynx na mdomo wa mtu, inakera njia ya kupumua na mapafu, mucous membrane ya koo. Watavuta sigara wanaweza kushauriwa kutoa sigara saa mbili hadi tatu kabla ya kulala. Dawa ya jadi kwa ajili ya kutibu snoring inapendekeza kunyoosha kinywa na koo na mafuta kabla ya kwenda kulala, hivyo kupunguza uvimbe wa koo, kuvuta, kuondokana na tar, ambayo kukaa juu ya muundo pharynx wakati sigara. Utaratibu: Punja kijiko 1 cha mafuta kwa sekunde ishirini na arobaini, uchafua baada ya kusafisha. Kwa sababu ya kuvuta sigara, mucosa ya pua pia huungua, ambayo inasababisha shida kupumua kupitia pua. Piga mafuta ya bahari ya buckthorn kwenye pua, ambayo itasaidia mchakato wa kuvimba kwenye mucosa ya pua, kuboresha kinga ya pua, kusaidia kuondokana na kupiga kelele. Ikiwa kuna rhinitis ya vasomotor, matone ya bahari ya buckthorn yanaweza pia kusaidia.
Kuna mazoezi kadhaa ya misuli ya larynx, ambayo itasaidia katika kutibu snoring, hapa ni baadhi yao:
- Pushisha ulimi mbele na chini iwezekanavyo, ushikilie ulimi uliopanuliwa kwa sekunde 1-2. Kurudia zoezi mara mara 30 kwa siku - asubuhi na jioni.
- Waza mkono sana kwenye kidevu na nguvu ya taya ya chini mbele na nyuma. Kurudia mara 30 kwa siku - asubuhi na kabla ya kulala.
- Pata fimbo ya mbao (hii inaweza kuwa penseli) - kaza kwa meno yako. Shikilia msimamo wa kukata kwa muda wa dakika 4. Zoezi kabla ya kulala.
- Kwa sauti kubwa na uendelee kusema barua "AND" - inafundisha misuli ya larynx.
Njia za jadi za kutibu snoring zimekuwa na mapishi kadhaa muhimu katika arsenal yao:
- Koroga juisi safi ya kabichi na kijiko cha asali. Kunywa kabla ya kulala kwa mwezi. Au kuondokana na makali ya kabichi na asali - kutumia kabla ya ndoto.
- Mara tatu kwa siku, kula karoti zilizookawa saa moja kabla ya kula.
- Piga mafuta ya bahari ya buckthorn (matone machache) kwenye pua kila siku 4 masaa kabla ya kulala kwa wiki 2-3. Kinga ya pua itakuwa huru zaidi.
- Mchanganyiko wa kijiko cha gome ya mwaloni na kijiko cha maua ya kalendula huimina lita moja ya maji ya moto. Acha kusimama chini ya kifuniko kwa saa 2, ukimbie. Osha na infusion ya kusababisha cavity pharynx kabla ya kitanda na baada ya kula.
Ilionekana - kupiga kelele ni kali zaidi wakati mtu analala nyuma yake. Njia inayojulikana ya watu inaonyesha jinsi ya kupanga ili mtu anayejifurahisha asiyegeuka nyuma wakati wa usingizi: mpira wa tenisi au kitu kingine kilichounganishwa kinawekwa kwenye mfuko uliowekwa kwenye pajamas nyuma. Kwa hiyo, kitu cha kigeni hakitaruhusu kuvuka nyuma. Mwanzoni, usingizi atakuwa na wasiwasi, kama amezoea kulala nyuma yake, lakini baada ya mwezi mmoja haja ya kuzunguka nyuma yake itatoweka. Pia inashauriwa kuhakikisha nafasi katika kichwa cha kitanda ni kidogo zaidi kuliko kawaida. Unaweza kuweka baa chini ya miguu, ili sehemu ya juu ya mwili ilifufuliwa. Katika nafasi hii, haiwezekani kupotosha ulimi, ikiwa usingizi bado amelala nyuma yake. Cushions zilizopigwa, vifuniko vingi, hazitatatua tatizo, kwani wakati wa usingizi kichwa kinaweza kupiga mito na kubaki, ambayo hatimaye inaimarisha tu.
Sababu ya kupiga kelele pia ni uzito mkubwa wa mlalazi. Kuzingatia mlo utasaidia kuondokana na kupiga ngome ya ngumu wakati wa usiku.
Ikiwa mbinu za jadi za kutibu snoring haikuweza kusaidia kukabiliana na shida, wasiliana na daktari kwa ajili ya uchunguzi na kupata uchunguzi sahihi. Atatoa matibabu bora kwa ugonjwa huu. Kuhifadhi sio tu ugumu wa kijamii, lakini, kwanza, shida ya matibabu ambayo inaweza kusababisha kuacha kupumua wakati wa usingizi, shughuli mbaya zaidi ya mchana, na hivyo kuzidisha ubora wa maisha. Dawa ya kisasa inaweza kutoa mbinu bora za kutibu snoring, moja ambayo ni kuundwa kwa shinikizo chanya katika hewa. Katika dalili za kwanza za kupiga jaribio jaribu kutatua mbinu za watu wa tatizo, bila kukosekana kwa athari, wasiliana na daktari wa ENT, unaweza kufanya upasuaji.