Wakati wote, mkao mzuri ulikuwa ishara ya heshima, leo pia inaendelea kuvutia maoni ya wengine na kujaza picha kwa neema, neema, ujasiri. Katika nyakati za kale, watoto walifundishwa sheria za maisha ya kidunia katika shule za pekee, wasichana walivutiwa sana na msimamo. Kujiunga kwa mabega na kurudi nyuma hawezi kuvutia tu.
Inajulikana kuwa mgongo wa afya hutumika kama msingi wa ustawi wa viungo vyote vya mwili kwa ujumla, na kwa hiyo mara kwa mara, hata msimamo ni msingi wa afya njema. Kutunza mkao wako, utajitolea kwa kutembea nzuri, kuzuia magonjwa ya mgongo, kuhakikisha mahali sahihi ya viungo vya ndani na afya bora.
Watu wa michezo tu, wapiganaji na wachezaji wanaweza kujivunia juu ya mkao wa leo, na watu wengi huwa na shida na nyuma yao, wasiwasi siku nzima, maumivu, nk .. Kama huna furaha kabisa na mkao wako, au ikiwa una hisia zisizofurahia nyuma yako mara kwa mara au sehemu nyingine za nyuma, ni muhimu kuingiza katika utaratibu wa kila siku wa kutumia, daima kufuatilia mwenyewe na kufanya mapendekezo machache rahisi. Mara nyingi, ukingo wa mgongo unatokea kwa umri mdogo, wakati wazazi na walimu hawafuatii njia ya rhabenoxidite, huenda na kusimama. Ikiwa misuli ya nyuma haijafundishwa, hatua kwa hatua inakuwa flabby na haiwezi kushikilia mgongo hasa. Kwa sababu ya maumivu yaliyo chini, imetosha misuli ya nyua na ndama, na pia hutegemea mnyama. Yote hii husababisha matatizo katika mifumo ya neva, mishipa ya mishipa ya moyo. Epuka matatizo haya yote yanaweza kuwa kutokana na osanke sahihi, ambayo inapaswa kutumika kumfundisha mtoto tangu umri mdogo. Katika detstvennomnogo rahisi kurekebisha nafasi mbaya ya mgongo.
Leo, watu wengi wanakabiliwa na kazi ya mara kwa mara kwenye kompyuta, kama hii pia inakuhusu, unapaswa kufuatilia mara kwa mara jinsi unakaa, mahali pa kufuatilia kwenye ngazi ya jicho na uendelee msimamo vizuri. Wakati wa kutembea, tahadharini na msimamo wa mwili, mabega wanapaswa kuongozwa daima, tumbo hutolewa, na nyuma ni sawa.Jaribu kujiondoa tabia ya kutazama mara kwa mara chini ya miguu yako, kutokana na hii sio shida tu na mgongo, bali pia inaonekana. Unapoangalia televisheni, kusoma, kula, usisahau kuhusu msimamo, wakati wa kupumzika kukaa katika nafasi ya kura, haitakuwezesha kuinama. Ikiwa unahisi usumbufu, mara ya kwanza unaweza kuweka mto mdogo kati ya mbali na nyuma ya kiti, inaweza kuchukua bend ya asili, na misuli itashika mkao sahihi.
Ili kurekebisha na kuboresha nafasi ya nyuma itasaidia mazoezi rahisi ambayo yanaweza kufanywa nyumbani na katika mazoezi. Njia ya ukuta wa gorofa na uimarudishe nyuma yako, ili visigino, ndama, matako, scapula na occiput kugusa ukuta. Simama katika nafasi hii kwa dakika kadhaa, zatemotoydite kutoka ukuta na kujaribu kushikilia nafasi iliyochukuliwa, tembea.
Ikiwa ni vigumu kwako kuweka msimamo wako, tumia mbinu ya kuthibitishwa na ya kale, kuweka kitabu juu ya kichwa chako. Tembelea, panda, panya nzi na miguu yako na mikono na jaribu kuacha kitabu. Kwa mwanzo itakuwa vigumu, lakini hivi karibuni utaona matokeo ya kwanza mazuri.Mazoezi na fimbo ya gymnastic pia yana athari nzuri juu ya misuli ya nyuma, kufanya uharibifu, mapafu, kuvuta msalaba na matokeo mazuri hayatakuweka kusubiri.
Faida za zoezi zitakuwa tu ikiwa unazifanya mara kwa mara, kudhibiti mwili wako, na kwa hili utakushukuru kwa uzuri na afya.