Yaliyomo
Kwa nini hakuna nguvu na hawataki kufanya chochote? Ukosefu wa usingizi wa kimwili ulikuwa umechoka kimwili kwa sababu ilikuwa imara, kwa muda mrefu na kufanya kazi Kihisia overstrain Uchovu wa shughuli za kawaida za uzinzi Unyogovu wa ujauzito Nini cha kufanya kama udhaifu mkuu wa wasiwasi Sugu ya uchovu wa kuzaliwa Subira za uzazi wa uzazi Mpya virusi vya ukimwi Maambukizi ya virusi vya ukimwi Anemia Kupunguza kazi ya tezi (hypothyroidism) Ugonjwa wa kisukari Kifua kikuuKwa nini hakuna nguvu na hawataki kufanya chochote?
Udhaifu mkubwa ni hali ya kawaida ya ugonjwa ambayo hutokea mara nyingi zaidi kuliko maumivu ya kichwa. Kiini chake - hatuna nguvu za kutosha kwa maisha ya kawaida. Katika seli zetu virutubisho huendelea kuchomwa moto kwa msaada wa oksijeni, na nishati hutumiwa kuishi na kufanya kazi, kujisikia na kupenda, kudumisha joto la mwili na kurejesha afya. Wakati hatuna nguvu za kutosha, tunasikia haraka, kwa mara ya kwanza tunaogopa na hasira ("kilichotokea?"), Na kisha tunakuja katika hali ya kupendeza, kitu ambacho ni sawa na Buddhist "hakuna hisia na tamaa hakuna". Sitaki chochote. Ni vigumu kuzingatia, kupata pamoja na kutenda. Katika vipindi vile udhaifu mashambulizi kwamba miguu ni kutikiswa. Anatafuta kulala chini na kusitisha. Wakati mwingine kichwa kinazunguka kidogo na hakuna hamu. Unahisi usio muhimu, na ni nini kibaya - ni vigumu kuunda. Na wewe unasema: "Kwa namna fulani mimi huhisi usio na furaha." Sababu za upungufu wa nishati ni nyingi. Na tutaangalia zaidi ya kawaida na kukujulisha wakati wa haraka kukimbia ... hapana, haitaenda kukimbia sana, ni zaidi kama kutambaa au kutembea karibu na daktari.
Ukosefu wa ukosefu wa usingizi
Ikiwa usingizi chini ya masaa saba kwa wiki, hatua kwa hatua damu hukusanya vitu vinavyosababisha uchovu. Hifadhi ya nishati haijatimizwa tena. Na umepotea. Nini cha kufanya madaktari wa Kiingereza wamegundua kuwa usiku mmoja wa kulala kwa muda mrefu ili kuondokana na ukosefu wa usingizi wa wiki au mwezi haitoshi. Inahitajika kulipa fidia kwa upungufu wote, kwa masaa ya saa. Nilikosa saa tano - unapaswa kupata tano, vinginevyo udhaifu utabaki. Usingizi wa mchana unaweza kuchukua nafasi ya usiku wakati tu usingizi katika chumba giza: katika giza katika ubongo hutoa melatonin, inayojibika kwa kurejesha hifadhi ya nishati ya mwili. Na kwa ajili ya upya na kurejesha kwake.
Alikuwa amechoka kimwili, kwa sababu alikuwa na wakati, alifanya kazi kwa muda mrefu
Avrily hupoteza hifadhi zote na huvunja usawa wa homoni, ambayo ni wajibu wa uzalishaji wa nishati kwenye kiwango cha seli.
Nini cha kufanya
Pumzika kwa muda mrefu. Ili kurejesha uwiano wa kawaida: kuendesha taratibu za SPA, massage au acupuncture, pata madawa ya kulevya ambayo huongeza nishati ya mwili - coenzyme Q, vitamini B. Baadhi ya vitu vya kusaidia na gotukoloy au ginkgo biloba, dozi ndogo za eleutherococcus. Kwao, mtu anapaswa kushauriana na daktari wa familia, kwa kuwa madawa haya ni ya kweli.
Usikivu wa kihisia
Je! Una wasiwasi kwa mtu, unajali jamaa mgonjwa, talaka? Usikitishaji wa kihisia hauna furaha kwa kuwa, baada ya udhaifu wa muda mrefu, kutojali na kukata tamaa, wakati mwingine husababisha ugonjwa mbaya. Na hatujui ni mahali gani katika mwili wetu utakuwa dhaifu na ambayo mfumo wake utakataa kwanza - ama viungo vya kushindwa, au vidonda vya tumbo vitapanga. Nini cha kufanya Mgogoro huo unapaswa kufutwa kwa ghafla na kutolewa kwa njia yoyote: hata ikiwa inasababishwa na matatizo mapya, yatasababisha mmenyuko tofauti na "hautawapiga mgonjwa."
Uchovu wa shughuli ya kawaida ya uvunjaji
Anatutia ndani ya ucheshi wake katika hali iliyopandamizwa. Sisi sio dhaifu sana, kama nusu ya usingizi, wasiwasi na kuzuiwa. Hali hii ni ya kawaida kwa wale wanaofanya kazi bila likizo.
Nini cha kufanya
Inaonekana kwetu tunapaswa kupumzika na kulala. Kwa kweli, tunahitaji uingizaji wa nishati kutoka nje: majeshi yanapata kasi na hisia mpya. Tunatumia mwishoni mwa wiki kutembea karibu na jiji au kwa asili, kwa miguu, kwa baiskeli, kwenye skati za roller, tunaondoka kwa siku kadhaa mahali fulani katika nyumba ya wageni wa nchi.
Mimba
Ulevu na kizunguzungu huonekana kabla ya kichefuchefu asubuhi. Wakati mwingine wanawake wajawazito hawana kichefuchefu yoyote wakati wote, udhaifu tu unawaangamiza - asubuhi hawawezi kutokea kitandani.
Nini cha kufanya
Angalia kalenda yako, na ucheleweshaji wa manunuzi ya kila mwezi kwenye mtihani wa ukaguzi wa maduka ya dawa na kuangalia. Iwapo haitoshi kwamba ... Wote wawili wanatumia kondomu, na mapokezi ya uzazi wa mpango wa homoni, na umri "kwa 39" usipe ulinzi mia moja kutoka kwa ujauzito usiofaa.
Unyogovu
Kuhusu yeye, kwa ujasiri, ukatilivu na ukosefu wa tamaa, tunadhani mara nyingi. Tunaanguka juu yake udhaifu wote wa kike. Wakati mwingine, sisi, na hata madaktari wa kibinafsi, ni rahisi kuita malaise isiyoeleweka na unyogovu na kuagiza vidonge vinavyosababisha hisia. Lakini kwa kweli, unyogovu sio kawaida.
Nini cha kufanya
Madaktari wa kati wanagundua unyogovu kwa kutengwa, mwisho lakini sio chini, wakati kila kitu kinakataa. Kwa hiyo usikimbilie kila mtu kutangaza kwamba "imeshuka kutoka kwa unyogovu." Soma habari zaidi.
Nini cha kufanya ikiwa una wasiwasi kuhusu udhaifu mkuu
Ndani ya siku 14 inaruhusiwa kukabiliana na udhaifu wa mtu mwenyewe. Ikiwa kwa muda wa siku 14 haipatikani - enda kwa daktari wa familia. Ikiwa, pamoja na udhaifu, kuna dalili zingine - kizunguzungu kikubwa, kichefuchefu, kichwa cha kichwa, ngozi kwenye ngozi, homa, kukohoa - kwenda kwa daktari. Uhamisho wa mtihani wa kina wa damu, ikiwa ni pamoja na sukari. Mwelekeo kwa X-ray ya mapafu. Mwelekeo wa ultrasound ni yote ambayo yanaweza kuwa na nini daktari anaona kuwa sahihi. Majadiliano ya wataalam - Daktari wa neva, mwanadamu wa kidokotojia, mwanasayansi wa damu, mwanadamu wa damu (daktari wa magonjwa ya damu), mtaalamu wa magonjwa ya akili (anahusika na matatizo ya kinga), mtaalamu wa akili (huponya unyogovu).
Dawa yoyote - kutoka kwa analgin hadi antibiotic - inaweza kusababisha udhaifu wakati wa mapokezi, kama ilivyoelezwa katika maelezo ya dawa. Tunapoishi maisha ambayo hatupendi, tunaweza kuhisi uchovu ulioongezeka na udhaifu wa mara kwa mara, kwani nguvu zote za mwili zinaelekezwa kutufanya tuishi kama hatutaki.
Matatizo ya Ukatili wa Ukimwi
Katika CFS ya kwanza ilielezwa mwaka wa 1984 na daktari wa Marekani Paul Cheney. Mara nyingi alikuwa amewatendea wapangaji ambao walipumzika baharini kwa usaidizi, na aliiambia jumuiya ya matibabu kuhusu kesi 200 za ugonjwa huo, ulioonyeshwa na uchovu wa daima. Tangu wakati huo, uchunguzi wa "sugu ya uchovu sugu" ni tukio la migongano ya magonjwa ya kutosha. Wengine wanaamini kwamba hii sio ugonjwa, bali hali ya mtu aliyepangwa, ambaye anahitaji kupumzika kwa muda mrefu na ladha. Wengine wanasema kuwa kosa lolote ni uanzishaji wa virusi ambazo zinaendelea kuenea katika mwili wetu, kwa mfano virusi vya Epstein-Barr. Kweli, hawawezi kufafanua kwa nini tu watu binafsi hawa virusi husababisha uchovu sugu, vigumu kutoweza kupumuliwa na mara kwa mara mara kwa mara. Wengine wanaamini kuwa kosa lolote ni usawa wa madini na kufuatilia mambo, ambayo yalitoka kwa kazi kubwa. Pamoja na kupumzika kwa CSA, vitamini, massage na taratibu nyingine za jumla hutoa kuboresha muda. Lakini ugonjwa huo haupatikani kabisa. Njia pekee ya kuondokana na ugonjwa wa uchovu sugu ni kukataa jumla ya kazi ya awali na mpito kwa mwingine, rahisi na rahisi. Pengine, kwa njia hii, mwili unatuonyesha tu kwamba tunapaswa kupungua na kuongoza maisha tofauti.
Madawa ya kudhibiti uzazi
Wanaingiliana na historia yetu ya homoni na inaweza kusababisha hali ya unyanyasaji na unyogovu, kabla ya kipindi cha hedhi.
Nenda kwa wanawake wa kibaguzi
Na niambie kuhusu hisia zako. Daktari atawachukua mwingine uzazi wa mpango. Vyema - siohusishwa na homoni.
Kuanza maambukizi ya virusi
Viumbe haijui ikiwa ni mgonjwa, au kujikinga na virusi. Inaendelea kama kompyuta ambayo mipango mingi imefunguliwa: inafanya kazi polepole na kushindwa. Wakati huo huo inaweza kupunguza kidogo koo na kuvunja viungo na nyuma. Kuna chaguo: kula cream ya barafu au kwenda kuogelea - basi, kutokana na kutetemeka, huenda ukawa mgonjwa, au kupata vizuri, na udhaifu usioeleweka au ugeuke katika ARD, au uacha kuwapiga. Unaweza kuchukua vitamini C: data juu ya manufaa yake ni kinyume, lakini inatoa mvuto wa nishati - wanasayansi wote wameungana katika hili. Kiwango ni kutoka 0.5 hadi 1 g kwa siku kwa wiki. Haijulikani kwa nini udhaifu huo "kabla ya kuambukiza" huondolewa na aspirin ya kawaida - tu kuchukua baada ya chakula ili usikasie tumbo. Kuna uwezekano kwamba hautatoa tu nguvu, lakini pia kuzuia maendeleo ya baridi au mafua.
Ukimwi wa virusi vya ukimwi
Katika mwili wetu, kuna virusi vingi, hasa ni sehemu ya kundi la herpes. Virusi hivi hupatikana katika idadi ya watu 90%. Mtu hupata faida kubwa kutoka kwa ushirikiano na wao: hutupa kinga, ambayo inatukinga na maambukizi mengine, hatari zaidi. Mfumo wetu wa kinga hudhibiti kiasi na shughuli za virusi vya "yetu", na hazidhuru. Wakati mwingine mfumo wetu wa kinga unafungua, na kisha virusi vya ukimwi hutoka udhibiti, hufanya kazi, kuzidi na kusababisha ugonjwa na magonjwa husema, kwa mfano, virusi vya Epstein-Barr ni sababu ya mononucleosis inayoambukiza inayofanana na koo au ugonjwa wa muda mrefu na " isiyoeleweka "kutoweka. Kutokana na spasms ya misuli na vertebrae iliyobadilishwa, ugavi wa damu kwenye ubongo unaweza kuharibika. Katika suala hili, udhaifu unajitokeza na mashambulizi, mara tu vyombo vinakabiliana zaidi, na mara nyingi huhusishwa na mabadiliko katika nafasi ya kichwa.
Nini cha kufanya
Usigeuze kichwa chako na usichukue kidevu chako kuangalia angani ya nyota. Kwa uangalifu kubeba kichwa chako kwa neurologist kwa ajili ya uchunguzi wa vertebrae na vyombo vya ubongo. Daktari ataagiza matibabu, na kila kitu kitapita. Kuchukua mtihani wa damu na kutathmini kiasi cha antibodies kwa aina hii ya virusi. Kwa uanzishaji wake, antibodies katika damu itakuwa sana. Ni muhimu kufanya uchunguzi wa immunological na kujua ni nini kiungo cha kinga kimeteseka. Kisha daktari anaweka matibabu ya mtu binafsi ili kurejesha mfumo wa kinga dhidi ya virusi na kupunguza kiasi cha virusi katika damu. Ni muhimu sana kuamua kwa nini mfumo wa kinga umeshindwa - ama shida ya kudumu lawama yote, au ugonjwa unaosababisha, na kuondoa sababu.
Anemia
Hii ni jina la kawaida kwa magonjwa ambayo damu hubeba oksijeni kidogo. Anemia mara nyingi huhusishwa na upungufu wa chuma na vitamini B12. Ikiwa hatuna chuma cha kutosha, basi hemoglobini ni ya hali mbaya na haiwezi kushikilia oksijeni. Kutokana na ukosefu wa chuma, wanawake wanakabiliwa na kula chakula kali. Ukosefu wa vitamini B12 hutokea katika mboga kali - vitamini B12, ambayo ni muhimu kwa awali ya hemoglobin, inakuja kwetu na chakula cha nyama, samaki, maziwa na mayai. Kushindwa kufanya hivyo mara nyingi husababisha anemia. Usumbufu wa ngozi katika njia ya utumbo wa vitamini Bi2 na chuma - mmenyuko maalum wa watu wengine kwa muda mrefu dhiki. Ni wachache katika damu ya chuma, haitoshi vitamini B12? Kula nyama, hasa ng'ombe na Uturuki, ini, jibini na mayai. Na kusahau juu ya "chuma kutoka apple": katika mimea hakuna vitamini B12, na chuma ni katika fomu ambayo ni vigumu digested na mwili. Nzuri kwa ajili ya kuongezeka kwa uji wa mtoto wa hemoglobini na mchanganyiko, kwa sababu zinaongezwa kwa vitu muhimu kwa damu. Ikiwa wewe ni mboga mboga kali, ununulia kifungua kinywa cha kahawa na vyakula vinaojiriwa na vitamini B na chuma. Vitamini B12 hutoa chai na kefir Kuvu. Kwa hiyo, vinywaji kutoka kwao ni muhimu sana kwa kila mtu, na hasa kwa wale wanaosumbuliwa na damu huzidhuru.
Kupunguza kazi ya tezi (hypothyroidism)
Gland ya tezi ni wajibu wa kiwango cha metabolic, na kupungua kwa shughuli zake husababisha ukweli kwamba mchakato wote wa metabolic, pamoja na kufikiri, digestion, palpitation - polepole. Upungufu katika hypothyroidism unaongozana na faida isiyo na maana ya uzito na uharibifu wa kumbukumbu.
Nini cha kufanya
Nenda kwa daktari wa mwisho wa daktari wa dini. Atakupa mtihani na kumwambia kitu cha kunywa.
Ugonjwa wa kisukari
Mara nyingi, udhaifu mkubwa ni ishara ya kwanza ya ugonjwa wa kisukari. Katika ugonjwa wa kisukari, glucose, chanzo kikuu cha nishati, haingii ndani ya seli na hukusanya katika damu. Kuhusu hilo kama sababu ya udhaifu, unaweza kufikiria kama mmoja wa wazazi wako ana ugonjwa huu.
Nini cha kufanya
Ikiwa una wazo hilo, simama kula mara moja sukari, pipi na mkate mweupe. Na kwenda kuchangia damu kwa sukari - asubuhi, juu ya tumbo tupu.
Kifua kikuu
Uwezekano wake ni mdogo, lakini, hata hivyo, haipaswi kusahau. Inajulikana kwa kupoea rahisi, kwa mara kwa mara na kwa moja kwa moja, isiyohusishwa na hisia ya "mateso" kwenye koo, na joto la juu kidogo wakati wa jioni. Chukua mwelekeo wa daktari wa familia kwa X-ray ya mapafu. Kahawa na oga tofauti ni classic ya aina. Chombo kipya, cha ufanisi na cha hatia kabisa - chai ya kijani, iliyotengenezwa kutoka jioni, yenye nguvu, ya tart, ya baridi, na mint safi. Fanya kipande cha limau ndani yake na kunywe, bila kuingia nje ya kitanda. Caffeine kutoka chai ya kijani, mint, na asidi za kikaboni kutoka kwa limao hutia vyombo na kuimarisha shinikizo haraka na kwa kudumu.