Utumbo ni mojawapo ya viungo muhimu vya mwanadamu, ni Kituo cha Afya na Uzuri. Kwa msaada wa matumbo, pores hufunguliwa, rangi huboresha, nywele zinakuwa vizuri, na wrinkles hupigwa nje. Si lazima kusema kuwa afya inategemea hali ya matumbo kwa ujumla. Kwa hakika, kila mmoja wetu ameona matokeo ya shida ya kila siku, sikukuu nyingi, chakula cha kukimbilia. Ikiwa tumbo huanza matatizo makubwa, basi mwili utageuka.
Katika mfumo wa utumbo mzima kuna kiasi cha kilo 7 cha chakula kilichotumiwa, ambacho ni katika hatua tofauti za digestion na usindikaji. Mara tu tumbo huanza kufanya kazi vibaya, mwili huanza kuondokana na ngozi kwa njia zingine: kwa njia ya ngozi pamoja na secretions ya gland sebaceous na kisha, kwa njia ya mucous membranes. Kutoka kinywa hutoka harufu mbaya sana, ngozi ya uso inafunikwa na nyeusi na / au inakuwa kijivu, watu wasio na nguvu hawana kukabiliana na jasho, nywele huanza kuanguka na / au gloss (hii ni kwa sababu bulbu zina sumu na taka zinazofukuzwa kutoka kwenye mwili kupitia ngozi). Mwili mzima unakabiliwa na ulevi wa muda mrefu: maumivu ya kichwa huonekana, usingizi huharibika, hamu ya kuzorota, udhaifu na / au kichefuchefu hujisikia kila mara, maslahi ya mawasiliano na burudani hupotea, kazi huanza kuchoka. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuanzisha kazi ya mwili huu.
Kuweka tumbo ni biashara ngumu ambayo inahitaji uzingatifu mkali kwa sheria za lishe ya kawaida na ya kutosha. Ili tumbo liweze kufanya kazi kwa kawaida, ni muhimu:
- Kutoa mwili kwa ulaji wa kutosha wa maji. Katika siku unahitaji kunywa lita 2.5 ya vinywaji. Kunywa maji ifuatavyo nusu saa kabla ya chakula au baada ya kula. Kutoka soda ni bora kukataa, na matumizi ya kahawa kupunguza.
- Kula mara 3 (inahitajika). Kushikamana vizuri zaidi kuliko mode ifuatayo: 7: 00-9: 00 - na kifungua kinywa; 13: 00-15: 00 - chakula cha mchana; 17: 00-19: 00 - Ila chakula cha jioni. Kutoka kwa bidhaa za mikate ni bora kukataa, utalazimika kuacha vitafunio wakati wa mchana. Katika chakula lazima iwe nyuzi. Chakula kinapaswa kuchukuliwa katika mazingira ya utulivu, wakati wa chakula, majadiliano, kusoma na kuangalia TV haipendekezi. Je! Huna tabia ya kula kifungua kinywa? Anza siku yako na mboga au matunda.
- Asubuhi (unapoamka) unapaswa kunywa glasi ya maji (joto), basi unaweza kunywa kahawa. Baadaye inashauriwa kunywa juisi (glasi) au kula matunda. Kifungua kinywa kitapatikana kwa dakika 20.
- Maji baada ya kula inashauriwa kunywa angalau baada ya masaa 1.5-2 Kabla ya chakula cha jioni (dakika 20) unahitaji kunywa juisi au kula matunda. Chakula uji bora au sahani ya mboga.
- Kabla ya chakula cha jioni (kwa dakika 20) inashauriwa kula maji ya matunda au ya kunywa. Tunakula na saladi na bidhaa za protini (protini ya wanyama inaweza kubadilishwa na protini ya mboga).
Ikiwa hali hizi zinakabiliwa, basi kazi ya njia ya utumbo inawekwa katika siku 5. Kutokana na mvuruko mkubwa, kuzuia inashauriwa kufanyika mara moja kwa mwezi. Kufanya kuzuia vile, mabadiliko ya chakula cha afya yatatokea kwa urahisi.
Jukumu la nyuzi katika kuboresha kazi ya matumbo
Ili kuchochea kazi ya magari ya tumbo inahitaji fiber. Fiber za mboga ni msaada wa mwili kwa kuondoa slags. Wao pia husafisha utando wa mucous wa mfumo wa utumbo, na hivyo kuwezesha maisha ya microflora ya tumbo. Kwa matumbo hufanya kazi vizuri na kuwa si wavivu, anahitaji gramu 35 za fiber kwa siku, lakini anapata gramu 12-15 tu, au hata chini.
Fiber inachukuliwa kuwa kabohaidreti, ambayo haiwezi kuunganishwa. Imejumuishwa katika mboga, mbegu, matunda, nafaka zisizotibiwa za nafaka, karanga. Baada ya kuingia ndani ya mwili, inachukua unyevu pamoja na slags na mafuta, yote inachukua, kisha huondoa. Wakati huo huo, mchakato wa digestion unharakisha, motility ya tumbo inaboresha, cholesterol na sukari ya ziada ni kuondolewa, bidhaa za fermentation, uchafu wa chakula, bidhaa za kuoza pia ni pato. Kama sheria, mwili umeondolewa kikamilifu, ambayo inasababisha kupoteza uzito.
Kefir na kifua kazi
Ili kuchochea matumbo asubuhi au usiku unaweza kunywa glasi ya mtindi na mafuta ya mboga (1 tsp). Kefir juu ya kuta za matumbo ina athari inakera, na mafuta, kwa upande wake, huchochea nje ya bile, kama matokeo ya kazi ya kawaida ya utumbo inavyochezwa.