Ili kuumiza miguu ya wanawake wetu inaweza kwa sababu mbalimbali. Kulingana na kile kinachosababisha maumivu kwenye miguu, unapaswa kutafuta njia za kutatua tatizo.
1 sababu ya maumivu ya mguu - mishipa ya varicose
Hata kama hakuna ushahidi wa kutosha wa miguu, kama vile asterisks ya mishipa, mishipa yenye rangi ya bluu maarufu, huwavuta, lakini mara nyingi huhisi maumivu na uzito katika miguu yako, kuongezeka jioni, unapaswa kushughulikia matatizo haya haraka iwezekanavyo kwa phlebologist.
Mishipa ya uvimbe ni ujanja na hujidhihirisha wenyewe katika hatua za mwanzo, wakati unaweza bado kusaidia haraka miguu na kukimbia ugonjwa huo kwa njia hii.
Kwa daktari . Je, phlebologist atafanya nini? Atakuelekeza kwenye utaratibu usio na uchungu wa dopplerography ya ultrasound.Usafishaji utamruhusu daktari kumwambia shida ya mgonjwa, hali ya mishipa yake. Kulingana na utafiti, dawa zinazofaa zitawekwa.
Uwezekano mkubwa zaidi, pamoja na bidhaa maalum, utapewa daktari kuvaa chupi za ukandamizaji ili kusaidia mishipa katika miguu yako. Pia, unahitaji kutembelea ofisi ya utamaduni wa kimwili na kimwili au kufanya mazoezi ya mguu nyumbani. Kwa upande mwingine, wewe na varicose unaweza pia kusaidia miguu yako na njia zifuatazo.
Chakula na mishipa ya vurugu . Angalia chakula ambacho kinapendekezwa na wananchi wa lishe kwa vidonda vya varicose. Mara nyingi, mishipa ya varicose hutokea kwa uzito wa mwili. Kwa hiyo, itabidi tuseme kwa paundi za ziada, ili tusijenge mzigo usiohitajika wa nanogramu. Chakula kinachofaa kwa kipindi hiki kinapaswa kuwa chini ya kalori (ulaji wa zaidi ya 1300-1500 kcal kwa siku). Aidha, lazima iwe na nyuzi, pamoja na fiber, mboga mboga na matunda. Protini za mboga na wanyama zina vyenye nyama ya nyama ya nyama, nyama ya samaki, sungura na kuku, pamoja na karanga, soya, maharagwe. Kuandaa sahani za protini kwa wanandoa, chemsha, kuoka, lakini usiende kavu katika mafuta na naskovorode.
Hakikisha kuingiza orodha ya juisi ya mboga na juisi kutoka kwenye vijana vijana, ambayo itasasa vyombo, itachukua taratibu za uchochezi ndani yao. Wakati wa majira ya baridi, vijiko vinapaswa kumwagika kwa maji ya moto, basi, piga, kunywa na kunywa glasi nusu mara 2-3 kwa siku.
Kuondoa pombe kutoka kwa manii yako, vinywaji vya kaboni, sukari, bidhaa za unga, kaanga, na kahawa. Pint ya lita moja na nusu ya juisi na maji safi ya mboga kwa siku.
Dawa ya jadi kwa mishipa ya varicose . Omba mishipa kwenye miguu ya miguu ya nyanya za kijani. Unaweza pia kutumia garlic iliyokatwa, mafuta ya infusion, kama compress. Ikiwa nyanya zinaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu, tumia madawa ya kulevya kwa masaa 3-4, sio tena.
Vipwe vya kavu vya hofu vinavyomwaga kikombe cha maji ya moto, naachia. Jibu na kunywa infusion kwa nusu ya kikombe kabla ya kula.
Kusafisha nutri katika chokaa, chagua glasi ya maji ya moto. Ruhusu kusimama mpaka baridi. Kuzuia, kuongeza infusion kijiko cha asali ya asili. Kunywa kioo cha almandi nusu ya kioo kabla ya kula.
2 sababu ya maumivu ya mguu - miguu ya gorofa au uharibifu wa mguu
Kwa miguu gorofa na aina nyingine za miguu iliyoharibika, kutembea kwa kawaida husababisha uchovu haraka wa miguu, na kisha maumivu ndani yao. Bila shaka, kama miguu yako siovaa viatu visivyo na wasiwasi, ambavyo hata miguu yenye afya husababishwa.
Uharibifu wa miguu hutokea wakati wa umri mdogo. Ili kurekebisha inawezekana, madaktari-wanasaikolojia wanazingatia, kwa njia ya upasuaji wa upasuaji tu. Lakini kufanya au sio kazi, sampacite pekee huamua. Yote inategemea jinsi flatfoot au ulemavu wa mguu huzuia kuwepo kwake kwa kawaida. Lakini kuondosha maonyesho ya miguu ya gorofa, na kusababisha maumivu miguu, kwa nguvu kwa njia isiyo ya upasuaji.
Njia za kuondokana na maumivu ya mguu na miguu ya gorofa. Pata viatu vyako kwenye kisigino cha chini. Tu pekee au, kinyume chake, kisigino cha juu sana kitakufanya maumivu ya mara kwa mara katika miguu yako. Unaweza kuchagua athari maalum ya viatu vya sortopedic. Insoles ya Orthopedic lazima pia zivaliwa ndani ya viatu. Aina nyingi za viatu vya michezo kwa wanawake zina vifaa vya sofa na mifumo maalum ya kujitegemea ya mshtuko.
Tembea mara nyingi iwezekanavyo kwenye kitanda cha massage. Pata vifaa vya mazoezi ya kupiga mazoezi kwa miguu na wakati wa kufanya nao massage ya kupumzika kwa miguu.
Panda usafi wa tenisi na miguu yako au penseli kwenye sakafu, unyoe miguu na massagers ya mitambo ya roller.
Jifunze mazoezi machache kutoka kwa mzunguko wa matibabu-kimwili, ilipendekezwa kwa kuacha ugonjwa wa flatfoot. Kati ya ufanisi zaidi ni yafuatayo.
Zoezi na miguu gorofa . Simama, gonga polepole kutoka visigino vya nanoscale na nyuma. Kisha, kutoka kwenye nafasi ya vidole vyako, polepole kwa kasi juu ya sehemu isiyoelekezwa ya miguu yako na upate tena kwenye vidole vyako. Piga nje ya miguu ndani na nyuma. Tembelea nyumba juu ya vidole vyako. Sozleduduet kutembea nje ya miguu, podzhal chini ya vidole.
3 sababu ya maumivu ya mguu - misuli ya misuli
Mvutano katika misuli na misuli ya misuli katika miguu, na pamoja nao na maumivu maumivu au maumivu hutokea baada ya saa moja au mbili kutembea kwenye visigino vya visigino. Maumivu katika kesi hii inafanyika kwenye eneo la mguu wa mguu na misuli ya ndama. Hali ni ya kawaida kabisa kutoka kwa mtazamo wa physiolojia. Pato ni rahisi. Ikiwa unakabiliwa na usumbufu mkali katika kuvaa viatu vya juu-heeled, jaribu kupunguza kisigino kwa kuchagua viatu vingine. Unaweza kutumia visigino vya juu. Juu ya visigino vile, kuacha kunachukua nafasi ya kawaida kwa hiyo, na kabari inakuwezesha kuwa mrefu, inamaanisha kupungua.
Kupumzika misuli ya miguu wakati wa kuvaa viatu kwenye visigino vya juu kusaidia massage miguu, kufanya mazoezi ya kuondoa mvutano katika miguu. Hadi hivi karibuni, shida ya kudumu ya madaktari wa arch ilipendekeza kuondolewa kwa msaada wa sindano za Botox. Lakini leo wataalam wanakataa utaratibu huu. Ukweli ni kwamba sindano hizo husababisha dhiki ya kudumu ya mguu. Na baada ya muda, "mwathirika wa Botox" atapaswa kuingilia kati kuingilia kati.
4 sababu ya maumivu ya mguu - matatizo na viungo na mgongo
Inaonekana, zaidi ya hayo, ukiukwaji wa msimamo na hisia mbaya katika miguu? Hata hivyo, scoliosis sawa inaweza kusababisha maumivu makubwa katika miguu wakati kutembea.
Mabadiliko ya pamoja kwenye miguu, arthrosis (mfupa wa mguu kwenye mguu wa kidole), arthritis (kwa mfano, kuongezeka kwa mimba ina maana ya mabadiliko ya arthritic) yanahusiana moja kwa moja na maumivu miguu, hasa wakati wa kuvaa viatu visivyo na wasiwasi.
Kupambana na magonjwa ya viungo vya mgongo hufuata tu kwa msaada wa madaktari wa daktari (daktari wa neva, mifupa, neurosurgeon). Wakati wa matibabu, mbali na vipimo vya damu, uchunguzi wa ultrasound na x-ray, aina mbalimbali za massage, chakula, acupuncture, gymnastics ya matibabu, hirudotherapy hutumiwa.
Je! Unaweza kufanya nini? Ili kupunguza maumivu ya maumivu ya mgongo na ya pamoja, jaribu kuvaa kiatu nyembamba, isiyo na wasiwasi.
Kupunguza uzito wako, kama kilo za mwisho zina athari mbaya kwa hali ya miguu. Jaribu kupindua miguu yako kupita kiasi.
Wakati wa kupumzika chini, kuweka chini ya miguu yako mto mdogo au platen, ili waweze kulala kidogo nje ya nafasi ya usawa.
Jaribu kula vyakula kidogo vya chumvi kwenye orodha yako. Tazama kiasi cha kawaida cha kalsiamu katika damu, kutoa vipimo mara kwa mara kwa ajili ya utafiti. Kalsiamu ya juu katika damu husababisha magonjwa ya arthritis na magonjwa ya arthritic. Ukosefu wa kalsiamu katika damu husababisha udhaifu wa utungaji wa mfupa katika mwili.