Dhana ya "stress" ni pana sana. Kwa ujumla, tunaposema "anaishi katika dhiki ya mara kwa mara," tunamaanisha hisia mbaya: wasiwasi, hatari, kukata tamaa, kutokuwa na tumaini ... Lakini, kwa mujibu wa mwandishi wa dhiki, Hans Selye, karibu kila hatua yetu husababisha matatizo. Baada ya yote, majibu ya mwili (wote wa kisaikolojia na kisaikolojia) kwa kila habari, kikwazo, hatari ni kuchochea nguvu. Kwa mujibu wa ufafanuzi huu, sisi ni mara kwa mara chini ya ushawishi wa shida. Hivyo, dhiki na jukumu lake katika maisha ya kibinadamu ni mada ya mazungumzo ya leo.
Tunapita msalaba mkubwa, tukikutana na rafiki ambaye hajaonana kwa miaka mingi, tunafurahi kwa makadirio mema ya mtoto na wasiwasi kwa sababu mume wangu alipoteza kazi yake. Kifo cha ghafla cha mpendwa husababisha dhiki, lakini furaha ya kweli kuhusiana na kuzaliwa kwa mtoto husababisha matatizo ya chini. Kwa sababu tukio lolote, hata ikiwa linahusu mabadiliko mazuri katika maisha, husababisha haja ya kujibu, na kulazimisha mwili kuhamasisha. Tunapaswa kutumiwa na mabadiliko haya, kukubali na kujifunza jinsi ya kuishi nao.
Tabia ya dhiki
Tabia ya hali ya shida na njia ya maisha chini ya shida ni suala la kibinafsi. Je! Shida kubwa kwa mtu mmoja haitatambulika na mwingine. Kwa mtu, mshtuko mkubwa unaweza tu unasababishwa na kupanda kwa milima au kuruka na parachute, hata wale, na kwa mwingine haitoshi. Kwa sababu kila mmoja wetu anahisi wasiwasi na mvutano katika tukio tofauti, msukumo tofauti husababisha dhiki ndani yetu.
Wengine wetu hutumiwa kutumia muda kwa haraka na mkazo, wengine wana uchovu wa kila kitu, wanashindwa na utaratibu na wanatafuta maisha ya utulivu. Mkazo unakuwa hatari kwa mtu wakati unavyopindukia, pia mara kwa mara na unahusishwa na hisia kali mbaya. Kisha uharibifu wa motisha nzuri unaweza kusababisha magonjwa mengi ya kimwili na ya akili. Lakini hatupaswi kusahau kuwa dhiki nzuri pia inaweza kuwa hatari! Hisia zenye nguvu sana zinaweza kufanya madhara yoyote kuliko ya hasi. Hasa ikiwa mtu amevunjwa na neva na moyo dhaifu. Hii lazima izingatiwe, inakusudia kumfanya mtu "mshangao". Hata mazuri zaidi yao yanaweza kuwa maafa kwa mtu mwenye hisia na mwenye hisia.
Njia nzuri ya shida
Ndiyo, dhiki inaweza kuwa na manufaa. Uundaji huu wa dhiki na jukumu lake katika maisha ya mtu unakataliwa na wengi, kwa kuzingatia kwamba kwa shida ya aina yoyote ni lazima tu kupigana. Hii si hivyo! Bila shaka, shida pia ni aina ya mshtuko kwa mwili. Lakini hii ni kuhamasisha viashiria vyote muhimu, ugunduzi wa hifadhi ya siri, ambayo mtu huyo hajawahi kufikiria hapo awali. Kwa mfano, matatizo yanahusishwa na hatari fulani, kitu kama "mtihani". Kisha itakuwa rahisi kwako kutambua mambo yako mazuri na mabaya. Kiwango cha wastani cha motisha ya kufanya kazi kwa namna ya shida huchochea hatua na ni nguvu ya kuendesha gari. Stress inatuwezesha nguvu ya kutatua shida ngumu, na kutokana na hayo tunachukua biashara mpya na tukazikamilisha. Tunafanya kazi haraka, na wakati mwingine tunafanya mambo ambayo hayawezi kufanywa bila dhiki. Watu wengine hufanya kazi kikamilifu katika hali ya dhiki na hata wanatafuta kitu ambacho kinaweza tena "kuwatetemesha", wakiwafanya wafanye zaidi. Kuhusu watu kamao wanasema "anaangalia matatizo juu ya kichwa chake". Hivyo ni. Matatizo na shida hufanya ufikiri, uendelee, ufikie ushindi mpya. Hata wanasaikolojia wanaamini kwamba kufanya kazi bila kipengele cha msisimko, ushindani na hatari hazivutia sana.
Kuandaa mitihani katika chuo kikuu ni dhiki kubwa kwa vijana. Kupitia kwa hofu ya kushindwa, kuna kuhamasisha juhudi kubwa ndani. Tahadhari hupanuka, ukolezi huboresha na ufanisi wa ubongo huongezeka. Wakati mtihani unachukuliwa, nafasi ya wasiwasi imeridhika, chanzo cha mkazo na mvutano hupotea, mtu huhisi furaha.
Kuendesha gari. Njiani, hii ni kikwazo kingine. Stress hufanya mtu zaidi kwa muda kuhamasishwa, inakufanya ufanyie kasi, kuangalia ishara na magari mengine barabara. Ikiwa mtu anasisitizwa wakati wa gurudumu - yeye ni mwangalifu, anajitahidi sana kuepuka ajali na kwa kawaida hufanikiwa. Nani mara nyingi hupata ajali? "Watoto" ambao hawaogope kitu chochote. Hawana shida, hakuna hisia ya hatari, hakuna uhamasishaji wa tahadhari. Kusumbuliwa katika kesi hii husaidia kuepuka hatari.
Una nia ya kubadili mahali pa kazi kwa kuvutia zaidi, zaidi kulipwa, na matarajio ya kuvutia kwa siku zijazo. Kabla ni mazungumzo na kichwa cha kampuni mpya. Hakika hii ni shida kali. Unataka kujua nini cha kusema kwenye mahojiano yako ya kwanza, jinsi ya kuvaa, jinsi ya kufanya nywele na kufanya-up? Je! Unahitaji kuzungumza mengi, au, bora kusikiliza, tu kwa kujibu maswali? Kufikiri juu ya hali hii, ukisonga matukio mbalimbali katika kichwa chako, moyo wako hupiga kwa kasi. Unahisi kuwa mvutano huongezeka mpaka wakati unapokutana na mwajiri mpya, weka mkono wako ili usalimie na kuanza kuzungumza. Mara hali hiyo inapoongezeka, shida yako inakuacha hatua kwa hatua. Hata hivyo, inakupa nguvu na kuhamasisha. Wewe umejilimbikizia na kuu, unajua nini unachotaka na kile wanachotaka kutoka kwako. Unaziacha hatua kwa hatua wakati wa hofu ambao unaongozana nawe dakika ya kwanza ya mahojiano.
Katika matukio haya yote, dhiki ina jukumu nzuri katika maisha ya kibinadamu. Katika hali ya uhamasishaji, mwili unakabiliwa na shida, husaidia kutazama jambo kuu, kukusanya nguvu zote kupata kile unachotaka. Kusisitiza kwa vipimo sahihi ni kuamua na shughuli, ni muhimu.
Njia mbaya ya dhiki
Ikiwa una mvutano mno na muda mrefu sana - hii inaweza kusababisha usumbufu mkubwa katika utendaji wa viungo mbalimbali, na wakati mwingine mwili wote. Dhiki inaweza kuathiri hali katika familia, shughuli za kitaaluma na afya. Dhiki inaweza kuathiri mahusiano yetu na wapendwa, lakini pia wakati mwingine ni kutokana na kile kinachotokea ndani yetu na sisi. Aina ya magonjwa ya kinga ambayo sisi mara nyingi tunakabiliwa na dhiki ya muda mrefu inategemea muda wa shida. Watu wengine hukasirika, wengine hawakubali. Mtu anaangalia mtego, akimaanisha marafiki na jamaa, na mtu hufunga ndani yake na anajeruhiwa kimya, akijiongoza kwa neurosis.
Stress ni hatari hasa ikiwa ni ya maana. Unapohisi kwamba kila kitu kinachokasirika, lakini haelewi nini hasa sababu ya wasiwasi. Hali hii inaweza kudumu kwa miaka. Inahitaji kuingilia kati ya wataalamu. Vita vya nguvu zaidi katika maisha ya mwanamke ni kifo cha wapendwao, talaka, ukatili wa mpendwa. Vikwazo vile vinaweza kugeuka katika maafa halisi, ikiwa unawaona kwa uongo. Huwezi kamwe kushoto peke yake na msiba. Hii inasababisha mahali popote. Shirikisha huzuni yako au matatizo tu na wapendwao, na marafiki zako, ueleze kile kinachovutia. Mkazo unaweza kuharibu maisha kwa njia ile ile kama inaweza kuiboresha.
Jinsi mwili unavyogusa kwa kusisitiza
Unaweza kuwa na shida kulala. Kuinuka katikati ya usiku, hupata kikohozi cha neva. Wewe hukasirika, subira, ukitenda kwa ukali sana kwenye mazingira, huwezi kuondokana na urahisi hasira za hasira ghafla au unyogovu. Kidole vidole vyako, moshi sigara baada ya sigara. Una mikono ya baridi na yenye fimbo, unahisi kuwaka na maumivu ndani ya tumbo, kinywa kavu, kupumua shida. Unahisi kwamba wewe ni mgonjwa.
Ikiwa una dalili hizi, labda huishi katika dhiki ya mara kwa mara. Kwa dalili hizi zinaweza pia kuongezwa hisia ya uchovu daima, mawazo ya kuwa una wakati mno sana wa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Unajisikia ghafla hisia mbaya, hisia ya hofu na hofu, ya tamaa. Unaweza pia kujisikia maumivu katika misuli, shingo ngumu, unanza msumari misumari yako, compress taya zako, misuli yako ya uso inakabiliwa, unahisi kusaga meno yako. Kwa wengine, hii hutokea hatua kwa hatua, wengine hujisikia ghafla dalili zote kwa mara moja. Wengine wana teki za ujasiri, na wakati mwingine hulia kwa sababu hakuna wazi.
Huna haja ya kujua dalili hizi zote kuhitimisha kwamba shida hii ni sababu ya matatizo yako. Wataalam wanasema kuwa angalau tatu ya ishara hizi zinazotokea ndani ya wiki au zaidi zinatosha, ambazo zinaonyesha athari za mvutano mkali. Katika kesi hiyo, unahitaji kubadilisha maisha, hali ya kazi au mazingira haraka iwezekanavyo. Unda hali ambayo haiongoi matatizo makubwa ya afya.
Utaratibu wa dhiki
Kichocheo, kilichopatikana kwa ubongo, hujenga msukumo sahihi katika tezi ya pituitary. Gland pituitary huanza kutolewa homoni ambazo, pamoja na damu, huingia kwenye tezi za adrenal, ambazo zinaweza kutolewa kiasi cha adrenaline na norepinephrine. Chini ya ushawishi wao, shinikizo la shinikizo la damu linazingatiwa, moyo huanza kufanya kazi kwa kasi, kutoka kwa ini hadi damu zaidi ya kiasi cha glucose, cholesterol na asidi ya mafuta ya kawaida hutolewa. Hii huamua utayari ulioongezeka wa mwili. Nguvu za kimwili na za akili ziko tayari kupigana. Ikiwa hali hiyo ya tahadhari ya juu inashikilia kwa muda mrefu, matatizo na upinzani wa mwili huanguka na kuna shida ya neva, uharibifu wa mwili. Kinga inakwenda, mtu huanza kupata mgonjwa sana. Ndiyo maana mara nyingi tunasema: "Magonjwa yote yanatoka mishipa". Kwa sehemu, ni kweli.
Athari za shida
Dhiki ya muda mrefu hutoa magonjwa mengi. Kwanza kabisa, viungo vyenye mazingira magumu zaidi huteseka. Katika hali nyingine, hii inahusishwa na mfumo wa utumbo, wakati mwingine na kupumua, na wakati mwingine viungo kadhaa vitapata madhara mabaya ya shida. Kulingana na umri, jinsia, uzoefu, elimu, maisha, falsafa na mambo mengine mengi, watu wengine huathiriwa na madhara mabaya ya dhiki, wengine chini. Jibu la mkazo pia linategemea jinsi tunavyojiona wenyewe - kama kitu chochote ambacho kinakabiliwa na dhiki, au somo la kazi ambalo linahusika na shida hii.
Jinsi ya kuelewa kuwa mwili unasisitizwa
Ishara ya kwanza ya kuwa kitu kibaya na mwili wako ni matatizo mengine na kulala. Hatua kwa hatua, magonjwa mengine hujiunga na usingizi. Unaanza kulia bila sababu, unasikia bila kujali ni kiasi gani unavyofanya kazi na jinsi unavyopumzika. Una shida na ukolezi, tahadhari, kumbukumbu. Kuna maumivu ya kichwa, hasira, na wakati mwingine kukosa maslahi ya ngono. Dalili hizi zaidi na zaidi zinakuwezesha, kila kitu kinachotokea polepole, na, labda, ndiyo sababu hauoni njia ya tatizo. Ni wakati tu serikali inapofikia kizingiti muhimu, unaanza kujisikia kuwa kitu kinakosa. Watu hawajui hata wakati wote kwamba wao ni katika mzigo wa dhiki. Wanapoteza furaha yao ya zamani, shauku kwa kazi, ukosefu wa ujasiri huonekana kwenye tovuti ya kutokuwa na uhakika kwa sasa. Hatua kwa hatua, dhiki inachukua milki ya maisha yote. Ndiyo maana ni muhimu kukabiliana nayo kwa wakati na kwa usahihi. Usisite kuomba msaada kutoka kwa mtaalamu.