Kutoa kwa bidii.
Ni muhimu, kwanza kabisa, kwa kupumzika mbadala na kazi. Usifanye jambo moja zaidi ya masaa 2-3. Unapoweza kubadilisha na kushiriki katika shughuli nyingine, itaweza kukupa usahihi wa mawazo, uwazi wa akili na uingizaji wa majeshi mapya.
Kila mtu anajua kwamba unahitaji kusoma wakati wa kukaa, usipolala. Ukweli huu ni muhimu si kwa macho tu, bali pia kwa kumbukumbu yetu. Wakati mtu anapo nafasi ya usawa, ubongo wake hutolewa kwa damu. Watu wa umri wowote ni muhimu kucheza chess, checkers, kutatua puzzles crossword. Shughuli hizi zote zinachangia maendeleo ya makini na kumbukumbu, hufanya ubongo kufanya kazi zaidi kikamilifu.
Haijalishi jinsi inavyoonekana kuwa ni rahisi na rahisi, unahitaji kujifunza mashairi. Ikiwa kila siku unakumbuka quatrain ndogo, na baada ya mwezi mmoja utaona kwamba machafuko ya kusahau yanaonekana mara nyingi.
Jaribu kupakua kumbukumbu, kutumia diaries, daftari, vikumbusho vya umeme. Unapopitia manunuzi, unatumia mara nyingi vitabu vya simu na anwani.
Maelezo unayohitaji kukumbuka yanarudiwa. Ili sio kuchanganya na kusahau, kama jina la rafiki yako mpya, unahitaji kumtaja kwa jina. Matumizi ya chai ya mint, inhaling ladha ya mint itahamasisha maeneo ya ubongo ambayo ni wajibu wa kukumbuka. Pumzika, kwa sababu mapumziko kamili na usiku usingizi itasaidia kuboresha hali ya kumbukumbu yako.
Tumia kumbukumbu za aina zote. Labda unakumbuka vizuri anwani au masharti, ikiwa neno hilo limeandikwa. Mara nyingi hutumia kulinganisha, vyama, hisia.
Hatimaye, hebu tuzungumze kidogo juu ya saikolojia. Huna haja ya kuwaambia mtu yeyote kwamba una kumbukumbu mbaya. Kwa sababu mawazo yanayotengeneza na maneno sawa yaliyoonyeshwa kwenye kazi itasaidia kukupeleka kwa wagombea wa ndege.
Chakula cha mafuta.
Ikiwa unatambua kuwa unashindwa kushika kumbukumbu, uifanye. Chakula katika mlo wako lazima iwe na usawa na kiwango tofauti. Chakula kinajumuisha mkate, mkate, mboga, nafaka. Ili kudumisha kumbukumbu katika sauti unayohitaji kula si mara 1-2 kwa siku, lakini mara 3 kwa siku.
Kwa kazi ya kiakili, utahitaji asidi za mafuta. Asidi ya mafuta ni matajiri: mackerel, herring, trout na lax. Bila shaka, ni muhimu kuwa kwenye meza yako kuna angalau moja ya aina hizi za samaki, si chini ya mara 2 kwa wiki.
Ni muhimu kuongeza mafuta mbalimbali kwa chakula. Hali ya kumbukumbu, ila kwa mafuta ya mafuta, inaathiriwa sana na sesame, malenge, mafuta ya mafuta. Jua tu kwamba wanahitaji kuongezwa kwenye chakula cha tayari. Usipuuza mambo ya kufuatilia na multivitamini.
Kumbukumbu ni ya muda mrefu na ya muda mfupi.
Kumbukumbu ni kazi au ya muda mfupi na ya muda mrefu. Wanafunzi wanaweza kusimamia "kumbukumbu" katika kumbukumbu yao kiasi kikubwa cha habari ambacho hutoweka baada ya mtihani. Watu wakubwa wanaweza kukumbuka kwa undani zaidi ambayo ilikuwa nyuma, lakini hawawezi kukumbuka kilichotokea saa iliyopita.
Uwezekano wa kumbukumbu ni ukomo.
Inaaminika kwamba mtu ni mzee wa kutosha kukumbuka hadi maneno 100,000. Alexander wa Macedon alijua majina ya askari wake. Winston Churchill alijua karibu Shakespeare yote kwa moyo. Bill Gates anakumbuka kwa moyo mamia ya kanuni za lugha ya programu ambayo aliumba.
Kumbukumbu ni ya mtu binafsi.
Mtu anaweza kukumbuka vizuri, mtu ni mbaya zaidi, mtu ana kumbukumbu bora ya kuona, na mtu ana kumbukumbu ya ukaguzi. Mtu anayejiona kuwa hawezi kujifunza lugha kwa kupiga nchi ya kigeni, akizungumzia juu ya maisha ya kimwili, anaweza kujifunza lugha.
Kusambaza sio ishara ya kumbukumbu mbaya.
Wakati mwingine wasio na mawazo ni kuchanganyikiwa na kumbukumbu mbaya. Kwa kweli, watu waliotawanyika wamejikwa katika ulimwengu wao, habari za kaya haziwavutia. Mara nyingi, kwa kutojali kwa kumbukumbu, kutokujali kunachukuliwa, ambayo inahusishwa na uchovu, baada ya ugonjwa, au hali ambayo mtu huyo ni wakati huo.
Kumbukumbu sio daima kuharibika na umri.
Katika kumbukumbu mbaya huanza kulalamika, baada ya miaka arobaini na katika uzee. Hii sio hivyo, inaondoa tu haja ya kujifunza kitu na kisha kumbukumbu "detours". Wahusika ambao maisha yao yote hujifunza majukumu marefu, wakati wa uzee kukabiliana na maandiko makubwa.
Mafunzo ya Kumbukumbu.
1. Baada ya dakika tano, baada ya kuamka, haraka iwezekanavyo kuhesabu kwa udhibiti wa nyuma kutoka 100 hadi 1.
2. Kurudia alfabeti, na kwa kila barua, fikiria neno, ikiwa huwezi kutafakari neno au kusahau barua, huna kuacha. Hizi ni muhimu sana hapa.
3. Majina ya wanawake 20 ni nani na majina ya wanaume?
4. Kuchukua barua yoyote ya alfabeti, na jina la maneno 20 yanayotangulia.
5. Funga macho na uhesabu hadi 20.
6. Unaweza kujifunza mashairi. Kufanya hili mara kwa mara na hatua kwa hatua, daima kuongeza kiasi cha maandishi unayohitaji kujifunza.
7. Kumbuka siku yako ya nyuma. Katika kitanda kabla ya kwenda kulala, pitia kupitia matukio yote ya siku, katika mwelekeo tofauti kutoka jioni hadi asubuhi. Usizingatia mawazo yako juu ya hasi, kama kwamba kutoka upande wa kukumbuka matukio ya siku.
Sasa huna haja ya kufikiri juu ya nini cha kufanya ili kukumbuka matukio yote, ukweli na maelezo, unajua jinsi ya kukabiliana nayo na jinsi ya kufundisha kumbukumbu yako. Jambo kuu ni kwamba mazoezi haya yanakuletea furaha, na ulijua unachohitaji. Kwa wakati mwingine, huna haja ya kukumbuka kwa muda mrefu jina la jirani yako au mwigizaji ambaye alicheza kwenye filamu unayopenda sana.