Kumbuka sera ya bima
Wakati wa usindikaji nyaraka katika wakala wa kusafiri, mfanyakazi atatoa kutoa kusoma nyaraka na kusaini sera ya bima. Usichukue utaratibu huu kama utaratibu mwingine. Katika hali zisizotarajiwa, hii ni dhamana yako ikiwa kuna uwezekano wa kuumia. Kwa hivyo, ni vyema kusoma baadhi ya nuances kabla ya kusaini nyaraka.
Wakati wa kusajili sera ya bima na shirika la usafiri, unahitaji kutaja ni nchi gani utakayotembelea. Ikiwa mtalii, kwa mfano, alikwenda Ujerumani, lakini alijeruhiwa katika nchi jirani, basi suala hili litazingatiwa tu ikiwa nchi hii imechapishwa katika bima.
Wakati wa kutembelea nchi za eneo la Schengen, wakala atatoa bima ya angalau euro elfu 30. Gharama ya usajili wa sera ya bima inatofautiana kutoka rubles 350 hadi 900.
Ikiwa utaenda kushiriki katika michezo kali, basi wanapaswa kuandikwa katika sera ya bima.
Mojawapo ya makosa ya kawaida ya watalii walioathirika ni kwamba haita wito wa kampuni ya bima ikiwa wamejeruhiwa, ingawa mawasiliano yake yanaonyeshwa katika mkataba. Simu ni muhimu kwa wakala wa bima kuwa na uwezo wa kuchagua taasisi ya matibabu na kukubaliana juu ya utaratibu wa kufuatilia na wawakilishi wake.
Ikiwa pombe inapatikana katika damu ya mwathirika, kampuni ya bima inakataa kulipa gharama za taratibu za matibabu.
Kabla ya ziara ya kutembelea daktari wa meno
Ikiwa unatumia likizo nje ya nchi, basi unapokuwa na toothache, haipaswi kutegemea bima. Kawaida, katika sera ya kawaida, huduma za meno haziagizwe, hivyo gharama ya kutembelea daktari itakuanguka moja kwa moja kwako.
Katika miadi na daktari, inashauriwa kujiandikisha kwa miezi 1-2 kabla ya kuondoka. Katika baadhi ya matukio, kupimzika huweza kusababisha uchungu wa michakato ya muda mrefu, hivyo kikao kimoja hawezi kuepuka kabisa, kwa sababu matibabu yanaweza kudumu kwa wiki 2-3.
Ikiwa huna wasiliana na daktari kwa muda mrefu, basi kwa caries kuanza, kuna uwezekano wa periodontitis. Ni kuvimba kwa tishu zilizopigwa na mara na mzigo wa ligament unaoendelea jino katika taya. Katika likizo, tatizo hili linaweza kuwa maumivu mkali mkali na kugusa kidogo kwa meno. Kwa kuongeza, aina ya papo hapo ya kipindi cha kuvuka inaweza kusababisha ongezeko la joto, shavu na ufizi.
Matibabu, si kukamilika mwishoni, mara nyingi husababisha kuonekana kwa kuenea kwa kasi ya periosteum ya taya. Wakati daktari anaweka muhuri wa muda mfupi na maumivu yanapungua, mgonjwa huyo anasita kwa ziara ya pili, na tissue za jino laini huanza kupungua polepole. Katika kesi hii, haipendekezi kufungua mzunguko yenyewe, vinginevyo maambukizo yataenea kwenye tishu za jirani. Ni bora kutumia huduma za daktari wa meno.
Wala majaribio na chakula na mazoezi
Katika vilabu nyingi za afya, makocha huona jinsi wiki kadhaa kabla ya mwanzo wa majira ya joto, umati wa watu huonekana katika ukumbi, wakitaka kupoteza uzito haraka. Katika mafunzo, hujaribu kwa mbili, na wiki moja au mbili tu kama ghafla kutoweka.
Tamaa ya kuangalia vizuri, hasa kwenye likizo, ni ya kawaida. Hapa ni mbinu tu, na muhimu zaidi - wakati ambao wengi wetu hutekeleza kutimiza lengo, inaweza kusababisha athari tofauti.
Ikiwa kwa muda mfupi mtu huongeza mara nyingi mzigo, athari inayoitwa overtraining inaweza kutokea. Katika siku zijazo, sio tu hawataki kudumisha mzigo huo, bali hata kutekeleza seti rahisi ya mazoezi.
Ili kurekebisha takwimu, ni vyema kufanya mafunzo kadhaa chini ya mwongozo wa kocha. Atakuonyesha mazoezi ya maeneo ya shida: tumbo, mapaja na vidole.
Ongeza mzigo hatua kwa hatua. Kufanya masaa 3-4 kabla ya kulala na saa na nusu baada ya kula. Na usisahau kwamba wakati wa mafunzo unahitaji jitihada za jasho, ili pigo limeongezeka mara mbili (ikiwa hakuna maelekezo), basi dakika 20-30 kwa siku ya kufanya mazoezi.
Majaribio ya vyakula kabla ya likizo - si chaguo bora ya kujikwamua uzito wa ziada. Kwanza, haijulikani jinsi mwili utakavyoitikia mabadiliko katika mlo (hasa ikiwa kuna shida na njia ya utumbo). Pili, kizuizi katika chakula daima ni dhiki, ambayo ina maana kwamba tishu mafuta zitatumiwa na mwili katika nafasi ya mwisho.
Baada ya miaka 35, wanawake (hususan wanakabiliwa na mafuta) mara nyingi hulalamika juu ya kuonekana kwa paundi za ziada. Hata kama matumizi ya chakula hupungua, uzito bado unaongezeka. Sababu ni mara nyingi hufunikwa katika homoni. Katika umri huu, idadi ya homoni za kike hupungua hatua kwa hatua, ambayo husababisha kupungua kwa kiwango cha metabolic. Ili kuongeza, ni muhimu kushiriki katika elimu ya kimwili.
Usiogope juu ya vibaya
Kwa kupungua kwa kinga kutokana na mkazo, mabadiliko ya ghafla katika joto au hypothermia, mara nyingi kuna magonjwa mabaya kama vile bladderwort au herpes.
Ikiwa herpes mara nyingi hujisikia, basi kabla ya kwenda, unapaswa kupatiwa matibabu.
Usisahau kuhusu chanjo
Kwenda nchi ya kigeni, kujua mapema juu ya hali ya usafi na magonjwa katika eneo hilo. Pia shauriana na daktari kuhusu hatua za kuzuia. Kumbuka kwamba kuingia katika nchi zingine bila cheti ya kimataifa ya chanjo inaweza kupigwa marufuku. Wakati katika nchi nyingine, jaribu kuwasiliana na wanyama, kwa kuwa wao ni mara nyingi wahamisho wa magonjwa ya kuambukiza.
Siku ya likizo bila ... uyoga
Mwanzoni na hata katikati ya majira ya joto, bado hatuna kinga, hakuna matunda na mboga nyingi katika chakula. Zaidi ya hayo, likizo, sisi kuboresha hali ya maendeleo ya miguu mycosis, si kuzingatia sheria rahisi ya usafi: sisi kusahau kuvaa viatu, kwenda katika ongezeko la umma, kutumia pedicure sawa kuweka na marafiki na kukataa ukweli kwamba hata katika familia moja ni muhimu kutumia taulo tofauti . Ikiwa matibabu hayajaanzishwa kwa wakati, mycosis ya miguu inaweza kusababisha mabadiliko katika rangi ya misumari na kusababisha uharibifu wao. Mara nyingi huchagua dawa dhidi ya mycosis ya miguu, basi tunaacha matibabu kwa sababu dawa haijasaidia au inatakiwa kutumika kila siku kwa wiki kadhaa, ambayo si rahisi kila wakati. Kuwa na mazingira ya ugonjwa huu, ni vizuri kutembelea kabla ya kuondoka kwa dermatologist. Baada ya yote, matibabu mara zote inategemea aina ya ugonjwa huo, ambayo inaweza tu kuamua na daktari. Katika baadhi ya matukio, ni kutosha kutoa mafuta, lakini tiba ya utaratibu mara nyingi ni muhimu.