Jinsi ya kupata uzito haraka nyumbani?

Kuna karibu hakuna wanawake duniani ambao wanastahili na fomu zao. Wengine wanajiona kuwa wachache sana na katika jitihada za kupoteza uzito wao hukaa kwenye mlo ulioharibika, hutumia muda mrefu katika mazoezi. Wengine, kinyume chake, wanajiona kuwa wachache sana na wanajitahidi kupata uzito. Kwa wanawake hawa, makala yetu ina maana. Tutajaribu kujua nini kinachosababisha kuonda na jinsi mwanamke anaweza kuongeza uzito wa mwili haraka.

Sababu za unyevu mbaya ni nyingi: kutokana na utapiamlo na magonjwa mbalimbali. Fikiria ya kawaida.

Ya kwanza ni safu ya mkao, au, kama ilivyoitwa pia, scoliosis. Uchunguzi huo ulisikilizwa katika anwani yao, karibu kila mtu, lakini si wote wakati huo huo ni nyembamba. Kwa kweli, ukingo wa sehemu fulani za mgongo unaoathiri utendaji wa tezi au njia ya utumbo husababisha kupunguza uzito. Maandalizi ya physique ya asthenic huongeza hatari ya kupoteza uzito. Ili kutatua tatizo hili, unapaswa kuwasiliana na daktari kwa wakati: mapema unafanya hivyo, itakuwa rahisi zaidi kukabiliana nayo. Self-dawa hapa haina msaada.

Sababu ya pili ni kuwepo kwa magonjwa ya njia ya utumbo. Wakati mfumo wa utumbo unafadhaika, kupungua kwa chakula hupungua, hamu ya kupoteza inapotea, ambayo inasababisha kuonda mzuri.

Sababu ya tatu inaweza kuwa kushindwa kwa homoni. Mara nyingi ni muhimu kuchunguza jinsi msichana kwa mashavu yote hupanda kipande cha keki na wakati huo huo bado hupungua. Kuhusu watu hawa wanasema: "Msifanye farasi." Na sababu hiyo iko katika mwingine - katika mwili unaweza kuwa na cortisol ya ziada ya homoni, ambayo inasababisha kuvunjika kwa vitu vinavyoingia mwili. Na bila kujali ni kiasi gani mtu alikula katika hali kama hiyo - uzito hautakua.

Je, mwanamke hupata uzito haraka?

Mapendekezo yetu yatasaidia kukabiliana na tatizo hili nyumbani. Hatua kali zaidi zinapaswa kuchukuliwa chini ya usimamizi wa daktari.

Jambo kuu ni lishe sahihi. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kuanza kula vyakula vya high-kalori na mali ndogo za lishe. Lengo lako ni kujenga misuli ya misuli, wala sio mafuta. Kama kwa kupoteza uzito, wakati wa uzito, ni muhimu kuandaa lishe sahihi, i.e. Chakula chakula cha afya: mboga, matunda, bidhaa za maziwa, bidhaa za nyama na maudhui ya juu ya protini (kuku nyama, samaki), mboga na nafaka.

Wakati huo huo, chakula kinapaswa kuwa na utaratibu. Chagua masaa fulani kwa chakula na ushikamishe ratiba iliyowekwa. Kwa kuongeza, ongeza vitafunio vidogo vitatu vya serikali yako. Ikiwa unaogopa kupoteza wakati wa mlo uliofuata, kuweka chati kwenye mahali maarufu.

Katika mfumo wa lishe bora ni muhimu kuacha vinywaji vikali vya kalori kama chai, kahawa, soda. Kunywa maziwa bora na juisi za asili. Pia ni muhimu kufanya na bidhaa: ni bora kula kitu ambacho kina kalori zaidi. Hivyo, karoti badala ya viazi, na apple na juisi ya machungwa kwa cranberry na ndizi.

Pia ni muhimu kutunza aina mbalimbali za bidhaa zilizotumiwa. Kutoka kwa chakula kikubwa, hamu ya chakula hupungua. Kula vyakula zaidi na wanga (viazi, mkate, nafaka) na vyenye protini (kuku, nyama, mayai, samaki, jibini, mboga, siagi ya karanga).

Ili kufikia matokeo yanayohitajika, sheria hizi zinapaswa kufuatiwa kila siku. Chakula kilicho na protini na kiasi kidogo cha mafuta, kama hakuna yeyote anayepaswa kushinda katika sahani ya mwanamke ambaye anataka kupata uzito haraka nyumbani.

• Fanya kuku chakula kikuu. Ni rahisi kupikwa, na protini iliyo ndani yake husaidia kujenga misuli.
• Maziwa inapaswa kutumika kuchemsha laini-kuchemsha (kupika dakika 3), siku huwezi kula vipande zaidi ya tatu.
• Ongeza jibini la mafuta yasiyo ya mafuta kwa nyama na mayai.
• Maziwa ni ya thamani ya kununua 1.5% mafuta. Ni matajiri katika protini na wanga, lakini hakuna mafuta yasiyohitajika ndani yake.
• Mchele hutoa glycogen, ambayo inawajibika kwa hifadhi za nishati katika misuli.

Unajua zaidi kuhusu mali ya bidhaa, ni rahisi zaidi kudhibiti uzani wako. Taarifa hii ni muhimu si tu kwa wanariadha na kupungua. Tunatumaini kwamba tumewasaidia kujibu swali kuhusu jinsi ya kupata uzito. Bahati nzuri katika juhudi zako!