Mlo bora kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa miguu isiyopumzika
Lishe sahihi ni muhimu sana ili uwe na afya njema. Katika kesi ya Sura ya Mguu Yenye Kupumua, mlo sahihi unafadhili kwa ukosefu wa virutubisho fulani uliopatikana kwa watu wenye ugonjwa huu. Ni muhimu kuondokana na vyakula vinavyoweza kuzidi dalili.
Chakula ambacho kinapaswa kuingizwa katika mlo, ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa mguu usio na utulivu
Watu wengi wanaosumbuliwa na shida hii, waliona ukosefu wa chuma na vitamini vya kikundi B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). Ni vyema kuona daktari ili atoe mtihani unaojumuisha vipimo vyenye sahihi, na ikiwa imethibitishwa kuwa una upungufu wa vitamini vya B au B, unaweza kuingiza vyakula vifuatavyo katika chakula chako kwa kiasi kikubwa:
ini, nyama nyekundu, matunda yaliyokaushwa, matunda ya mwanga, mboga mboga, ikiwa ni pamoja na kijani (artichoke, kabichi, majani ya mchicha), nafaka, dagaa. Wao ni tajiri kwa chuma.
Mboga (radish, lettuce), chachu ya brewer, nafaka nzima, tuna, mackerel, sardines, anchovies, ndizi. Katika bidhaa hizi, maudhui ya juu ya vitamini B.
Chakula ambacho kinapaswa kuepukwa katika syndrome ya miguu isiyopumzika
Kwa ujumla hupendekezwa kutenganisha kutoka kwenye mlo viungo vyote vya msisimko. Mwili unahitaji kupumzika. Kwa hiyo, puta vinywaji vyote vyenye vitu vya excitatory, kwa mfano kahawa (caffeine, chai (tanini), chokoleti (theobromine), vinywaji mbalimbali vya baridi vya kaboni (Coca-Cola, Pepsi, nk).
Watu wengi wanaamini kuwa kunywa kahawa kwa muda mfupi (kwa muda wa saa moja), lakini imethibitishwa kuwa inapunguza kasi ya kuonekana kwa dalili, ambazo huwa zaidi. Pia inashauriwa kunywa pombe. Pombe huathiri mfumo wa vimelea, ambayo kwa upande mwingine, ikiwa sio kazi vizuri, huhusishwa katika maonyesho ya magonjwa ya miguu isiyopumzika. Aidha, imethibitika kuwa matumizi ya pombe na watu wenye matatizo ya miguu isiyopumua ni sababu ya kuwa dalili zake ni mbaya sana.
Vile vile hutokea wakati wa kuvuta sigara, wakati wa "kutuliza" utegemezi - hii ni kusikitisha kusikitisha, mtu hutajwa ndani yake. Hata hivyo, uchunguzi wa kisayansi umethibitisha kuwa matatizo ya miguu yanayopunguzwa yamepotea katika wanawake wengine ambao waliacha sigara. Kwa hiyo, ikiwa unakabiliwa na ugonjwa huu na bado una moshi, sasa una sababu nyingine nzuri ya kuacha tumbaku.
Hypoglycemia: jambo la kuzingatia
Uchunguzi mbalimbali wa kisayansi umethibitisha kuwa watu wanaosumbuliwa na hypoglycemia (yaani, kupunguza kiwango cha sukari ya damu, ambayo hutokea baada ya masaa 1-2 baada ya kula) mara nyingi hupatikana kwa ugonjwa wa miguu isiyopumzika. Ikiwa ndio kesi yako (wasiliana na daktari ili apate majaribio sahihi kutoka kwako), baadhi ya mabadiliko katika chakula yanaweza kupunguza au hata kuondoa dalili za ugonjwa wa miguu isiyopumzika.
Kuepuka na sukari, kahawa, pombe na unga uliosafishwa.
Kula protini zaidi, nafaka, matunda kavu, mboga mboga na samaki.
Epuka kula chakula. Ni bora kula mara kadhaa kwa siku (5 mapokezi), lakini kwa sehemu ndogo.
Acupuncture kwa miguu isiyopumzika
Dawa ya Kichina ya jadi inategemea dhana ya nishati na inalenga kurejesha usawa wake ikiwa usawa katika mwili hutokea. Hivyo, dawa ya Kichina inalinganisha hisia na:
vipengele tano - Moto, Air, Maji, Dunia na Mti;
Viungo tano muhimu - moyo, mapafu, figo, wengu, kongosho, ini;
viungo tano vya secretion ya ndani - tumbo mdogo, tumbo kubwa, tumbo, gallbladder na kibofu cha mkojo.
Aidha, vipengele vyote vinatawaliwa na nadharia ya yin-yang. Kulingana na dhana hii ya matibabu, syndrome ya miguu isiyopumzika inahusishwa na Air na Moto, ambazo zinahusiana na harakati. Inaaminika kwamba viungo vya chini ni yin, na misuli imeunganishwa na ini.
Acupuncturist anajaribu kusawazisha nishati ya viumbe wakati wa kikao, akizingatia usawa ambao unaweza kuharibu uingiliano wa vipengele vyenye jina.
Sofrology na Relaxation
Hali yenye huzuni ni mojawapo ya matatizo makubwa ambayo watu wenye ugonjwa wa miguu isiyopumzika hulalamika. Wakati mvuto wa wasiwasi unatokea, harakati za mguu zinaweza kuwa na nguvu sana ili watu wawe na wasiwasi wenye uchungu, wanajikuta hawawezi kudhibiti kile kinachotokea. Kwa hiyo, wanategemea hofu ya kupata majeruhi mapya katika siku zijazo.
Kwa mujibu wa sophs, mbali na nchi mbili za kawaida za ufahamu (usingizi na kuamka), kuna majimbo mengine ya somatic ambayo mtazamo wa mabadiliko ya kimwili na ya akili.
Wao husababishwa kwa kutumia mbinu za kufurahi na sauti ya sophorphist, ambayo inaelezea sehemu tofauti za mwili.
Katika ugonjwa wa maslahi kwetu, mtaalamu huzingatia hasa miguu, kwa uwakilishi wa lengo unao kuhusu miguu yako ya chini. Sauti ya sophhorist inakuingiza katika hali nzuri ya ustawi wa kimwili na wa akili, ambapo mfululizo wa mazoezi hufanyika, una lengo la kupunguza dalili za magonjwa ya miguu isiyopumzika.
Ni muhimu kutambua kuwa sophrology inajumuisha vikundi viwili vikubwa vya mbinu na mazoezi mazuri.
Mbinu za kimapenzi: unafanya mfululizo wa harakati zinazo kukusaidia kutambua wakati wa maisha yako na hisia zako mwenyewe.
Mbinu hizi zinagawanywa katika ngazi tatu za mazoezi:
ngazi ya kwanza: unazingatia hisia za sehemu tofauti za mwili wako;
Ngazi ya pili: wewe unajulikana kwa hisia za mazingira karibu na wewe;
ngazi ya tatu: mara moja umeshinda ngazi mbili zilizopita, jaribu kuunganisha mwili na akili.
Mbinu za sophorheological: kukaa katika hali iliyofuatiwa sana, lazima ujitolee kwa mtiririko wa mawazo yako na kutafakari juu ya zamani, za sasa na za baadaye.
Ufanisi wa sophrology katika matibabu ya miguu ya miguu isiyopumzika ni hasa kutokana na ukweli kwamba husaidia kuvuruga tatizo hili, wakati unapojaribu kufikia uunganisho kamili wa mwili na akili.
Mara nyingi, watu ambao hutumia njia hii ya matibabu husema kuwa uvumilivu wao unakua. Hiyo ni, kama walianza kuanza kuhofia na kushambuliwa kwa kiwango cha 3 kwa kiwango cha 1 hadi 10, kisha baada ya vikao vya sophologisi dalili zinaonekana kwenye ngazi ya juu ya kiwango.
Kwa msaada wa sophrology, inawezekana kudhibiti msukumo wa miguu ya miguu na kupunguza hisia zisizofurahia ambazo husababisha. Hii inakuwezesha kulala kwa amani na hatua kwa hatua huondoa hofu ya kupatwa na majeruhi mapya.
Kuwa na afya!