Chakula kwa ajili ya IHD kinapaswa kujazwa na chumvi za magnesiamu na maskini katika chumvi la meza. Saluni ya Magnésiamu kuzuia malezi ya mafuta katika mwili.
Ni muhimu kuingiza katika bidhaa za vyakula ambazo zimejaa asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Inapendelea uwepo wa bran, ambayo huchangia kuondokana na cholesterol kutoka kwa mwili.
Katika kimetaboliki ya mafuta, vitamini B6 ina jukumu muhimu.
Iodini huchochea uharibifu wa mafuta. Polysaccharides (wanga tata) hupunguza hatari ya machafu ya damu, kudhibiti mafuta kimetaboliki.
Chumvi za potassiamu zina athari nyingi sana juu ya kazi ya misuli ya moyo na mzunguko wa damu kwa ujumla.
Kwa hiyo, ni vyakula gani lazima chakula cha mtu mwenye ugonjwa wa moyo wa ischemic kitegemea?
Kila wiki jaribu kula vyakula zifuatazo:
mkate, nafaka au mchele - huduma 6-8
matunda mapya - huduma 2-4
mboga mpya au zilizohifadhiwa - huduma 3-5
maziwa ya chini ya mafuta, mtindi, jibini - huduma 2-3
nyama ya chini ya mafuta, kuku, samaki au maharagwe - mahudhurio 2-3.
Tumia mafuta ya kupikia. Ina mafuta mono-kikwazo yenye kiwango cha chini cha cholesterol. Kutoka samaki, fanya upendeleo kwa lax, mackerel, shimo la ziwa, herring, sardine na tuna mrefu. Omega-3 mafuta yenye asidi yaliyomo ndani yake husaidia kupunguza kiwango cha mafuta fulani katika damu.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, ikiwezekana nafaka, matunda na mikate yote ya ngano.
Kwa chakula cha mchana, ongeza mboga au saladi kwenye nyama. Bidhaa za Soy, maharage, chickpeas, lettuce ya majani huchangia kupunguza kiwango cha cholesterol.
Kama dessert, chagua mtindi mdogo wa mafuta, matunda. Upeo hukataa tamu.
Kula karanga zaidi na kiwango cha juu cha mafuta mono-vikwazo: walnuts, cashews, pecans, almonds, hazelnuts na walnut wa Australia. Lakini usiwadhulumu, kwa sababu ni muhimu, bali ni mafuta mno.
Futa sigara. Hii ni muhimu sana. Na usisahau kwamba kuvuta sigara, kutafuna sigara na sigara pia ni hatari.
Ikiwa unywa pombe, kupunguza ulaji wake kwa kiwango cha chini. 1-2 huduma kwa wiki zinaruhusiwa. Hii haihusu watu wenye matatizo ya afya. Ni busara kwao kuacha kunywa pombe kabisa.
Hypodinamy .
Mtu mwenye ugonjwa wa moyo wa ischemic anahitaji tu kufanya zoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku. Shughuli ya kimwili itasaidia kupunguza shinikizo la damu, na, pamoja na chakula, udhibiti wa uzito. Kutembea, aerobics, kuogelea, baiskeli ni welcome. Kazi ya mfumo wa mishipa inaweza kuboresha kutembea kwa haraka.
Hata hivyo, msianze madarasa bila kushauriana na daktari.
Uzito
Uzito wa ziada ni mzigo wa ziada juu ya moyo, mishipa ya damu. Mara nyingi kuna shinikizo la damu na uwezekano mkubwa wa ugonjwa wa kisukari. Katika kesi hii, chakula na maudhui ya chini ya mafuta hupendekezwa sana. Programu yoyote ya kupoteza uzito inapaswa kufanyika kwa usahihi, yaani, chini ya usimamizi wa mtaalamu.
Shinikizo la damu
Katika kesi hiyo, unahitaji matibabu tu kutoka kwa daktari wako. Majukumu ya msingi katika ugonjwa huu ni chakula na kiwango cha chini cha chumvi, mazoezi ya kimwili na ulaji wa wakati wa dawa zilizowekwa na daktari.
Kisukari
Inajulikana kwa kuzuia na atherosclerosis ya mishipa ya damu, ikiwa ni pamoja na mishipa ya mimba. Kudhibiti ugonjwa huu kunasaidia kupunguza hatari ya kuambukizwa ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa.